孕期控糖是许多准妈妈的“必修课”，但很多人误以为只要血糖数值达标就万事大吉。实际上，孕期血糖管理是一个系统工程，除了血糖值，还有多个隐形指标需要密切关注，它们共同影响着母婴健康。

糖化血红蛋白：长期血糖的“记忆卡”

糖化血红蛋白（HbA1c）是反映过去2—3个月平均血糖水平的“金标准”。孕期糖化血红蛋白的理想值应低于5.5%，若超过6.0%则提示血糖控制不佳，可能增加母婴并发症风险。例如，糖化血红蛋白偏高可能增加胎儿生长受限、早产、新生儿低血糖等风险。准妈妈需每2—3个月检测一次糖化血红蛋白，结合日常血糖监测，更全面地评估血糖控制效果。

尿酮体：代谢异常的“警报器”

尿酮体是脂肪分解的产物，当血糖过高或饮食控制过度导致能量不足时，身体会分解脂肪供能，产生酮体。若尿酮体阳性，可能引发酮症酸中毒，威胁母婴安全。常见于以下情况：

过度节食：为控糖而刻意减少主食摄入，导致能量不足；

空腹时间过长：如晨起未及时进食，或夜间睡眠时间过长；

妊娠剧吐：频繁呕吐导致能量摄入不足。

准妈妈需定期检测尿酮体，若出现阳性，应及时调整饮食结构，保证碳水化合物摄入（每日不低于130克），避免长时间空腹。

体重增长：健康管理的“隐形标尺”

孕期体重增长过快或过慢均不利。一般建议：

孕前体重正常者：总体重增长控制在10—12公斤，孕中晚期每周增长约0.3—0.5公斤；

孕前超重或肥胖者：需更严格管理，避免增长超过9公斤。

体重增长过快可能增加妊娠期高血压、巨大儿风险；增长过慢则可能导致胎儿生长受限。准妈妈需每周固定时间称重，记录变化，并根据体重调整饮食和运动计划。例如，若体重增长过快，可减少高热量零食，增加蔬菜摄入；若增长过慢，可适当增加优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）和健康脂肪（如坚果）的摄入。

血压：母婴安全的“晴雨表”

孕期高血压与妊娠期糖尿病常“相伴而行”，两者相互影响，增加早产、胎盘早剥等风险。准妈妈需定期监测血压，正常值应低于140/90mmHg。若血压升高，需：

保证充足休息：避免过度劳累；

减少盐摄入：每日不超过5克；

及时就医：在医生指导下使用降压药物。

综合管理：饮食、运动与监测缺一不可

饮食管理：采用“三餐三点”模式，将每日总热量分配至三餐及三次加餐中，避免血糖波动。主食选择低GI（升糖指数）食物（如燕麦、糙米）；蛋白质以优质蛋白为主（如鱼、虾、豆制品）；蔬菜每日摄入500—1000克（深色蔬菜优先）；水果选择低糖品种（如苹果、草莓），两餐间食用，每次不超过200克。

运动干预：每日进行30分钟低强度运动（如散步、孕妇瑜伽），餐后30分钟开始，帮助稳定血糖。运动前后需监测血糖，避免低血糖。

血糖监测：控糖初期每日监测7次（空腹、三餐前后、睡前），稳定后每周至少监测1日血糖，及时记录波动情况，并与医生沟通调整方案。

孕期控糖是一场“持久战”，需从血糖、糖化血红蛋白、尿酮体、体重、血压等多维度入手，结合饮食、运动与监测，构建全方位健康防线。准妈妈们切勿仅盯着血糖数值，而忽视这些隐形指标，唯有科学管理，才能为胎儿创造健康的成长环境，顺利迎接新生命的到来。