高血压是临床常见的心血管疾病，也是威胁患者生命安全的常见病。中老年人是高血压的高发人群，发病后患者以眩晕、头痛、乏力等症状为主，及时有效地治疗对控制患者血压、提高患者生存质量具有积极意义。老年高血压需要终身服用降压药才能控制血压水平，但长期服药会出现恶心、呕吐等一系列不良症状，患者服药配合度较低，因此有必要实施相关的护理措施，有助于提高患者的服药依从性。下面列举一些老年高血压的护理小妙招，赶紧学起来！

了解老年高血压的特点

收缩压（≥130mmHg）、舒张压（≥80mmHg）同时高于正常水平，即高血压。老年高血压一日之内血压波动大是高血压患者的典型特点，少数患者每日血压早晚可能相差4-50mmHg。尤其是老年人起床后血压会出现“晨峰”现象，晨起2h内血压会迅速上升，但在早餐后血压又会迅速下降，以头晕、乏力等症状为主。老年高血压患者也会出现直立性低血压，当患者长期下蹲或卧位，突然站立时会导致收缩压下降20mmHg以上，甚至引发晕厥跌倒症状。因此合理服药控制血压，并配合高效优质的护理措施，刻不容缓。

日常生活护理细节

（1）饮食调整

根据患者实际情况制定科学合理的饮食方案，遵守“低盐低脂”、“高蛋白高维生素”的饮食原则，且严格控制每日的盐分摄入量，每日盐分摄入量以3—5g为主要用量。同时要防范隐形盐的摄入，少吃或不吃腌制品、酱油、咸菜等。此外，为控制每餐钠盐的摄入量，建议使用限盐勺进行烹饪操作，或使用柠檬汁、香料、醋等代替钠盐，进而减少每日的盐分摄入量。

适当增加含钾食物，并控制老年患者的体重，推荐香蕉、土豆、菠菜等含钾量较高的食物，加快体内钠的排出，或多吃坚果、鱼类、水果、低脂乳制品等食物，减少甜食、含糖饮料、红肉等的摄入。每餐进食八分饱，早餐推荐时间7:9点，午餐时间11-13点，晚餐时间17-19点。若患者超重应适当运动减肥。

（2）科学运动

老年人每天都要外出活动，每次活动时间控制在30—60min之内，推荐游泳、太极拳、八段锦、散步、慢跑等有氧运动，运动时佩戴手表监测心率，当心率过高立即停止运动并休息。避免举重、快跑等剧烈运动，患者应根据自身耐受程度调节运动强度，避免过度运动导致血压骤升。

（3）良好生活习惯

叮嘱患者戒烟戒酒，吸烟后血压可升高10-20mmHg并持续超过30min，因此必须戒烟；男性每日酒精摄入不超过25g（约250ml葡萄酒），女性减半。每日保持规律作息，保证7—8h睡眠，若睡觉时打鼾或白天嗜睡应及时就医。睡前2h不饮水、不剧烈活动，在安静、黑暗的环境下睡觉，提高睡眠质量。此外，冬季外出做好防护，多穿衣物保暖，避免寒冷引起血管收缩导致血压升高。

心理调节与压力管理

老年高血压患者长期用药极易出现抑郁、焦虑等不良情绪，且血压水平反反复复也会加重患者内心的压力，因此应当做好患者的心理调节与压力管理：第一，指导老年人参加群体性活动，如广场舞、音乐会、茶话会等，通过团体活动帮助患者重新建立社会关系，缓解老年患者的孤独感；第二，定期组织老年人参加健康讲座，参与讲座的人均分发镜子、扇子、鸡蛋等礼品，鼓励老年人在活动中交流心理调节经验，帮助患者学习更多的心理调适措施，提高抗压能力；第三，家属应充分理解与支持患者，多给予老人陪伴，避免与老年人激烈争执，从而缓解老年患者的不良情绪。

用药护理

长时间服用药物是控制老年患者血压水平的关键措施，我们可以从以下方面入手，加强老年高血压患者的用药护理：（1）遵医嘱按时服药，即使血压正常也不可随意停药，夏季血压偏低时可在医生指导下调整剂量。（2）了解药物副作用：如利尿剂可能导致低钾，ACEI可能引起干咳，出现不适及时咨询医生。（3）优先选择长效制剂（每日1次），必要时使用复合制剂减少药片数量。（4）定期复查，包括血压、电解质、肾功能等，评估药物疗效和副作用。

科学管理与护理，是加强老年高血压患者血压水平控制的关键！