髋关节置换术是治疗严重髋关节炎、股骨头坏死的有效手段，能帮助患者重建关节功能、摆脱长期疼痛。但术后恢复期的疼痛常困扰患者，甚至影响康复进度。其实，术后疼痛并非不可控，掌握科学应对方法，就能有效减轻不适，让康复更顺畅。

先分清“正常疼痛”与“异常信号”

术后疼痛主要分两类，需精准区分避免误判：

生理性疼痛：术后1～2周的急性疼痛，源于手术软组织损伤和骨骼愈合，表现为伤口隐痛、活动酸胀，是身体修复的正常反应，会随恢复逐渐减轻；

病理性疼痛：若疼痛持续加重，或伴随伤口红肿渗液、体温超38.5℃、关节活动突然受限，可能是感染、假体松动等并发症，需立即就医。

分阶段缓解疼痛，循序渐进是关键

急性期（术后1～2周）：镇痛+护伤。核心是控制急性疼痛，为康复打基础。医生会根据疼痛程度开具止痛药或镇痛泵，需按时按量服用，切勿擅自停药。保持伤口清洁干燥，睡觉时在两腿间夹枕头，维持髋关节外展姿势；起床翻身动作缓慢，避免牵拉伤口，必要时借助助行器活动。

恢复期（术后3～8周）：训练+调节。疼痛转为活动后隐痛，需结合康复训练缓解肌肉紧张。在康复师指导下做髋关节屈伸、外展训练，如坐姿抬腿、侧卧外摆，每组10～15次，每天2～3组，力度以轻微酸胀为限。术后2周可热敷或红外线照射，促进血液循环；训练后疼痛明显时，可减少运动量或借助止痛药。

功能稳定期（术后9～12周）：强化+适应。疼痛基本缓解，重点恢复正常功能。逐步增加慢走、上下楼梯等日常活动（上下楼扶扶手，先迈健侧），避免深蹲、盘腿坐、跷二郎腿等危险动作。若出现轻微疼痛，可通过休息、局部按摩缓解；疼痛持续超1小时需降低强度并复查。

日常护理小技巧，助力减轻不适

饮食调理：多摄入蛋白质、钙、维生素C丰富的食物，促进组织修复；避免辛辣刺激食物，减少炎症反应。

体位管理：坐姿保持髋关节弯曲不超90°，选高椅子；站立时重心均匀分布；睡觉时以仰卧位为主，避免压迫患侧。

情绪调节：焦虑会放大疼痛感知，可通过听音乐、聊天等放松心情，保持积极心态。

避开三大误区，避免疼痛加重

忍痛不吃药：过度疼痛会影响康复训练，还可能引发焦虑，遵医嘱用药更利于恢复；

过度静养：长期卧床易导致肌肉萎缩、关节僵硬，反而加重后续疼痛；

过早负重：未达愈合标准就弃用助行器、提重物，可能导致假体松动，引发持续性疼痛。

总之，髋关节置换术后疼痛是正常现象，无需过度恐惧。只要分清疼痛类型、遵循分阶段应对原则，做好日常护理和科学康复，就能有效减轻不适。多数患者术后3～6个月可完全摆脱疼痛，恢复正常生活。若疼痛持续不缓解或出现异常信号，务必及时就医，避免延误治疗。愿每位患者都能科学应对疼痛，顺利重返健康生活！