2025年，是国家卫生健康委启动的“体重管理年”关键之年。随着《“体重管理年”活动实施方案》深入实施，全国范围内正掀起一场关注体重、管理健康的全民行动。值得关注的是，《方案》中特别强调要“发挥中医药技术支撑作用”，这意味着拥有数千年健康智慧的中医，将在帮助国民实现科学体重管理的道路上扮演至关重要的角色。

中医眼中的肥胖，身体发出的“求救信号”

当节食损伤脾胃、运动难以坚持时，中医提出新思路：“肥为标，脏腑失衡为本”。中医认为，肥胖并非单纯的体重增加，而是人体气血运行失衡、脏腑功能失调的外在表现。《黄帝内经》有云：“肥人多痰多湿”，肥胖者多因脾胃虚弱、痰湿内生，导致气血运行不畅，脂肪堆积。

中医减肥三大“利器”，直击肥胖病机

1. 针刺治疗：刺激穴位，助力减重

针刺通过刺激特定穴位，如中脘、天枢、足三里等，可健脾祛湿、加速脂肪分解。临床研究表明，针刺可降低高脂血症患者的甘油三酯水平，辅助稳定糖耐量受损者的血糖。

操作建议：每周2-3次针刺治疗，每次30分钟，结合患者体质和肥胖类型选择穴位。例如，脾虚型肥胖可加刺脾俞、胃俞；痰湿型肥胖可加刺丰隆、阴陵泉。

2. 穴位埋线：疏通经络，调节代谢

中医埋线减肥将传统针灸与现代技术相结合，通过特殊针具把可吸收线埋入人体相应穴位，在局部产生持久温和的刺激，从而达到减重目的。埋线通过刺激特定穴位，能疏通经络、增强脾胃运化能力、排出体内湿气、平衡气血，调节人体阴阳。

操作建议：每2-3周进行一次，3-6次为一个疗程。多数人埋线1-2次就能初见成效，坚持3-6个月通常可达到明显减肥效果，且不易反弹。注意：孕妇、哺乳期女性、月经期女性、严重心脏病或糖尿病患者、有出血倾向或过敏体质者、皮肤有感染破损者等不适合此方法。

3. 中药调理：辨证施治，标本兼治

中医根据体质配伍中药，如脾虚型肥胖可用二陈汤（半夏、陈皮、茯苓等）健脾祛湿；气滞血瘀型肥胖可用血府逐瘀汤（桃仁、红花、川芎等）活血化瘀。此外，药膳如黄芪橘皮饮、人参核桃汤等，既可减重又可营养身体。

药膳推荐：

黄芪橘皮饮

材料：黄芪10g，橘皮5g。

做法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。

功效：益气健脾，燥湿化痰。

人参核桃汤

材料：核桃仁3个，人参3g，生姜5片。

做法：将核桃仁捣碎备用，将人参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟即可。

功效：补脾益肾。

医师提醒：避坑指南

1. 盲目追求速度

中医强调“循序渐进”，每周减重0.5-1公斤为宜。过快减重易导致代谢紊乱、免疫力下降。

2. 依赖单一手段

体重管理需结合饮食、运动、心理等多方面干预。中医疗法需配合健康饮食和适量运动，才能长效维持。

3. 忽视心理因素

压力与情绪性进食是肥胖的重要诱因。中医通过情志疗法，如五行音乐、冥想等，可帮助患者缓解压力，改善情绪。

当您焦虑于体重秤上的数字时，不妨问问身体：舌苔是否从厚白变薄白？排便是否每日通畅？晨起是否神清气爽？这些信号，远比体重值更能说明脏腑的平衡。

2025“体重管理年”，让我们用中医智慧——不饿肚子、不伤元气，找回本该属于你的健康体态。