心力衰竭会对我们的正常生活造成严重影响，据相关资料显示，一个人在一生中患心力衰竭的可能性在20%-30%之间，而如果没有正确控制危险因素，心力衰竭的患病可能性还会有所增加。因此，想要远离心力衰竭，我们就要从日常生活着手，同时牢记做好以下这三个关键点，可以为保护自身身体健康提供帮助。

心力衰竭有哪些症状

1.呼吸困难

当人体出现心力衰竭病症时，由于心脏得不到充分的血液支持，而静脉内的血液也无法充分回流到心脏，导致出现瘀血，进而影响肺部的气体交换能力，进一步引发组织器官的缺血缺氧，最终表现为呼吸困难。

2.运动能力下降

心力衰竭出现时，全身的能量物质供给以及血氧含量都在走“下坡路”，这时身体的肌肉无法得到充足的能量供给，进而出现供需不平衡的情况。患者即使在日常生活中进行简单的活动都十分困难，淋浴、爬楼梯等行为都会严重增加身体的疲惫感。

3.水肿

静脉血液回流受到阻碍是心力衰竭的主要表现，这时血液会淤积在静脉血管内，进而引发水肿。一般来说，心力衰竭患者的水肿通常发生在足部、下肢等部位，下肢水肿一般出现于傍晚，经过一夜的休息可以得到缓解。如果患者卧床的话，那么其腰部、背部等部位也会出现水肿，在按压时可能会出现凹陷。

4.其他

心力衰竭患者可能出现咳痰、食欲不振、失眠、腹胀、心慌等症状，严重的还可能会出现嗜睡、意识丧失、抽搐等不良症状。

远离心力衰竭的三个关键点

1.保持营养均衡

想要远离心力衰竭，保持营养均衡是十分必要的。所以我们在日常生活中要科学饮食，首先要控制盐分的摄入量，因为过多摄入盐分会为我们的心脏增加更多负担，同时也会为呼吸系统增加压力，所以在世界卫生组织的建议下，我们每天的盐分摄入量要确保不超过5g。其次，在日常饮食过程中要选择低胆固醇、低脂肪的食物，可以适量增加富含维生素与矿物质的食物。具体来说，由于高胆固醇、高脂肪食物会对心血管造成不良影响，进而引发心血管方面的疾病，对血压和血管健康都会带来不利影响，而心血管疾病会间接引发心力衰竭，所以选择低胆固醇、低脂肪的食物对我们远离心力衰竭有帮助。同时，增加富含维生素、矿物质等食物的摄入也很关键，尤其是要增加对含有不饱和脂肪酸食物的摄入，因为不饱和脂肪酸可以有效降低血脂、保护心脏，所以想要远离心力衰竭，适量摄入含有不饱和脂肪酸的食物很有必要。

2.纠正疾病因素

高血压、糖尿病、冠心病等疾病是引发心力衰竭的危险因素，所以对于患有这些疾病的患者来说，在日常生活中要格外注重纠正疾病因素，通过定期门诊随诊，时刻关注自己的身体变化，从而在医生的指导下延缓心血管疾病的发生。对于没有这些疾病的人来说，在日常生活中要定期体检，及时发现身体隐藏的危险因素，同时要格外注意对心脏基础疾病的预防，从而更好地预防心力衰竭。

3.良好生活习惯

感冒（上呼吸道感染）是诱发心力衰竭的主要原因之一，所以想要远离心力衰竭，做好感冒的预防措施十分必要。在感冒高发季节或气候突然变化时，我们应减少外出，而在无法避免外出时要戴好口罩，适当增添衣物，避免到人群密集的区域活动。而一旦出现了呼吸道感染的情况，需要立即就医，以免病情发生恶化继而引发心力衰竭。当然，除了要预防感冒外，我们还需要拥有健康的生活方式，戒烟戒酒、保持良好心理状态是必不可少的，同时在生活中也要适量运动，增加一些力所能及的体力劳动，但在该过程中要避免过量、过度活动，以免对身体造成损伤。

结语

远离心力衰竭，牢记以上三个关键点，并在生活中坚持做好，可以有效预防心力衰竭，为我们的身体健康提供保护。因此，在日常生活中我们一定要保持营养均衡、养成良好生活习惯，并积极采取措施纠正疾病因素，严格约束自己，从而降低心力衰竭的患病风险，为健康生活提供保障。