冬季气温骤降、气候干燥，正是慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）急性加重的高发时期。冷空气刺激、呼吸道感染、室内通风不畅等多种因素，很容易诱发患者咳嗽加重、咳痰增多、胸闷气短等症状，情况严重时甚至需要住院治疗。对慢阻肺患者来说，冬季做好科学的日常养护，是减少急性发作、安稳过冬的核心。掌握下面这些实用养护方法，就能轻松平稳度过寒冬。

做好防寒保暖，远离冷空气刺激

冬季的寒冷空气，是诱发慢阻肺急性发作的首要因素。冷空气会直接刺激气道，引发气道痉挛，加重喘息、胸闷等不适。患者外出时务必做好全方位保暖，重点防护头部、颈部、口鼻与双脚，戴好保暖口罩、围巾、帽子，避免冷空气直接吸入呼吸道。室内温度建议维持在22~26℃，减少室内外温差；晨起、洗澡后及时增添衣物，防止受凉感冒。尽量避免在清晨、傍晚气温较低时外出，若需出门，避开大风天气；从温暖的室内走到寒冷户外时，循序渐进适应温度变化，不要突然直面冷空气刺激。

保持呼吸道通畅，科学排痰护气道

慢阻肺患者冬季痰液分泌会明显增多，痰液黏稠不易咳出，容易堵塞气道，加重呼吸困难，因此日常做好排痰护理尤为重要。平时可少量多次饮用温白开水，每日饮水量维持在1500~2000ml，帮助稀释痰液，让痰液更易排出。还应掌握正确的排痰方式：取坐位或站立位，深呼吸后屏气3~5秒，再用力咳嗽将痰液咳出；卧床患者可由家属协助轻拍背部，遵循从下往上、从外向内的顺序叩击，松动淤积的痰液。若痰液过于黏稠，可在医生指导下进行雾化吸入，湿润气道、稀释痰液；切忌自行服用强力止咳药，以免痰液无法排出、堆积在气道内加重病情。

合理饮食调理，补充营养增强抵抗力

冬季人体能量消耗增大，而慢阻肺患者普遍体质偏弱、消化功能不佳，需要通过合理饮食补充营养、提升免疫力，以此预防呼吸道感染。饮食上遵循高蛋白、高维生素、清淡易消化的原则，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白，帮助修复气道黏膜，增强身体抵抗力。日常可多吃雪梨、百合、山药、萝卜等新鲜蔬果，补充维生素C，起到润肺止咳的作用；尽量少吃辛辣、油腻、过甜的食物，避免刺激气道、导致痰液增多。建议采用少食多餐的方式，不要一餐吃得过饱，防止胸腔受压加重呼吸困难；进食时细嚼慢咽，避免发生呛咳。

适度康复锻炼，改善肺功能

适度温和的康复锻炼，能够增强呼吸肌力量、改善肺功能，同时提高身体耐寒能力。锻炼优先选择室内或阳光充足的环境，可进行慢走、太极拳、呼吸操等舒缓运动，切忌剧烈运动。日常可重点练习腹式呼吸与缩唇呼吸：腹式呼吸可取平躺或坐姿，用鼻子吸气、腹部隆起，再用嘴缓慢呼气、腹部回落，每次10~15分钟，每天2~3次；缩唇呼吸则是吸气后，嘴巴呈吹口哨形状缓慢呼气，适当延长呼气时间，有效锻炼呼吸功能。运动强度以身体微微疲惫为宜，一旦出现胸闷、气短，需立刻停下休息。

优化居家环境，减少呼吸道刺激

居家环境直接影响慢阻肺患者的呼吸状况，冬季室内大多密闭，更要保证空气洁净、湿度适宜。每天定时开窗通风2~3次，每次30分钟左右，通风时避开冷风直吹，防止受凉感冒；室内湿度维持在50%~60%，空气干燥时可使用加湿器，避免气道黏膜因干燥受损。日常应远离油烟、粉尘、香水、烟雾等刺激性气味，室内严禁吸烟，远离二手烟、三手烟危害。定期做好家居清洁，用湿抹布擦拭家具，避免扬尘；勤换洗床单、被套，减少螨虫、灰尘堆积，降低因过敏诱发气道不适的概率。

规范用药+警惕病情，及时就医

慢阻肺患者冬季一定要严格遵从医嘱规范用药，长期坚持吸入支气管扩张剂等药物，切勿自行停药、减药。即便症状有所缓解，也需规律用药稳定控制病情。家中可备有氧气瓶或制氧机，出现气短、缺氧时及时进行低流量吸氧，快速缓解不适。同时密切留意身体变化，一旦出现咳嗽咳痰加重、痰液发黄黏稠、胸闷气喘加剧、发热、精神不振等情况，多提示病情急性加重，务必及时就医，切勿拖延，防止病情进一步恶化。

冬季对慢阻肺患者来说，确实是一道需要谨慎应对的“难关”。但只要做好防寒保暖、科学排痰、合理饮食、适度锻炼等全方位日常养护，坚持规范治疗、做好日常防护，就能有效减少病情急性发作，安稳度过寒冬，提升冬季生活质量，守护好肺部健康。