随着感染高发季的来临，感染科就诊患者明显增多，我们应该高度重视这一疾病，学会与流感病毒“躲猫猫”，以此保障自身健康和安全。

一、什么是流感？

由流感病毒引起的急性呼吸道传染病即流行性感冒，也就是我们常说的“流感”，按照病毒种类，可以将其分为甲流、乙流两种类型，前者发病率较高，是病毒界的“变形大师”，病毒非常容易发生变异；后者传播率稍弱，病毒变异的概率更低。

二、流感的发病特点

流感传播迅速，容易出现季节性流行，多发生在春季及秋冬季节，像幼儿园、学校、养老院等人员集中的场所，非常容易出现集体感染。流感病毒主要通过呼吸道飞沫传播，以感染患者、隐性感染者为传染源，发病7天内都具有传染性。人体感染流感病毒后，会经历1~7天的潜伏期，大多数人在感染2~4天后，会出现发热、头痛、肌肉疼痛、流涕、鼻塞、咽痛、干咳等典型症状。由于流感具有易感人群广泛、传播速度快、季节性高发等特点，所以我们应该在流感高发季节做好个人防护，通过综合性防护措施，充分保障自身健康。

三、流感季的防控措施有哪些？

1、保持环境清洁

流感高发季来袭，我们应做好居家环境管理，保持环境清洁，每日定时开窗通风，每天2~3次，每次至少30分钟，保持室内空气流通，及时清洁室内灰尘、动物毛发等，适度使用消毒液，对物品表面、地面、门把手等位置进行擦拭消毒。若家中有流感患者，应规范进行环境消毒，避免家庭成员交叉感染。

2、保持良好的个人卫生

保持良好个人卫生是预防流感等传染性疾病的关键所在，在日常生活中，我们应做到勤洗手，在便后、饭前、外出后等时间点，正确运用七步洗手法，保持手部清洁卫生，合理使用肥皂、消毒洗手液，每次洗手时，使用肥皂、消毒洗手液等清洁用品以及流动水，搓洗双手至少20秒，以此有效清除病原体，外出时可携带免洗洗手液，避免使用脏手揉眼、触摸口鼻。同时，在咳嗽、打喷嚏时，使用纸巾或手肘遮掩口鼻，并在遮挡后立即洗手。

3、避免接触感染患者

为了有效预防流感病毒感染，进入流感季后，我们应避免前往人流密集、空气不流通的公共场所，外出时注意佩戴口罩，选择大小适宜、具备防护能力的一次性医用外科口罩，掌握正确的佩戴方法，保证口罩完全遮盖口鼻，并且注意一次性口罩的使用时间不超过4小时。在日常生活中，若发现他人出现咳嗽、打喷嚏等症状，应避免与其近距离接触。

4、改变个人生活习惯

流感诱发因素较多，包括免疫力低下、过度劳累、长期吸烟、患有慢性疾病等诸多方面，为了有效预防流感传播，我们应及时改变不良生活习惯，努力提升自身免疫力，最大限度降低流感发病风险。首先，我们应该规律作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠，遵循劳逸结合的原则，避免过度劳累。其次，遵循饮食多样性原则，改变日常饮食结构，均衡摄入各类营养物质，如蛋白质、维生素等，以此提升自身免疫力。最后，在日常生活中，养成规律运动的良好习惯，根据天气情况，进行室外运动或室内活动，每天坚持30~40分钟的有氧运动，根据自身身体情况，合理控制运动强度。此外，对于长期吸烟人群，建议尽早戒烟。

5、及时接种流感疫苗

目前，流感尚无特异性治疗手段，及时接种流感疫苗，能够降低流感发生风险、减轻流感严重程度，是预防流感最为可靠的方法。建议儿童、老人、患有基础疾病等流感高危人群，主动了解流感疫苗接种知识，及时转变自身错误观念，按时接种流感疫苗，在降低流感病毒感染概率的同时，还能有效预防重症流感发生。此外，若部分流感高危人群尚未接种疫苗，可在临床医生的指导下，合理使用抗病毒药物进行短期预防。

四、结语

通过以上介绍，相信大家对流感这一传染性疾病有了更为深入的认识，随着流感季来袭，我们应积极采取各种防护方法，以此有效降低感染风险。