在我国，高血压患病率已达27.5%，很多患者早期毫无症状，却在悄悄损伤心、脑、肾等重要器官。了解它、应对它，是守护健康的关键。

到底什么是高血压

医学上明确，未使用降压药物时，非同日3次测量血压≥140/90mmHg，即可确诊。血压还分不同等级，比如收缩压140 - 159mmHg、舒张压90 - 99mmHg为1级高血压，而收缩压≥180mmHg、舒张压≥110mmHg则属于重度高血压。需要注意的是，情绪激动、运动后的血压升高是生理性波动，不能直接判定为高血压。

哪些人更容易中招？遗传是重要因素，有家族史者患病风险显著增高。此外，年龄越大风险越高，60岁以上人群患病率超59%；超重肥胖、长期高盐饮食、缺乏运动、长期熬夜和精神紧张的人，更是高血压的高发群体。近年来中青年患病率大幅上升，正是不良生活习惯埋下的隐患。

长期忽视会引发哪些大祸

高血压的危害不止于血压数值。它会损伤血管内皮，诱发动脉硬化，大幅增加脑卒中、心肌梗死的风险；长期高压会让肾小球受损，逐步导致肾功能减退，严重时需透析；对眼底血管的损害还可能造成视力下降甚至失明，更可能引发主动脉夹层等凶险急症。

做好这几点，科学防治高血压

预防上，每日盐摄入控制在5克内，多吃富钾食物；每周至少150分钟中等强度有氧运动，保持BMI在18.5 - 23.9之间。确诊患者需遵医嘱长期服药，不可自行停药；居家监测血压，晨起排尿后、睡前是最佳测量时段；若血压突然≥180/120mmHg并伴头痛、视物模糊，需立即就医。

高血压虽无法根治，但通过科学管理，完全能控制病情。别等并发症出现才重视，从今天起关注血压，就是守护未来健康。这里有3篇不同风格的高血压科普范文，涵盖全面科普、日常贴士、误区澄清等角度，适合不同场景传播，内容通俗易懂且实用：

 这些高血压误区，害了很多人！

高血压是老年朋友的常见病，但关于它的误解，常常让大家走弯路。今天就来澄清几个最常见的误区：

误区一：“没症状就不用治”。高血压是“沉默的杀手”，早期症状不明显，但血管损伤一直在发生。等到出现头晕时，可能已经出现器官损害了。

误区二：“血压正常就停药”。很多人吃降压药后血压达标就停药，结果血压很快反弹。降压药需长期规律服用，调整剂量必须遵医嘱。

误区三：“保健品能替代药”。不少人轻信鱼油、三七等保健品能降压，其实它们只有辅助作用，绝不能取代正规降压药。

误区四：“老年人血压高很正常”。老年高血压同样需要控制，80岁以上老人可放宽至150/90mmHg，若能耐受，降至140/90mmHg更有益。

误区五：“测量一次高就是高血压”。情绪激动、刚运动完血压会升高，这是正常反应，需多次在安静状态下测量才能确诊。

正确认识高血压，避开误区，规律监测、科学用药，才能安享晚年。有疑问多问医生，别轻信偏方哦。