在生活中，老年人跌倒时有发生，由于老年人身体机能的退化，每次跌倒都会对身心带来巨大的影响。根据相关数据显示，中国65岁以上的老年人每年因跌倒死亡达到4000余人。因此，预防老年人跌倒已成为重要研究课题，对建设和谐社会有极大的影响。对此，以下就带大家了解老年人跌倒的原因以及防跌倒的细节。

老年人跌倒的原因

第一，疾病影响。糖尿病、高血压等都会对老年人认知功能、身体协调能力造成不良影响。

第二，药物影响。在服用降压药、安眠药等药物时，老年人会产生乏力、头晕等多种不良反应，这就导致发生跌倒的几率大幅上升。

第三，环境因素。在日常生活环境中存在许多危险因素，比如光线昏暗、家具布置不合理等。

第四，生理机能减退。随着年龄的不断增长，老年人身体反应速度、肌肉力量都会出现下降，使其在日常生活中极易跌倒。比如，在行走过程中，可能某个细微动作都会促使老年人跌倒。

老年人防跌倒的细节

1.居家环境

第一，地面防滑：湿滑的地面是引发老年人跌倒的主要原因。在家庭环境下，厨房、卫生间等通常存在大量水渍，而这也就极易导致老年人跌倒，所以需要在地面铺设防滑地砖。同时，在清洁过程中，还要及时将地面擦干，以免积水过多导致地面湿滑。若使用木质地板，如果产生磨损、不平整区域，还需要第一时间进行修复，以保证老年人日常行走的安全性。

第二，合理调整家具摆放布局。老年人在行走时需要有充足的空间，而家具摆放混乱、通道狭窄就会产生许多障碍物，一旦老年人跌倒，还会造成磕碰，直接威胁生命安全。因此，在摆放家具时要妥善控制间隔距离，保持整齐有序，以方便老人行走。同时，还要尽可能减少杂物堆积，尤其是在楼梯、过道内，应保持空间充足。在常用物品方面，需要放置于伸手可及的区域，以免放置过高导致老年人过度伸展躯体，从而引发跌倒事件。

第三，完善照明设施。保持房间照明充足，能够起到对老年人跌倒的预防作用。对此，在客厅、卫生间、卧室等均要配置亮度足够的照明设备。另外，在床头还要放置台灯，过道也要采用感应式夜灯，使其在夜间也能够清楚掌握道路情况。最后，照明开关的使用、安装也要以便于老年人操作为主，确保老年人能够一次完成开启、关闭动作。

2.日常行为习惯

第一，日常穿着。选择舒适、宽松的衣物，切勿选取过长的裤腿、衣摆等。在鞋子方面，要做好防滑、合脚，切勿选取高跟鞋、拖鞋等；而在外出期间，应选取具备一定防滑能力的休闲鞋、运动鞋，以此最大限度降低跌倒事件的发生风险。

第二，缓慢行走、起身。由于老年人身体机能的衰退，在起床、起身时要注意速度控制，可以先在原地休息一下，适当活动四肢，让身体能够充分适应姿势变化，最后以缓慢的速度完成起身动作。在行走过程中，切勿着急，应维持平稳步伐，尤其是下楼梯时，需要集中精神；并使用拐杖以及其他辅助工具，确保行走稳定性。

第三，辅助工具。在行动不便的情况下，使用辅助工具能够提升行走时的安全性。其中，拐杖属于使用较多的辅助性工具，在选择过程中应时刻注意长度控制，并安装防滑垫。

3.健康管理

第一，定期接受体检。定期体检可以及时发现影响身体正常功能的疾病，较为常见的有白内障、高血压等。此类疾病极易引发肢体无力、头晕等不良反应，促使跌倒风险大幅上升。在积极治疗的情况下，可以最大限度降低发生跌倒的几率。

第二，适当锻炼。参加适度锻炼能够进一步增强身体肌肉力量、协调性，以此起到对跌倒的防范作用。对于老年人而言，可以选用八段锦、太极拳等运动方式。在运动过程中，运动时间的控制应结合老年人身体情况进行合理调整，大多需要控制在30分钟左右。需要注意的是，在锻炼前要做好对场地的仔细检查，切勿选择地面不平整、拥挤场所，以免增加发生跌倒事件的可能性。