糖尿病是一种常见的慢性疾病，若血糖长期控制不佳，会引发多种并发症，严重影响患者的生活质量和寿命。从严格把控血糖到细致入微的足部护理，全方位预防并发症至关重要。以下是详细的预防攻略。

一、血糖控制：预防并发症的核心基石

1.合理饮食调控

饮食是血糖管理的关键环节。患者应遵循定时定量的原则，将每日总热量合理分配到三餐中，避免暴饮暴食。主食可选择高纤维、低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精制谷物和糖分的摄入。多吃新鲜蔬菜，它们富含膳食纤维和维生素，有助于延缓碳水化合物的吸收。同时，要控制脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少动物脂肪和反式脂肪酸的摄取。

2.科学运动锻炼

规律的运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。患者可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动时间宜选择在饭后1 - 2小时，避免空腹运动导致低血糖。运动过程中要注意适量补水，防止脱水。此外，还可结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。

3.规范药物治疗

药物治疗是血糖控制的重要手段。患者必须严格按照医生的嘱咐按时服药或注射胰岛素，不可自行增减药量或停药。不同类型的降糖药物作用机制和服用时间不同，例如，双胍类药物通常在餐中或餐后服用，以减少胃肠道不适；磺脲类药物一般在餐前半小时服用，以刺激胰岛素分泌。同时，要定期复诊，医生会根据血糖监测结果调整治疗方案。

4.定期血糖监测

自我血糖监测是了解血糖控制情况的重要方法。患者应配备血糖仪，按照医生的建议定期测量空腹血糖、餐后血糖和睡前血糖。通过记录血糖值，绘制血糖曲线，患者可以直观地了解自己的血糖波动情况，及时发现血糖异常并采取相应措施。此外，还应定期到医院进行糖化血红蛋白检测，它反映了过去2 - 3个月的平均血糖水平，是评估血糖控制效果的金标准。

二、足部护理：不容忽视的细节

1.每日检查足部

糖尿病患者由于神经病变和血管病变，足部对疼痛、温度等感觉减退，容易受到损伤而不自知。因此，每天晚上睡觉前要仔细检查双脚，查看是否有水泡、割伤、红肿、鸡眼、老茧等异常情况。如果发现伤口，应及时处理，避免感染加重。

2.保持足部清洁

每天用温水清洗双脚，水温不宜过高，以免烫伤。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾间的缝隙，要保持干燥，防止真菌感染。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免损伤皮肤。

3.选择合适的鞋袜

对于需精心呵护足部的人群而言，选对鞋袜十分关键。鞋子宜选宽松、舒适且透气性佳的款式，像高跟鞋、尖头鞋或过紧的鞋子都应避免，它们易挤压足部，造成摩擦与损伤。袜子则要挑棉质、吸汗性强的，每天更换，让足部时刻保持干爽，降低患病风险。

4.正确修剪趾甲

正确修剪趾甲对足部健康意义重大。修剪时，应平着下剪，切不可剪得过短、过深，否则会伤到甲沟，进而引发甲沟炎，带来疼痛与不便。要是遇到趾甲过硬或者变形、难以修剪的情况，不妨先泡泡脚，让趾甲软化，这样修剪起来更轻松。若仍觉困难，要及时寻求专业人员的协助。

5.预防足部受伤

预防足部受伤，糖尿病患者需格外留意。日常避免赤脚，以防尖锐物刺伤。寒冷时节注重足部保暖，不过别用热水袋、电热毯直接加热，防止烫伤。此外，要定期前往专业机构做足部护理与检查，如此能尽早察觉并处理潜在问题，守护足部健康。

三、结论

足部健康关乎整体生活质量，对于足部护理容不得半点马虎。选合适的鞋袜能减少摩擦损伤，正确修剪趾甲可避免甲沟炎困扰，防止受伤能降低感染风险，定期检查能及时发现潜在问题。只有将这些护理要点落实到位，形成全面且细致的护理体系，才能切实守护好足部健康。