泌尿系结石是泌尿外科门诊的常见病，大家常叫它肾结石，其实输尿管、膀胱里长的结石也属于这类。这种病发作起来疼得厉害，更麻烦的是它很容易复发，要是不重视预防，会反复找上门。所以，知道它的预警信号、学会防治方法，对保护泌尿系统健康特别重要。

身体的预警信号泌尿系结石发作不是毫无迹象，身体会通过各种异常提醒你，只是很多人没当回事。最明显的就是疼，不同位置的结石，疼的感觉也不一样。肾结石刚出现时，可能只是腰有点隐隐作痛或者发胀；要是结石掉下来卡在输尿管里，就会一阵一阵地绞痛，疼起来还会串到肚子、腹股沟甚至会阴部，有的时候还会想吐。不少人以为是肠胃出了问题，去看消化科，反而耽误最好的处理时间。

尿血也是个重要信号，有的时候尿是淡红色的，肉眼就能看出来；有的时候得用显微镜才能发现尿里红细胞变多。这是因为结石在尿路里移动时，刮伤了尿路黏膜，所以才会出血。除此之外，还可能出现尿频、尿急、尿痛这些尿路感染的症状，结石堵在尿路里，细菌容易滋生，就会引发感染。要是还伴有发烧，就得小心肾盂肾炎这种严重的并发症了。还有些人会排尿困难，结石堵在尿道或者膀胱出口处，尿流会突然断了，或者尿线变细，严重的时候甚至尿不出来。

结石的成因泌尿系结石的形成是多种因素共同作用的结果，既有天生体质的原因，也和后天的生活习惯分不开。喝水少是最常见的原因，人每天都需要喝足够的水，才能让尿液保持稀释状态。要是水喝得不够，尿液里的矿物质浓度就会升高，很容易凝结成小结晶，时间长了就变成了结石。特别是在高温环境下工作，或者运动量很大却没及时补水的人，风险更高。

饮食习惯不好也会增加患病风险。长期吃太咸的食物，会让尿液里的钙含量升高，更容易形成结石；吃太多动物内脏、海鲜这类嘌呤高的食物，会让体内尿酸升高，形成尿酸结石；经常吃菠菜、苋菜这些草酸多的食物，要是同时钙吃得不够，草酸就容易和钙结合，形成草酸钙结石，这也是临床上最常见的一种结石。

身体代谢异常是结石形成的内在原因，比如得了高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进这些病，会让身体代谢紊乱，尿液中某些成分增多，形成结石的几率也随之增加。另外，长期坐着不动、缺乏运动，尿液在尿路里停留的时间变长，结晶就容易沉下来；家里有人得过结石的人，因为遗传原因，肾脏排出某些矿物质的功能可能不太好，患病风险也比普通人高。

科学防治对付泌尿系结石，关键在预防，就算治好了，不注意预防也容易复发。多喝水是最省钱也最有效的预防方法，成年人每天要喝2000到3000毫升水，这样尿才能保持淡黄色或者无色。早上起来空腹喝一杯水，晚上睡前也喝一点，能避免夜间尿液浓缩。运动也不能少，每天坚持做30分钟以上中等强度的运动，比如快走、慢跑、跳绳，能让尿液流动起来，帮助细小的结晶排出去，减少沉积。

调整饮食要根据具体情况来。普通人平时要吃得清淡点，少吃盐和嘌呤高的食物；得了草酸钙结石的人，要少吃菠菜、苋菜这些草酸多的食物，同时保证钙的摄入，吃进去的钙能和草酸结合，减少身体对草酸的吸收；得了尿酸结石的人，要严格控制嘌呤的摄入，不能喝酒，尤其是啤酒。另外，含糖饮料也要少喝，含糖饮料里的果葡糖浆会增加长结石的风险。

已经得了结石的人，要好好治疗，根据结石的大小、位置和成分，选合适的治疗方法。直径小于0.6厘米的结石，多喝点水、多运动，再配合吃药，大部分都能自己排出来；结石大一点的，可以用体外冲击波碎石、输尿管镜碎石这些微创的方法治疗。治完之后要定期复查，一般建议术后3到6个月查一次，看看有没有残留的结石，或者有没有复发的迹象，同时分析结石的成分，有针对性地调整饮食和生活习惯。

其实泌尿系结石并不可怕，它是一种能预防也能治好的病。只要记住身体发出的预警信号，不舒服及时去看医生；平时坚持多喝水、吃得合理、经常运动，就能有效降低长结石和复发的风险。守护泌尿系统健康，就从现在的每一个生活细节开始吧。