AD指的是“维生素AD”，在婴幼儿生长发育中发挥了重要作用，如促进视力发育、促进钙吸收等，但是补充年龄、剂量需要根据个体情况调整，以免造成不良影响。本文将为您详细介绍维生素AD的补充建议、补充的最佳年龄以及过量补充可能带来的风险。

维生素AD的功能

维生素A

（1）促进视力发育。维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成部分，它在光线转化为神经信号的过程中起着关键作用，此种转化对正常的视觉功能至关重要，尤其是在暗光环境中的视力表现。（2）增强免疫力。维生素A有助于维持皮肤和粘膜的健康，增强身体对感染的抵抗力。（3）支持生长与发育。维生素A在细胞生长、分化和发育过程中起着关键作用，对婴幼儿的生长发育至关重要，尤其可促进神经系统、生殖系统发育。

维生素D

（1）促进钙吸收。维生素D在肠道中促进钙的吸收，对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要。充足的维生素D可以预防佝偻病（儿童骨骼发育不良）和骨质软化症（成人骨骼软化）。（2）支持免疫功能。维生素D参与调节免疫系统的功能，促进细胞因子的产生，帮助预防感染和慢性疾病。它在抵御呼吸道感染和其他疾病中起着重要作用。

维生素AD的补充年龄

维生素A和维生素D在儿童的生长发育中具有重要意义，相关研究发现0-12岁儿童中，维生素A缺乏和边缘缺乏率较高，尤其是5岁以下儿童超过40%，学龄儿童的缺乏率也达到30%。0-18岁儿童维生素D缺乏和不足率普遍存在，且随着年龄增长而加重，因此各年龄段的儿童均需要提高重视。

婴幼儿阶段

0-2岁的婴幼儿是补充维生素AD的关键时期，此时婴幼儿身体处于快速发育状态，对维生素AD的需求量比较高。通常建议在医生的指导下补充维生素AD，尤其是在母乳喂养的情况下，主要原因是母乳中的维生素D含量可能不足，因此需要额外补充，以确保婴幼儿获得足够的营养支持。相关指南建议0-1岁婴幼儿每日需补充1500IU维生素A以及400IU维生素D，1-8岁每日补充1500-2000IU维生素A以及400-800IU维生素D。

儿童与青少年

随着年龄的增长，儿童和青少年的饮食通常能够满足他们对维生素AD的需求，此阶段均衡的饮食具有重要意义。但是若儿童或青少年存在特殊情况，如偏食、吸收不良、慢性疾病等，需要在医生指导下补充维生素AD，从而满足生长发育的需求。此阶段儿童可通过补充剂形式补充维生素AD，也可通过富含这些营养素的食物获取，如动物肝脏、鱼类、蛋黄和强化食品等。

成人及老年人

成人和老年人一般不需要额外补充维生素AD，除非存在特殊健康状况或营养缺乏，例如骨质疏松症、慢性疾病、吸收不良等。对于老年人，尤其是生活在阳光较少地区的个体，合理补充维生素D具有重要意义，建议定期进行健康监测和咨询医生。

维生素AD补充过量风险

维生素A过量补充风险

维生素A是一种脂溶性维生素，过量补充可能导致中毒，主要表现为头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥、脱发等，若持续过量摄入可导致更为严重的健康问题，如肝脏疾病、骨骼脆弱等。

维生素D过量补充风险

维生素D同样属于脂溶性维生素，过量补充可能导致高钙血症，主要指的是血液中的钙含量过高，表现为恶心、呕吐、乏力、肾损伤、食欲减退、口渴、多尿、便秘，若长期过量补充，高钙血症可能导致肾结石、肾衰竭和心血管问题。

维生素AD补充建议

认准OTC

OTC类维生素的生产和销售均需遵循国家药品监管部门的相关法规和标准，这意味着产品的有效成分和剂量经过严格验证，确保消费者获得高质量的产品。OTC类维生素的生产过程遵循严格的GMP（良好生产规范），确保每一批产品在成分和质量上具有一致性，从而满足儿童的营养需求。OTC维生素中的有效成分含量经过科学测定，能够满足儿童在不同生长阶段的需求，帮助预防和治疗维生素缺乏。OTC类维生素在上市前会经过充分的安全性评估，确保其不良反应相对明确，风险可控，家长可以放心使用。此外，OTC维生素产品通常附带详细的使用说明书，包括适用年龄、推荐剂量、使用方法和注意事项等，便于家长按照医嘱或说明书为孩子正确使用，降低误用风险。

遵循推荐剂量

不同年龄、性别的人群对维生素AD的需求量有所不同，应遵循专业机构（如美国国家科学院、世界卫生组织）的推荐剂量。开始补充之前，建议咨询医生或营养师，确定最适合个人健康状况的剂量，尤其是孕妇、哺乳期女性、儿童和老年人。

监测

定期进行血液检查，监测维生素A和D的水平，尤其在补充期间，确保其在健康范围内。

总结

维生素AD对儿童的生长发育至关重要，但补充时应谨慎。在婴幼儿阶段，补充维生素AD有助于健康成长，而在儿童和青少年阶段，通常通过均衡饮食即可满足需求。建议在专业医生的指导下进行补充，以避免不必要的风险和副作用，从而更好地促进身体的正常发育和健康。