在我国，阿尔茨海默病患者数量正逐年攀升，据相关数据统计，目前患者已超千万，且呈现年轻化趋势。这种神经退行性疾病不仅会夺走患者的记忆、认知能力，还会给家庭带来沉重的照护负担。面对这一“记忆杀手”，很多人都会产生疑问：阿尔茨海默病能预防吗？答案是，虽然目前尚无绝对有效的预防手段，但通过科学干预可降低发病风险；同时，及时发现早期信号并干预，能显著延缓病情进展。

早期信号：身体发出的“预警信号”

阿尔茨海默病的进展是一个缓慢的过程，在出现明显记忆衰退、生活不能自理等严重症状前，身体会发出一系列“预警信号”，若能及时捕捉，就能为干预争取宝贵时间。

记忆减退，尤其“近事遗忘”。这是最典型的早期信号。患者往往对刚发生的事、刚说过的话转瞬即忘，比如反复询问“刚才说的话是什么”“钥匙放在哪里了”，却能清晰记得几十年前的往事。例如，有的老人出门买东西，付完钱转身就忘了自己要买什么；刚吃过晚饭，就疑惑“还没吃饭吗”。这种“近事遗忘”与正常衰老的“偶尔健忘”不同，正常衰老者经提醒能回忆起来，而患者即便反复提醒也难以记起。

语言表达与理解障碍。患者会逐渐出现语言沟通困难，比如说话时突然卡顿，找不到合适的词语表达想法，只能用“那个东西”“那个事”等模糊表述；与人交谈时，难以理解对方的话语含义，常常答非所问。比如家人说“明天要去医院体检”，患者可能会问“今天吃什么饭”，无法跟上正常的对话节奏。

执行能力下降，难以完成日常任务。曾经熟悉的事情，患者会变得难以完成。比如做饭时，忘记放盐、放油的步骤，甚至不知道如何点燃燃气灶；出门后，找不到回家的路，即便走了几十年的路线也会迷失方向；无法正确穿脱衣服，分不清衣服的正反面、前后顺序。

情绪与性格异常改变。患者的情绪波动会变得极大，可能前一秒还很平静，下一秒就突然暴躁、焦虑、抑郁，甚至出现幻觉、妄想。有的老人会莫名怀疑家人偷自己的东西，或者坚信有人要伤害自己；性格也会发生明显变化，原本开朗外向的人可能变得沉默寡言、孤僻冷漠，原本温和的人可能变得固执、易怒，与家人的相处模式彻底改变。

判断力衰退，缺乏逻辑思维。在日常决策中，患者会表现出明显的判断力下降。比如在天气寒冷时，却穿着单薄的衣服出门；购买物品时，无法判断价格是否合理，可能花高价买毫无用处的东西；面对危险场景，缺乏基本的避险意识，比如过马路时不看红绿灯，径直走向车流。

预防与干预：科学应对，降低风险

虽然阿尔茨海默病的病因尚未完全明确，但医学界普遍认为，它与遗传、生活方式、环境等多种因素相关。通过调整生活方式，能有效降低发病风险；而早发现、早干预，则能最大限度延缓病情进展。

坚持健康的生活方式。饮食上，遵循“地中海饮食模式”，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类，适量摄入鱼类、坚果，减少红肉、加工肉和高糖、高脂食物的摄入，这种饮食方式能保护心血管健康，进而降低大脑病变风险。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、太极拳等，同时搭配适量的力量训练，运动能促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，延缓脑细胞衰老。

保持大脑“活跃”，避免长期闲置。大脑越用越灵活，长期闲置会加速认知功能衰退。老年人可以培养兴趣爱好，比如读书、看报、下棋、画画、学习新的语言或乐器，这些活动能不断刺激大脑神经元，保持大脑的活跃度。同时，多与家人、朋友交流，参与社区活动，避免长期独居带来的孤独感，社交互动能帮助维持良好的认知功能。

早发现早干预，把握“黄金窗口期”。发现阿尔茨海默病早期信号，需及时到医院神经内科或老年科，通过认知功能评估、脑部影像检查等明确诊断。若确诊轻度认知障碍或早期病症，可在医生指导下，结合药物治疗、认知与注意力等康复训练及心理干预，延缓病情，维持患者生活与认知能力，减轻家庭照护压力。