对于上班族的你来说，是不是站着的时候想坐着，坐着的时候想躺着，如果有机会让你“卧床休息”，你可能会想到“终于能好好歇着了”“躺平简直太爽了”。但是你知道吗？身体就像一台需要定期运转的机器，一旦长期“停机躺平”，敌人的陷阱就会悄悄靠近你，而这些陷阱，就是医生常说的“卧床并发症”。它们不像感冒发烧那样来势汹汹，却能在不知不觉中让你“陷入困境”，今天咱们就用唠唠嗑的方式，把这些“敌人的隐形陷阱”给揪出来。

皮肤“抗议”，悄悄长“脓疮”

你有没有过这种体验：久坐后屁股会发麻？那是因为局部皮肤被压得太久，血液流不过去了。长期卧床的人，身体压在床板上的部位——比如后脑勺、肩膀、屁股、髋部、脚跟等，就像被持续“按住”的按钮，血液没法通过而不能正常循环，皮肤和皮下组织会慢慢缺血、坏死，最后长出“压疮”（也就是常说的褥疮）。

你可能想不到，可能仅仅持续2个小时“按住不动”，这些受压的部位就会在不知不觉中形成“压疮”。最开始，这些部位的皮肤会发红，摸起来比周围皮肤烫，要是不及时翻动身体或改变姿势，红块会变成紫黑色，甚至破个洞，疼得让人睡不着。更麻烦的是，破掉的伤口很容易感染，严重时还会烂到肌肉里，生成脓液，处理起来又疼又费时间，极难愈合。

肺部“积灰”，一咳就慌

长期卧床时，咱们呼吸会慢慢在不知不觉中变浅变慢，就像窗户总不开，屋里的灰尘会堆起来一样，肺部也会“积灰”——这里的“灰”，其实是气管里的痰液。平时站着或坐着时，重力会帮咱们把痰液往下带，咳嗽时很容易把痰液咳出来；可一躺下，痰液就像黏在气管壁上的胶水，怎么都动不了。

这些“积痰”堆久了，细菌就会在里面“安家”，慢慢引发肺炎。很多长期卧床的人，突然开始咳嗽、发烧，甚至喘不上气，一检查就是这种“卧床肺炎”。别以为只有老年人才会中招，要是你因为受伤连续躺上几天，也可能被它盯上。

血管“堵车”，腿肿得像“大象腿”

咱们的静脉血管里，有很多像“小阀门”一样的瓣膜，能防止血液往下流。平时走路、活动时，腿部肌肉一收缩，就像“泵”一样把血液推回心脏。可一卧床，腿部肌肉不动了，“泵”就停了，血液会在小腿的静脉里慢慢淤积，就像马路堵车一样，越堵越多。

时间一长，小腿会肿得发亮，一按一个坑，还会又酸又胀——这就是“下肢深静脉血栓”。更危险的是，这些血栓一旦“跑”到肺部，会堵住肺部的血管，引发“肺栓塞”，严重时可能让人突然窒息，比心梗还凶险。

肌肉“缩水”，下床站不稳

你见过长期不用的健身器材吗？上面的弹簧会变松，零件会生锈。咱们的肌肉也是如此，一天不练就会“偷懒”，长期卧床更是会“快速缩水”——医学上叫“肌肉萎缩”。

有研究发现，健康人卧床一周，腿部肌肉量会减少5%～10%；要是躺上一个月，可能连自己坐起来都费劲，下床时腿软得像踩在棉花上，稍不注意就会摔跤。更别说那些本来就虚弱的老年人，肌肉一萎缩，可能再也站不起来了。

现在是不是觉得“躺平”也有风险？要怎么打败这些“卧床敌人”而不踩到这些“隐形的陷阱”呢？

别慌，这些卧床的并发症大多能通过简单的方法预防：

首先，定时翻身：至少每2小时翻一次身，让皮肤轮流“休息”，避免长期受压；

其次，多拍背咳痰：家人可以从下至上轻轻拍打卧床者的背部，帮痰液“松动”，鼓励他们多咳嗽，并适当多喝水，帮助痰液稀释；

再次，多活动腿脚：就算不能下床，也要经常弯曲、伸展脚踝和膝盖，或者用按摩仪帮腿部“运动”，促进血液流动；

最后，适当坐起：能坐的时候尽量坐起来，哪怕靠在床头待半小时，也能让肺部和肌肉“动一动”。