在生活中，我们可能出现心肺功能异常的情况，导致生活质量与健康水平的下降。对此，我们需要充分了解心肺康复训练的相关知识，做好生活预防和运动锻炼，让自己的“发动机”健康运转！

1.心肺功能异常的表现

心肺功能不良的症状通常包括直立呼吸、咳嗽、咳痰、胸闷、呼吸短促、心悸和短期体力劳动后的疲劳。如心肺功能不佳，应及时就医，通过心肺影像检查、肺功能检查、心功能检查等明确诊断，并选择药物治疗。积极治疗原发性疾病可以降低心肺功能的致命风险，心肺功能差可能活动耐力降低。一些心肺功能不佳可能会因轻微活动而出现胸闷、呼吸短促和呼吸不足，心功能差常伴有肺功能差。例如，一些人可能有血氧饱和度下降和低氧血症，心功能不佳的典型可能会出现疲倦性胸闷、呼吸短促和呼吸不足。听诊心脏时，可以听到舒张期的跳动。这些都是心肺功能不良的临床表现。如果两个脏器都出现问题，患者的病情会比较重，可表现为胸闷、气短、心慌、心悸，伴有呼吸困难，而有一部分会有胸痛的情况；因为心肺功能不好，血液循环不佳，可能各脏器都会缺氧，所以还会有食欲差、上腹饱胀、消化功能欠佳、食欲缺乏、全身无力、活动耐量下降，甚至缺氧比较严重的时候，可能会出现头晕、头痛，严重的可能会出现谵妄，因此需要在生活中引起警觉和重视。

2.心肺康复训练的作用与目的

心肺训练的好处众多，首先可以增加肺活量，改善心脏供血不全的症状，改善心脏功能，强化心肌供血和供氧的能力。其次，心肺训练还能够有效地降低血脂，改善血压、改善血糖，有助于纠正上述代谢综合征的情况。但是在进行心肺训练时，通常要将心率控制在（220－年龄）×80%以内，这属于建议的目标心率范围。长期的心肺训练可以提高人的精力，改善睡眠质量，降低静息心率，提高身体的氧气利用能力，提升整体摄氧量，从而获得更加健康的身体状态。对于疾病治疗而言，心肺康复训练也有助于加快治疗恢复速度，为疾病治愈提供更多帮助，改善患者的生活质量，从而减少心肺功能异常所带来的不良影响。

3.心肺康复训练的方法

在心肺功能恢复过程中，首先应针对导致心肺功能下降的原发疾病进行治疗，当原发疾病病情稳定后，考虑通过心肺康复的方法提升心肺功能。心肺康复包括药物处方、运动处方、营养处方等不同类型，医生需要根据患者具体情况制定不同的方案。运动是增加心肺储备功能较为重要的方法，在心肺康复中也是主体。运动处方的步骤是首先进行评估，即明确目前心肺功能的状态，根据评估的结果决定运动方式、时间和形式。

肺康复训练可以通过以下方式来进行：有氧运动、呼吸练习和爬楼梯等。如果想要提升心肺功能，可以多做有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、爬山等。呼吸练习是指在空闲的时候，采用深呼吸的方式来呼吸，这样能够显著地增加肺活量。而爬楼梯也是非常方便的运动，可以选择一个不高的楼层，多爬楼梯，对血液循环能起到很好的促进作用，还能提升心脏的工作效率，达到改善心肺功能的作用。

合理的运动处方能逐步提高心肺功能，目前多主张有氧运动，有氧运动能够增加心肺功能的储备，当心肺功能提升后，可以在此基础上应用抗阻运动，对于增强、巩固心肺能力有帮助。在心肺功能锻炼的过程中，还要密切监测患者心率、血压，确保患者安全。对于年轻人而言，在有氧运动的基础上结合无氧运动，可以有效增强运动耐力、减少血脂和体重，血脂减少后可以减轻心脏负担，保持健康的状态。游泳可以自由调节运动量，对改善心肺功能有很好的作用，跟跑步、打球等有氧运动相比较，游泳对下肢损害比较小，有膝关节或下肢疼痛的人可以将其作为首选。如果身体健康，可以选择快跑、打球等运动，这对提高心肺功能作用很好。中老年人则应尽量采用有氧运动，比如慢跑、散步、踢毽子、跳舞、太极拳。运动时若感觉气短，应及时调整运动量或休息；心肺训练应选择适合自己的运动方法。