不少家长都在为孩子遗尿头疼：孩子都6岁了，还频繁尿床，每天早上换床单、洗被褥成了常态，更担心孩子因为尿床被同学笑话，变得自卑、不敢参加夏令营等过夜活动。其实儿童遗尿症不是“孩子故意犯错”，也不是“发育迟缓”，而是儿童时期常见的问题，通过科学的家庭干预就能慢慢改善。

定排尿时间

帮孩子定好固定的排尿时间，能让膀胱养成“按时工作”的习惯，减少夜间尿床。白天每2~3小时就提醒孩子去厕所，不管他有没有尿意，都陪他去尝试，比如早上吃完早饭1小时后、中午睡醒后、下午户外活动结束后、傍晚看完绘本后，到点就去排尿；晚上睡前1小时，一定要让孩子排空膀胱，哪怕他说“没尿”，也温柔地引导他去厕所，避免夜间膀胱里储存过多尿液。另外，白天别让孩子憋尿，比如孩子玩玩具入迷不想去厕所时，用他能听懂的语言解释“先去排尿，回来继续玩，这样晚上就不会尿床，能睡到大天亮”，不让膀胱长时间处于膨胀状态，影响控尿功能。坚持这样的排尿时间1~2个月，大多数孩子夜间尿床的次数会明显减少，有些孩子甚至能不再尿床。

控睡前吃喝

1.限睡前液体。睡前2小时开始，就别让孩子喝大量液体了，比如白开水、牛奶、果汁、汤粥，晚餐后只给1~2小口温水润口，睡前1小时完全不喝；如果孩子睡前确实口渴，也只给少量温水，别一次性喝太多，减少夜间膀胱的“工作压力”，让膀胱能在夜间平稳“休息”，避免因尿量过多导致尿床。

2.避睡前利尿食物。睡前别给孩子吃容易产生尿液的食物，比如西瓜、梨、冬瓜、绿豆汤、黄瓜，这些食物会让身体代谢出更多尿液，增加尿床的概率；晚餐也尽量做得清淡，别吃太咸的食物，比如咸菜、腌肉、酱菜，太咸会让孩子口渴想喝水，间接导致尿量增多，不利于夜间控尿。

练膀胱能力

1.白天练憋尿。白天孩子有尿意时，引导他稍微忍耐一会儿再去厕所，比如感觉想尿了，先和他玩“数数字”“唱儿歌”的小游戏，数完1首短儿歌或从1数到25再去排尿，慢慢把忍耐时间增加到30分钟（以孩子不觉得难受为前提），让膀胱逐渐适应储存更多尿液，慢慢扩大膀胱容量。

2.教正确排尿。教孩子用正确的姿势排尿，能帮膀胱彻底排空，减少残留尿液。男孩站立排尿时，提醒他“尿完后再等几秒，把膀胱里的尿排干净再提裤子”，别尿到一半就停止；女孩坐姿排尿时，让她身体稍微前倾、膝盖分开，这样尿液能顺利排出，不留在膀胱里，减轻夜间膀胱的负担，降低尿床的可能。

护孩子情绪

1.尿床不指责。孩子尿床后，别批评、别抱怨，不说“你怎么又尿床了，真不让人省心”“这么大了还尿床，太丢人了”，也别当着家里客人、孩子同学的面提尿床的事，保护好他的自尊心；可以笑着说“没关系，我们一起把床单换干净，明天继续加油，肯定能做得更好”，让孩子知道尿床不是他的错，减少心理负担，避免因紧张加重遗尿。

2.不尿床多鼓励。如果孩子晚上没尿床，早上起床后第一时间表扬他，比如“宝宝昨晚没尿床，太厉害啦，你越来越棒了”“你看，只要坚持规律排尿，就能不尿床，真了不起”；还可以和孩子约定小奖励，比如连续3晚没尿床，奖励1个他喜欢的小贴纸，集满10个贴纸换一个小玩具，或者去公园玩一次、吃一次喜欢的零食，用正向激励让孩子更有信心摆脱遗尿，主动配合家庭干预。

结语

儿童遗尿症的家庭干预，核心就是“定时间、控吃喝、练能力、护情绪”这四步，不用复杂的方法，家长在家就能轻松操作。要记住，干预需要耐心，别期待“立竿见影”，每个孩子的恢复速度不同，大部分孩子坚持3~6个月，就能基本摆脱尿床困扰，重拾自信。如果经过半年的家庭干预，孩子尿床的情况仍没好转，或者出现尿痛、尿频、白天也尿裤子、尿床后喊肚子痛等异常情况，一定要及时带孩子去看医生，排除其他健康问题，让医生给出更专业的干预方案，帮孩子彻底告别遗尿，健康快乐地成长。