神阙穴，就是我们所说的肚脐的脐窝正中央，肚脐是柔弱的部分，日常要注意保护，不可受冷或手抠等，受冷受风后会出现腹痛、腹泻等；且肚脐是胎儿与母体连接的桥梁，素有“先天之本，后天之根”之称，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。脐中藏乾坤，作为中医养生之要枢，如此重要的部位，我们应如何运用好此穴进行养生呢？笔者将从中医及现代医学方面进行总结分析。

重识神阙穴的文化内涵

神阙穴，为任脉要穴。《黄帝内经·素问》首载其名，言：“脐者，神阙也”，揭示其作为生命原动力枢纽的特殊地位。北宋王惟一在《铜人腧穴针灸图经》中详述其形态特征：“脐中神阙一穴，禁不可刺”。古人对脐部的崇拜可追溯至先秦时期，《周易》将脐喻为太极，象征阴阳交汇。道家修炼典籍《黄庭经》记载“脐为命蒂”，将此处视为真气汇聚之所。这种文化意象与医学认知的交融，使神阙穴成为中医养生体系中独具特色的存在。

经典医籍中的养生智慧

温补元阳：《类经图翼》载“神阙行隔盐灸，可回垂绝之阳”，清代医家吴谦在《医宗金鉴》中强调该穴“主治百病，及老人、虚人泄泻”。宋代《针灸资生经》记载隔盐灸法治疗虚寒腹痛，至今仍在临床应用。由此可见，隔盐灸可回阳、救逆、固脱，多用于急性寒性腹痛、吐泻、痢疾、小便不利、中风脱证等。

调理三焦：金·李东垣在《脾胃论》中提出脐“通五脏六腑”理论，清·黄元御《四圣心源》详述脐部与中焦气机升降的密切关系，为现代脐疗奠定理论基础。脐居中主枢，对人体有承上启下的作用，可激发三焦气化功能，临床上可治疗小便不通、腹水、黄疸等病症。

胎育养生：唐代《千金要方》记载孕妇禁针此穴，而《妇人大全良方》推荐产后艾灸神阙以温宫止血，体现古人生命全周期养护理念。脐通任、督、冲、带四脉，四脉与生殖及妇女的经、带、胎、产息息相关，故脐疗在临床上可用于遗精、阳痿、早泄、小儿遗尿及妇女月经不调、痛经、崩漏、带下、滑胎、不孕等疾患。

扶正祛邪，养生延年：脐为先天之命蒂，后天之气舍，可补脾益肾，为保健要穴，可用于抗衰老，养生延年，虚劳诸疾和预防保健。

现代医学的实证研究

现代研究表明：艾灸神阙穴可提高神经免疫调节；隔药灸神阙可使肠道菌群中拟杆菌门/厚壁菌门比值趋于平衡，改善肠脑轴功能，调节肠道微生态；持续艾灸神阙穴可延缓衰老；穴位贴敷神阙（含大黄、泽泻等）配合饮食管理，可减脂减重。

实用养生技法详解

艾灸疗法。悬灸法：清艾条距皮肤3cm悬灸，以温热感穿透腹腔为度，每次20分钟。隔物灸：采用生姜片（温中）、附子饼（壮阳）或盐层（引火归元）等介质；现代方法：红外艾灸仪温度控制在45±2℃，避免烫伤风险。

敷贴疗法。经典方：吴茱萸5g、肉桂3g研末，姜汁调敷，治疗小儿遗尿。创新制剂：缓释型脐贴（含丁香挥发油β-环糊精包合物）可持续作用12小时。时间医学：根据子午流注理论，脾经当令时（巳时）敷贴效果更佳。

按摩导引。揉腹法：掌根顺时针揉动，配合腹式呼吸。老一辈人最常用这种方法，用药油（可选艾油、姜油等）在肚脐上涂抹，然后用手在肚脐周围进行按揉，尤其适合调治儿童因乳食积滞、外感风寒风热引起的腹泻腹痛、呕吐等情况。提肛法：吸气时收腹提肛，意念聚于脐下，改善盆底功能。站桩要领：重心落于脐下三寸，激活丹田气机。

注意事项与禁忌

严格消毒：脐窝皱褶处易藏菌，艾灸前需用75%酒精棉球环形消毒。

温度控制：糖尿病患者及感觉障碍者慎用热疗，建议采用常温磁疗贴。

特殊人群：妊娠期禁用刺激性疗法，肿瘤患者需辨证施治。

系统调理：配合关元、足三里等穴位，形成养生组合方案。

结语

神阙穴作为人体特殊的生命信息窗口，既承载着“脐带记忆”的先天禀赋，又通过后天调养持续影响健康状态。在传统智慧与现代科技的交融中，这一古老穴位正焕发新的生机，为人类健康管理提供独具东方智慧的解决方案。