老张出院那天，紧紧攥着医生开的一堆药方，妻子小心翼翼地搀扶着他。这个曾经一口气爬六层楼都不喘气的汉子，现在担心自己可能要躺在床上了。其实，心梗后的康复治疗期，只要做好护理，也能重新开启健康生活的大门。关键是你要知道怎么护理。

“三要”：给心脏最好的守护

第一要：要规范用药，把心脏“保护伞”撑起来

心梗后的药物治疗，可不是简单吃几片药那么简单。我国心血管专家胡大一教授将心脏康复总结为“五大处方”，其中药物处方最重要。

如果将你的心脏血管比作家里的水管，心梗就是水管被堵住了。医生开的抗血小板药物（如阿司匹林）就是你的“管道疏通剂”，防止血栓再次形成；他汀类药物则是“水垢清洁剂”，稳定血管壁上的斑块；而β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），则像是给心脏装上“减震器”和“限速器”，让它不再那么劳累。

划重点：千万别自行停药！有的患者觉得自己身体好转就擅自停药，结果导致三个月后再次心梗住院，这样反复发作就不好了。药物治疗需要长期坚持，出现不适，及时就医，而不是自己当“医生”。

第二要：要科学运动，让心脏重新“强壮”起来

“心梗后还能运动？”这是很多患者的第一反应。答案是：不仅能，而且必须！

研究显示，心脏康复能使急性心肌梗死患者1年内猝死风险降低45%，全因死亡率降低8%-37%。规律运动能改善血管功能，促进侧支循环建立，让心脏越来越强壮。

但运动可不是随便走两步就行的。心脏康复分为三个阶段：Ⅰ期（院内康复期）、Ⅱ期（门诊康复期）和Ⅲ期（院外长期康复）。

出院初期（1-2周）：在床边、房间里慢慢走动，每次5-10分钟，一天3-4次

出院后1-3个月：快走、慢跑、骑自行车，每周3-5次，每次30-60分钟

长期维持期：坚持有氧运动，配合轻度抗阻训练（比如举举小哑铃）

记住一个简单的判断标准：运动时能说话但不能唱歌，这个强度刚刚好。如果气喘吁吁说不出话，就是运动过量了，需要减量。

第三要：要重视心理，给心灵一个“安全港湾”

心梗后，很多患者会出现焦虑、抑郁、恐惧等心理问题。“就像头上悬着一把刀，不知道什么时候会掉下来”，这个形容很确切。

这种心理状态不仅影响生活质量，还会影响康复效果。长期焦虑抑郁会增加心血管事件的复发风险。

给您的建议：

正确认识疾病，通过正规渠道学习相关知识，不要被网上的“恐怖故事”吓到

保持规律作息，保证充足睡眠（每晚7-8小时）

培养兴趣爱好，听音乐、养花、练书法都是很好的放松方式

必要时寻求专业心理咨询师的帮助，这不丢人，反而是对自己负责

“三不要”：避开康复路上的“陷阱”

第一不要：不要过度“养”

“心脏病人要静养”——这是最大的误区之一！

很多患者心梗后把自己当成“玻璃人”，躺在床上不敢动，饭菜吃得比兔子还清淡。结果呢？肌肉萎缩、体能下降、情绪低落，身体反而越养越差。而那些遵医嘱进行康复训练的患者，半年后大多能恢复到接近发病前的状态。

正确做法：病情稳定后，在医生指导下循序渐进地恢复活动。适度运动是良药，过度休息是“毒药”。

第二不要：不要暴饮暴食和极端饮食

除了清淡饮食，有些患者也会走向另一个极端：继续大鱼大肉，这个也不可取。

心梗后的饮食原则其实很简单：均衡、适量、少油少盐。每天盐摄入量控制在5克以内（大约一个啤酒瓶盖），多吃蔬菜水果（每天500克蔬菜，200-350克水果），适量吃鱼肉、鸡肉等优质蛋白。但要少吃红肉、动物内脏、油炸食品，避免暴饮暴食，吃七八分饱刚刚好。

第三不要：不要忽视复查和危险信号

有些患者出院后就把医嘱抛到脑后，觉得“不疼不痒就是没事”。心脏康复是心血管疾病的全程管理，需要定期“体检”，复查血脂、血压、血糖等危险因素。

警惕危险信号（出现这些情况，立即就医）

1.胸痛、胸闷再次出现或加重

2.活动后气促明显

3.心跳过快或不规律

4.头晕、黑朦、晕厥

5.下肢水肿

心梗后的康复之路，就像登山。你需要一步一个脚印，既不能躺在原地不动，也不能急于求成一口气冲顶。你的心脏，值得用心守护。遵循“三要三不要”原则，配合医生的指导，大多数患者都能回归正常生活。