早上眼皮肿得像泡了水，小便有泡沫半天散不去，可能是肾脏在悄悄“求救”。肾脏是人体“排毒过滤器”，一旦出问题，代谢废物排不出去，会引发大麻烦。今天带大家读懂这些肾脏信号，教你科学应对，守护“肾”健康。

肾脏为啥是“人体过滤器”

肾脏像两个“工厂”，24小时不停工作：一是过滤血液，把废物（如尿素、肌酐）和多余水分变成尿液排出；二是留住蛋白质、红细胞等有用成分，维持血压、电解质稳定。

若肾脏“工作效率下降”，过滤功能会出问题，如蛋白质漏到尿液形成“蛋白尿”（泡沫尿常见原因）；多余水分排不出，堆积在组织间隙就会导致水肿。

晨起水肿不是“没睡好”那么简单

晨起眼皮肿、脸肿，可能是“生理性水肿”：前一晚喝水多、熬夜、枕头低，或女性经期前后激素变化，这类水肿活动半小时到1小时会消退，按压无明显凹陷，无需担心。

但肾脏发出的“水肿信号”有这些特点，需警惕。

“水肿位置特殊”：除眼皮、脸部，还蔓延到脚踝、小腿，按压出现“小坑”，松手几秒到十几秒才恢复（凹陷性水肿），活动后也不消退；

“水肿反复出现”：连续好几天晨起都肿，甚至白天不消，严重时伴腹胀、阴囊水肿（男性）；

“伴随其他症状”：尿量变少（每天少于400毫升）、尿色变深（如浓茶色），或乏力、没胃口，这些都是肾脏滤水功能下降的表现。

两种情况要警惕

小便有泡沫，可能是“生理性泡沫尿”：排尿快、站得高，尿液冲击水面产生气泡，泡沫大且几十秒内消散，无需紧张。

但肾脏问题导致的“病理性泡沫尿”，有两个明显特征——

“泡沫小而密，难消散”：像啤酒沫一样密密麻麻，静置几分钟甚至半小时不散，这是因为尿液混入蛋白质，改变了表面张力；

“反复出现，伴随异常”：连续几天有泡沫尿，还伴水肿、尿量变化或腰酸、乏力，这多是“蛋白尿”信号，也是慢性肾病常见早期表现。

这样做能帮你及时“救肾”

若发现持续晨起水肿、泡沫尿，或尿常规提示尿蛋白阳性，做好这几步——

1.先做“3项基础检查”，明确病因

去医院肾内科就诊，做3项关键检查——尿常规：快速筛查蛋白尿、血尿，是判断肾脏受损的基础；肾功能检查：抽血查肌酐、尿素氮，了解肾脏代谢废物能力；肾脏超声：通过B超看肾脏大小、形态，排查结石、囊肿、萎缩等问题。

这些检查能帮医生初步判断是肾炎、肾病综合征，还是高血压、糖尿病导致的肾损伤。

2.日常做好“4个护肾细节”，减轻肾脏负担

不乱吃药、乱吃保健品：很多药物和保健品需肾脏代谢，滥用可能损伤肾小管，用药前咨询医生；

控制盐和蛋白质摄入：每天盐摄入不超5克（约一个啤酒瓶盖），避免加重水肿和高血压；普通人每天蛋白质按每公斤体重0.8-1克吃（60公斤人每天48-60克），肾病患者遵医嘱调整；

多喝水，别憋尿：每天喝1500-2000毫升温水，让尿液通畅；憋尿会导致膀胱压力大，可能引发尿液反流损伤肾脏；

控制血压、血糖：高血压、糖尿病是肾病“两大杀手”，血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖3.9-6.1mmol/L，遵医嘱服药并定期监测。

别踩“3个护肾误区”，避免越护越伤

很多人想护肾却踩了误区，加重肾脏负担，这3点要避开——

误区一：“多喝水能排毒，喝越多越好”

多喝水能帮肾脏排废物，但“过量”会增加滤水压力，尤其肾功能下降者，喝太多排不出，会加重水肿和心衰，每天1500-2000毫升即可。

误区二：“吃‘补肾’食物能治肾病”

枸杞、黑豆、韭菜等“补肾”食物，只能作为日常饮食的一部分，不能替代药物治疗。有蛋白尿的患者过量吃黑豆（高蛋白），反而加重肾脏负担。

误区三：“没有症状就是肾好，不用检查”

肾脏代偿能力强，即使一半以上肾单位受损，早期也可能无症状，出现水肿、泡沫尿时，肾功能可能已下降30%以上。普通人每年做一次尿常规和肾功能检查，高血压、糖尿病患者每半年查一次，早发现早干预。