在快节奏的现代职场中，久坐办公、高强度工作压力已成为常态。长期伏案导致肩颈僵硬、腰肌劳损，精神紧绷引发失眠焦虑，亚健康状态如同 “隐形杀手”，悄悄侵蚀着职场人的健康。

一、久坐、压力大、亚健康有什么危害？

     1.1久坐的危害。从国内39健康网的相关调查结果来看，我国有43%的现代职场人日均久坐超过8小时，这其中只有31%的人会偶尔伸伸懒腰，27%的人会稍微散散步，而久坐会对身体造成较大影响。例如，可能会引起腰背肌肉劳损及疼痛；引起消化系统病症；减缓血液循环，导致心脏机能衰退；导致气血不畅、肌肉松弛、下肢浮肿；导致大脑供血不足、精神萎靡。第二，压力大的危害。很多现代职场人在工作过程中也会面临较大的压力，这也会产生一定的危害，例如若长期处于压力大的状态中会让大脑过度兴奋，这就会引起入睡困难、多梦；会引起神经内分泌的改变，抑制胃肠道的蠕动，导致消化系统逐渐紊乱；导致大脑神经递质失衡，引发焦虑甚至抑郁等问题。第三，亚健康的危害。亚健康指的是身体不处于健康状态，但还没有达到临床疾病诊断标准的中间状态，会引起身体疲劳、心情焦虑、社会适应能力差等问题。

二、什么是针灸？

    针灸是我国传统的中医疗法，包括针刺与艾灸这两种方式，其中针刺指的是通过银针刺激相应的穴位，艾灸是通过艾条燃烧产生的热量对穴位进行刺激，具有安全、高效等特点，能够达到疏通经络、运行气血等效果，在颈肩腰背痛、神经损伤、骨关节病和职业相关疾病等疾病的治疗中发挥着重要作用。

三、如何通过针灸进行现代职场调理？

3.1通过针灸改善久坐引起的问题

    久坐会对肩颈、腰背、下肢等部位产生较大影响，可以通过针灸进行调理。第一，通过针灸改善肩颈疼痛。在治疗肩颈疼痛问题时可以通过针灸刺激风池穴，从而达到缓解头痛、颈部僵硬的效果；刺激肩井穴，使肩颈部位的肌肉放松；刺激大椎穴，改善颈椎的气血循环；刺激后溪穴，达到通督脉的效果。同时，不仅需要针灸，在日常也需要多进行颈部拉伸，从而优化治疗效果。第二，通过针灸改善腰背酸痛。可以通过针灸刺激肾俞穴，缓解腰酸；刺激大肠俞穴，缓解下腰疼痛，且可以将针灸与拔罐结合起来，提高治疗效率。第三，通过针灸改善下肢循环不良。可以通过针灸刺激足三里穴，促进下肢循环；刺激三阴交穴，缓解下肢的水肿；刺激太冲穴、阳陵泉穴，达到疏肝理气、舒筋活络的效果。此外，在久坐过程中需要多起身活动，避免下肢出现严重的循环不良问题。

3.2通过针灸改善压力大引起的问题

    从中医的角度来看，压力大会导致肝气郁结、心脾两虚、气血失调，需要通过针灸进行调理。第一，通过针灸疏肝解郁。可以通过针灸刺激太冲穴、肝俞穴、期门穴或阳陵泉穴等穴位，从而达到疏肝利胆、缓解胸闷等症状。第二，通过针灸安神定志。可以通过针灸刺激百会穴、神门穴、内关穴、三阴交穴等穴位，达到镇静安神、宁心静气、缓解心悸、改善失眠等症状。第三，通过针灸缓解压力性头痛。可以通过针灸刺激太阳穴、风池穴或合谷穴等穴位，从而缓解头痛。第四，通过针灸调理消化功能。可以通过针灸刺激足三里穴、中脘穴、公孙穴等穴位，从而调节胃肠功能，达到和胃降逆、健脾止泻等效果。

3.3通过针灸改善亚健康状态

    在改善亚健康状态时，可以通过针灸刺激足三里穴、关元穴、气海穴等穴位，达到健脾益气、补元气等效果，从而缓解疲劳乏力；通过针灸刺激大椎穴、足三里穴等穴位，达到振奋阳气、提升身体免疫力等效果；通过针灸刺激太冲穴、印堂穴、合谷穴等穴位，达到疏肝、调气、安神等效果。

    无论是久坐、压力大还是亚健康，都会影响我们的身心状态，导致出现腰酸背痛、失眠焦虑、消化不良等情况。通过针灸调理，可以达到调节气血、平衡阴阳的效果，继而改善身体状况。针灸作为传统医学与现代健康需求结合的典范，为深陷亚健康困扰的职场人提供了安全、有效的调理方案。它不仅能缓解身体不适，更能从整体上调节身心平衡，帮助职场人以更饱满的状态应对工作挑战。当久坐、压力成为生活常态，不妨尝试针灸，让古老的中医疗法为你的职场健康保驾护航。