水肿是怀孕女性非常常见的不适症状，很多女性的水肿症状十分严重，无法正常穿鞋甚至行走，对孕妈的生活造成严重的影响。很多孕妈在孕检时都和医生、护士抱怨过水肿的问题，也进行过相关的咨询。但其实在系统了解后，会发现严重的孕期水肿，与孕妈的妊娠安全有一定的关联。轻度的水肿可以通过生活调理获得缓解，但如果肿胀过于严重，则需要排除安全风险。那么孕期水肿是怎么发生的？该如何在日常生活中进行干预呢？就让我们一起来学习一下吧。

孕期水肿的发生原因

孕期水肿是很多女性在怀孕期间都会产生的不适表现。这与女性孕期变化有直接的关联。怀孕后女性的激素水平出现明显的升高，会影响血液、水分的储存与代谢。孕妇的血容量增加、体内水钠潴留，都是导致孕期水肿的主要原因。可以说孕期水肿是女性怀孕后，体内水分分布失衡引起的症状。但如果水肿过于严重，则无法排除孕妈是否存在严重的妊娠期合并症，需要谨慎地辨别。

孕期水肿的分类

1.生理性水肿

生理性水肿是大部分孕期水肿的发病类型，孕妈的水肿症状一般出现在妊娠中晚期，且多在每天的下午、傍晚显现或加重。生理性水肿的发病部位多在脚踝、小腿、手指等肢体末梢部位，具有对称性、按压凹陷等特点。生理性水肿的缓解也相对迅速，通过抬高下肢等方式即可获得缓解。

2.病理性水肿

病理性水肿说明孕妈存在较为严重的异常，此类水肿是突然发生的，且不会因为休息或抬高下肢得到缓解。除水肿外，孕妈往往还同时存在晨起后肿胀明显、肿胀扩大到面部、手部、全身，测量血压出现异常升高，或蛋白尿、上腹部疼痛、头晕、头痛、视力模糊等。上述症状表明孕妈有可能存在妊娠期高血压、先兆子痫，存在严重的生命威胁。

孕期水肿的缓解方法

1.抬高下肢，促进血液、水分回流

为消除水肿，孕妈可在午睡、夜间睡觉或日常休息过程中，将靠枕、枕头垫在小腿下方，使脚的高度超过心脏15cm左右，以此加快血液的回流速度，达到缓解下肢压力的目的。日常生活中，尽量避免下肢长期垂下或行走的状态，随时抬高下肢。

2.控制盐分的摄入，合理膳食

由于钠盐摄入过多会影响孕妈的水分代谢与血压，因此对于孕期水肿的孕妈，需要进行盐分摄入的控制。日常应避免腌制食品、外卖、酱油等高盐分食物的摄入。可食用钾含量较高的食物，以加强排尿、排钠的效果，包括香蕉、冬瓜、黄瓜、芹菜等。膳食中应多摄入蛋白质，以此提高血浆的渗透压。此外，可利用多饮水的方式冲淡体内的盐分，以此达到促进代谢的效果。

3.适当运动，保障良好睡眠

孕妈可通过孕妇瑜伽、散步、踝泵运动等方式进行锻炼，通过轻度的锻炼维持相对稳定的代谢水平，以此改善血液、水分的代谢。可进行20～30分钟的散步活动，或在坐位、卧位条件下进行脚尖的上抬、下压，以此进行踝部的运动。在睡觉时建议孕妈通过左侧卧位休息，以此缓解子宫对下腔静脉的压迫，达到改善血液回流效果，减少水肿、胎盘供血不足的几率。对于需要久坐工作的孕妈，则建议每工作1小时，起身活动5分钟。

4.穿着宽松，放松心情

孕妈还需要穿着宽松、透气的孕妇装，同时穿着宽松的鞋袜和内衣裤，以此缓解水肿带来的不适感，如果孕妈已经发生了下肢静脉曲张，需要根据医嘱穿着孕妇专用弹力袜进行缓解，以减少下肢水肿。孕妇同时还需要放松心情，焦虑、抑郁等情绪会严重影响孕妈的激素代谢，同时导致孕妈出现睡眠障碍，会影响孕妈的代谢水平。需要孕妈缓解日常焦虑、紧张的情绪，多参与社会活动，避免焦虑、抑郁情绪影响其代谢水平。

总之，孕期水肿是女性常见的孕期不适，需要孕妈在日常生活中积极干预，避免水肿严重影响孕妈的妊娠安全，如果孕妈的水肿症状严重，且累及其他部位，造成明显的疼痛，则需要及时到院就诊。