你是否忽视了每天辛勤工作的牙齿？它不仅让我们品尝了美味的食物，更是健康的第一道防线。龋齿、牙周炎等问题的频频发生，对我们的口腔健康造成了严重的影响。那么，接下来就由小编为大家介绍一下口腔护理的小知识吧！

一、正确刷牙

   1.选对牙刷

   应选择头短而窄、刷柄扁平而直的牙刷，确保可以更好地适应口腔组织的形状，并且能够对难以触及的区域进行清洁处理；软毛牙刷适合大多数人应用，能够更好地保护牙齿和牙龈组织。

   2.选对牙膏

   根据自己的口腔状况，选择适合的牙膏，例如，预防龋齿可以选择含氟的牙膏，预防牙周疾病可以选择抗炎牙膏。

    3.刷牙方法

采用巴氏刷牙法，这种方式属于一种科学且有效的刷牙措施，能够有效保护口腔健康，更好地预防口腔疾病。

但是很多人疑惑，刷牙重点刷哪里呢？重点应刷牙龈和牙齿接触的那部分，这是刷牙的重中之重。因为牙冠上其他位置都容易刷到，例如，外表面、内侧面以及咬合面，千万不要错过。

4.刷牙的时机

早晚刷牙的过程中需要使用含氟牙膏，每次1cm膏体，重点清除牙菌斑以及食物残渣。饭后漱口可以减少食物残留，并且可以搭配无糖口香糖刺激唾液分泌。

5.定期更换牙刷

 每3个月左右更换一次牙刷，以保证牙刷的清洁效果，并且可以避免牙刷滋生细菌。  

     除上述刷牙方法之外，还有以下三个口腔护理的好帮手！

     （1）漱口水：漱口水可以深入口腔的各个角落，对口腔进行消毒杀菌，能够去除口臭、清新口气，使我们保持愉悦的心情，对口腔疾病的预防和治疗具有一定的帮助，且相对更为便捷、种类多样，满足各种场合的需求。部分功能性漱口水则需要在医生的指导下使用，使用时应注意适量，且需要避免吞服。

     （2）牙线：使用牙线可以清除牙缝间的食物残渣，还可以清洁牙齿邻面；其使用方法是用牙线紧贴牙齿侧面进行刮拭，小小一支，用完即扔，便捷高效。

（3）水牙线：这种方式也被称为冲牙器，即使用一股特别细的水流冲洗牙齿缝隙中的食物残渣和牙菌斑，其对单颗牙齿的清洁能力不如牙线，但全面清洁的效果更好。

   二、调整饮食习惯

经常摄入高糖食物、饮料或饮用碳酸饮料会造成牙齿脱矿，从而引起龋病或酸蚀症等疾病。我们在生活中可以减少高糖食品、饮料的摄入，并且可以少喝碳酸饮料，在进食后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。此外，由于完整的水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程相对更为缓慢，所以新鲜完整的水果不易引起龋病的发生。

三、重视孕前口腔健康

女性在计划怀孕前，需要主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在孕早期或孕晚期接受复杂的口腔治疗，以防因紧张、疼痛等因素增加胎儿流产或早产的风险。

四、定期进行口腔健康检查

成年人每年至少进行1次口腔健康检查，以及时发现和早期治疗口腔疾病，并采取适当的预防措施，预防和控制口腔疾病的发生与发展。婴幼儿及学龄前儿童需要每半年接受一次口腔健康检查，提倡每年洁牙一次，保持牙齿坚固和牙周健康。定期到口腔科洗牙，去除牙结石和牙菌斑。

五、及时修复缺牙

牙齿缺失会严重影响进食，还会引发其他牙齿问题。无论失牙多少，都应及时进行义齿修复。

六、特殊群体的口腔护理

 儿童：家长应帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，选择儿童专用牙刷和牙膏，并监督其刷牙。

老年人：由于口腔功能下降，可能需要更多的口腔护理帮助，如使用假牙清洁片、定期口腔按摩等。

 希望本文能帮助大家了解口腔护理知识！让我们一同守护口腔健康。