在快节奏的现代生活中，人们常常会遇到各种挑战和压力，导致情绪低落。当这种情绪低落持续时间过长时，就需要警惕抑郁症的可能了。那么，下面为大家讲解抑郁症的相关知识，帮助我们正确认识抑郁症！

抑郁症≠心情不好？

   很多人对于抑郁症的认知是错误的，认为其只是心情不好，只需要调节好情绪就可以了。但事实上抑郁症是一种神经系统疾病，它的核心症状包含如下：

持续性情绪低落：抑郁症发生后，会丧失对任何事物的探究兴趣，就像是生活在暗无天日的罐子里。

快感缺失：丧失了对快感的追求，曾经热爱的美食或者社交活动都变得无趣。

自我否定：认为自己做任何事情都做不好，也没有生存的必要性，并会产生一些自杀的念头。

睡眠障碍：很多抑郁症患者都存在着明显的睡眠障碍，夜晚入睡非常困难，无法快速地进入睡眠，而且睡眠状态非常浅，在入睡之后容易被惊醒。一些抑郁症患者还存在睡眠过多的情况，而且睡眠期间容易受到噩梦的侵袭。

抑郁症的这些信号你知道吗？

典型症状：①情感障碍：无法把控自己的情绪状态，表现为容易出现易怒、持续性的情绪低落和过于悲伤等。患者还经常表现成闷闷不乐，觉得生活没有意思，并经常处于痛苦难熬的生活状态中。②认知障碍：记忆力出现明显下降，也无法将注意力集中在工作和生活上，难以决策。此外还存在过于自我贬低的情况，经常觉得自己一文不值，并且多以批判以及否定的态度来评价自己的行为和生活过往，觉得自己一无是处。③行为障碍：行动力明显下降，不愿与他人社交，可能存在一定程度的自伤行为。患者还会丧失精力以及行动力，甚至不愿意进行穿衣、吃饭等生活小事，对各种生活症状经常存在力不从心的情况。

非典型症状：①微笑抑郁：虽然还能与他人正常沟通，但是给人一种生活比较开朗的假象。但实则患者的内心是处于比较崩溃的状态中，对外界的应激性比较强。②躯体症状。部分抑郁症患者虽然在情绪层面没有明显症状，但是会出现食欲减退、身体莫名疼痛等一系列非典型症状。因为食欲直接与我们的情绪挂钩，因此抑郁症多会出现食欲减退的情况，导致体重减轻。身体的莫名疼痛则体现在腰背、脖子以及四肢等关节部位，体现为浑身酸痛和乏力等等。

紧急信号：抑郁症患者多存在一定的自杀倾向，需要我们在日常生活中给予充足的关爱。如果出现反复谈论死亡或者自杀，或者开始与周围的朋友和亲友开始道别的情况，就需要及时立即引起关注。

如果上述症状的持续时间超过两周时间，我们就需要充分重视这一问题，并要立即寻求专业人员进行治疗。

面对抑郁症，我们该怎么做？

专业治疗：在发现自己患有抑郁症后，要及时采取专业的治疗干预措施，通过药物治疗联合心理治疗的方式，让患者学会自我识别负面情绪，并采取相应措施来进行处理。在日常生活中要学会应用正念疗法来控制自己的情绪状态。目前物理疗法在抑郁症治疗中也有着良好的应用效果，主要包含TMS疗法与ECT疗法等，需要根据主治医师的建议选择针对性的治疗方法。

自我调养：在日常生活中要规律作息，并要在每天固定时间内睡眠，睡前还需要远离各类电子产品。每日可以保持适当的运动时间，通过运动促进内啡肽的分泌，增强自己的愉悦感。日常饮食中要增加深海鱼的摄入，并多食用维生素B族等含量较高的食物，来改善自己的症状。

预防复发：抑郁症容易反复发作，因此我们在病情控制后要做好情绪波动的详细记录，还要及时识别到抑郁症的早期预警信号。定期到专业心理诊所进行复诊，即便自己的症状已经得到了缓解，也需要坚持半年左右的巩固治疗。

 抑郁症作为一种大脑功能病理改变所导致的疾病，其并非是简单的心情不好。因此我们要停止对抑郁症的错误认知，并要为抑郁症患者给予充足的关爱，及时采取治疗干预措施，让我们的生活尽可能远离抑郁症，保持良好的身心状态。