在现代社会，心血管疾病如同高悬的达摩克利斯之剑，时刻威胁着人们的健康。快节奏的生活、高压力的工作以及不合理的饮食结构，让越来越多人的心脏不堪重负。不过，中医内科在呵护心脏、预防和改善心血管疾病方面有着独特的智慧和方法，能为我们的心脏健康保驾护航。

中医对心血管病的独特洞察

中医虽没有 “心血管病” 这一确切名称，但对其相关症状早有记载。在中医理论里，心主血脉，心脏的正常搏动依赖心气的推动。若心气不足，血液运行就会不畅，容易形成瘀血，进而引发各种心血管问题。比如，冠心病在中医看来多与胸痹心痛相关，其发病与寒邪内侵、饮食不节、情志失调、年老体虚等因素有关。寒邪凝滞，会使气血痹阻；过食肥甘厚味，易损伤脾胃，聚湿生痰，痰浊阻滞心脉；长期焦虑、抑郁等不良情绪，会导致气机不畅，气滞血瘀，心脉痹阻；随着年龄增长，人体脏腑功能衰退，心气不足，无力推动血液运行，也易诱发心血管疾病。

日常饮食，为心脏 “加油”

1. 多吃养心食物

中医讲究药食同源，许多食物对心脏有很好的养护作用。像红色食物，中医认为红色入心，常见的红枣、红豆、桂圆等，具有补气血、养心安神的功效。红枣富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神，可直接食用，也可用来煮粥、泡茶。红豆能利水消肿、清热解毒、健脾益胃，对心脏功能不佳引起的水肿有一定缓解作用，煮红豆薏仁粥是不错的选择。桂圆能补益心脾、养血安神，适合心脾虚损、气血不足者，可制成桂圆红枣茶饮用。

2. 远离伤 “心” 饮食

高盐、高脂、高糖食物则是心脏的大敌。过量摄入盐，会使血压升高，增加心脏负担。世界卫生组织建议，每人每天盐摄入量应不超过 5 克。像咸菜、腊肉、咸鱼等腌制食品，含盐量极高，应尽量少吃。高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等，会导致血脂升高，血液黏稠度增加，容易形成动脉粥样硬化，阻碍心脏供血。高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等，会使血糖迅速上升，长期大量食用易引发糖尿病，而糖尿病又是心血管疾病的重要危险因素。

情志调节，给心脏 “减压”

1. 保持平和心态

情绪与心脏健康息息相关。长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，会使交感神经兴奋，血压升高，心率加快，增加心脏耗氧量，久而久之，心脏不堪重负。因此，要学会调节情绪，保持平和心态。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。每天花 15 - 20 分钟进行冥想，找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，能有效缓解紧张情绪，让身心得到放松。

2. 释放不良情绪

当遇到烦恼和压力时，不要憋在心里，要学会合理释放。可以找朋友倾诉，一吐为快；也可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，释放不良情绪。运动能促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，缓解压力。像散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式。音乐也具有神奇的疗愈作用，舒缓的古典音乐、轻柔的民谣等，能放松心情，减轻焦虑。

运动与穴位按摩，为心脏 “充电”

1. 适度运动强心肺

运动是增强心肺功能的有效手段。中医提倡的太极拳、八段锦等传统运动，动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强心肺功能，促进气血流通。太极拳以掤、捋、挤、按等劲法为基础，配合呼吸，开合有序，长期练习可使呼吸深长匀细，增强肺部通气功能，同时促进血液循环，减轻心脏负担。八段锦的每个动作都有特定的姿势和呼吸方法，如 “双手托天理三焦”，通过双手上举拉伸，配合深呼吸，能调节三焦功能，增强心肺功能。每周坚持进行 3 - 5 次，每次 30 分钟左右的传统运动，对心脏健康大有裨益。

2. 穴位按摩护心脏

中医的穴位按摩也能起到养护心脏的作用。内关穴是保护心脏的重要穴位，位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。经常按摩内关穴，能宁心安神、理气止痛。可以用拇指指腹按压内关穴，每次按压 3 - 5 分钟，以穴位产生酸胀感为宜，每天可按摩 2 - 3 次。还有神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴能养心安神，对失眠、心悸等有一定缓解作用。

中医内科在呵护心脏方面有着丰富的理论和实践经验。从饮食、情志、运动到穴位按摩，这些方法相互配合，为我们预防和改善心血管疾病提供了全面的方案。只要我们将这些方法融入日常生活，养成良好的生活习惯，就能让心脏保持健康活力，远离心血管疾病的困扰。