当14岁的初中生小明连续两周早晨起床就说“肚子痛”不肯上学，父母起初以为他偷懒装病；当高一女生小雅开始频繁用长发遮住手腕，家人却说她“只是青春期爱美”——这些看似普通的“小情绪”，可能是孩子内心发出的求救信号。

近年来，儿童青少年心理健康问题呈现明显上升趋势。《中国国民心理健康发展报告》显示，我国青少年抑郁检出率达24.6%，焦虑问题比例更高，每四个孩子中就有一个面临不同程度心理困扰。

1.不只是“不听话”：常见问题的真实面孔

1.1情绪低落与抑郁倾向

识别信号：持续两周以上显著情绪低落、兴趣减退，常伴随睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲明显改变、易疲劳、注意力难集中、自我评价过低。可能出现“活着没意思”等消极言语。

区分“正常”青春期情绪波动：正常波动短暂且情境相关（如考试失利后难过几天）；抑郁情绪更持久、更深刻，常无明显诱因，严重影响生活和学习功能。

1.2过度担忧与焦虑障碍

识别信号：对学业、社交等过度且难以控制的担忧；莫名感到紧张不安、易怒、肌肉紧张；可能出现心慌、手抖、出汗、呼吸急促、头晕、恶心甚至呕吐等躯体反应（尤其在特定情境如考试、社交前）。分离焦虑（过度害怕与依恋对象分离）、社交焦虑（害怕被审视、评价）也属常见。

区分“正常”紧张：正常的紧张能促进表现（如考试前适度紧张）；焦虑则是过度的、痛苦的，会导致回避行为（如逃避考试、社交场合）。

1.3社交困难与人际困扰

识别信号：难以建立或维持友谊，显得孤独或在社交场合极端退缩；可能成为欺凌的对象或实施者；过度在意他人评价，害怕被嘲笑或拒绝。

2.读懂信号：来自孩子的心灵密码

孩子的求助信号常常是隐晦的，需用心解读：

躯体化：反复出现“肚子痛”“头痛”“恶心”等身体不适，且医学检查已排除器质性疾病。

行为变化：成绩突然显著下滑、逃学、沉迷网络（可能是逃避现实痛苦）、作息紊乱、疏远朋友和家人、冲动冒险行为增多。

情绪表达：易怒暴躁、莫名哭泣、情绪麻木、对以前喜欢的事物丧失兴趣。

言语线索：“我什么都做不好”、“没人喜欢我”、“太累了”、“要是我不在就好了”等消极绝望的言语。

3.用心倾听：家长的应对之道

3.1建立“安全港”：沟通是桥梁

主动开启对话：“我注意到你最近好像不太开心或不太一样，愿意和我聊聊吗？”避免质问“你怎么了？”。

专注倾听，不加评判：放下手机，看着孩子的眼睛，耐心听他/她说完。关键是理解其感受（“听起来你感到非常难过或害怕……”），而非急于评判对错或给出解决方案。

认可情绪，不否认体验：“遇到这种情况，感到生气或难过是很正常的。”避免说“这有什么好哭的？”、“别想太多”。

避免指责和过度解读：不要说“你就是懒、矫情或不懂事”。不要轻易给孩子“贴标签”（“你就是抑郁或焦虑”）。

3.2稳定支持：行动是关键

表达无条件的爱与支持：“无论发生什么，爸爸妈妈都爱你、支持你，我们会一起面对。”这是孩子安全感的基石。

保持日常规律：规律作息、健康饮食、适度运动有助于稳定情绪。共同参与家庭活动（如做饭、散步）。

限制屏幕时间，鼓励真实社交：协商合理的电子设备使用规则，鼓励线下互动。

3.3积极寻求专业帮助：及时是关键

何时寻求帮助：当孩子的问题持续存在（通常超过2周）、显著影响其学习、生活、社交功能时。

寻找专业资源：可咨询学校心理老师、医院精神心理科或临床心理科、专业心理咨询机构或心理咨询师，提供系统的心理评估、心理咨询或治疗。

4.结语

青少年心理问题如同成长路上的暗礁，识别与应对是全社会共同的责任。真正的成长，是从读懂那些未曾说出口的伤痛开始的。学会读懂孩子的“小情绪”，不仅是在拯救一个可能坠落的灵魂，更是在守护未来无数个可能的黎明。