心脏就像一台不停运转的“发动机”，而冠状动脉就是给这台发动机供血的“生命线”。当冠状动脉被斑块堵塞，血流不畅，心脏缺氧缺血，就会引发冠心病，严重时甚至会导致心肌梗死、猝死。其实，冠心病并非“突然降临”，它更偏爱一类人——高危人群。如果你属于以下群体，就一定要警惕，提前做好预防和筛查。

冠心病高危人群：这六类人，请多关注你的“心”

冠心病是潜伏的“隐形杀手”，其高危因素会长期、缓慢地损伤血管。以下六类人群，尤其需要提高警惕，主动守护心脏健康。

1.“三高”人群：血管的“慢性破坏者”

高血压：血压长期超标（≥140/90mmHg），会持续冲击血管内壁，使其受损，为胆固醇附着和斑块形成创造条件。高血压常无症状，是“无声的杀手”。

高血脂：“坏胆固醇”（LDL-C）过高，如同泥沙淤积，在血管壁上形成粥样斑块，导致冠脉逐渐狭窄。

糖尿病：高血糖会“浸泡”血管，使其变脆、弹性下降。糖尿病患者冠心病风险是普通人的2-4倍，且发病更早、病情更重。

2.吸烟者：血管的“直接毒药”

烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮，增加血液黏稠度，加速斑块形成甚至诱发其破裂，导致急性心梗。吸烟者冠心病风险是不吸烟者的2-3倍，戒烟是降低风险最有效的方式之一。

3.超重/肥胖者：心脏的“额外负担”

特别是腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm），常伴随代谢紊乱，易引发高血压、高血脂和胰岛素抵抗，给心脏套上“多重枷锁”，使其长期超负荷工作。

4.有冠心病家族史者：基因里的“风险信号”

直系亲属（父母、兄弟姐妹）中，男性在55岁前、女性在65岁前患冠心病，则自身风险显著增高。基因不等于命运，积极的早期预防至关重要。

5.中老年及缺乏运动者：血管的“老化加速器”

年龄：随着年龄增长（男性≥45岁，女性≥55岁），血管自然老化、弹性下降，斑块更易沉积。

缺乏运动：久坐不动减缓血液循环，易导致血脂堆积，并增加“三高”风险。规律运动则能让血管保持活力。

6.长期熬夜、压力大者：情绪里的“血管杀手”

长期精神高压、焦虑或熬夜，会使身体分泌应激激素，导致心率加快、血压升高，持续刺激血管。同时，不健康的解压方式，如暴饮暴食、吸烟酗酒会进一步加重血管负担。

核心提示：识别风险是第一步，积极管理才是关键。无论您属于哪一类，都应通过改善生活方式、定期体检等方式，主动将风险降至最低。

别慌：早筛查、早干预是关键

冠心病的预防远胜于治疗。做好以下两点，就能有效降低风险：

1.定期筛查：抓住“早期信号”

基础检查：每年做一次血压、血脂、血糖检测，以及心电图（常规筛查心肌缺血）。

深度检查：如果出现胸痛、胸闷、气短（尤其活动后加重）等症状，或基础检查异常，建议做冠脉CTA（初步判断冠脉是否狭窄），必要时做冠脉造影（确诊冠心病的“金标准”）。

2.主动干预：从生活细节“护心”

控好“三高”：遵医嘱吃药，不擅自停药，把血压、血脂、血糖控制在目标范围内。

戒烟限酒：彻底戒烟，避免吸二手烟；饮酒者尽量戒酒，若无法戒除，男性每天酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。

管好体重：通过“少吃多动”控制体重，每周进行150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），避免久坐。

吃对食物：少吃高油、高盐、高糖食物（如油炸食品、腌制品、甜点），多吃蔬菜（每天300-500g）、水果、粗粮和优质蛋白（如鱼肉、鸡胸肉、豆制品）。

规律作息：避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，学会释放压力（如冥想、听音乐、社交）。

冠心病不是“老年人专属病”，现在越来越多年轻人因熬夜、久坐、高油饮食等不良习惯，早早加入了高危人群。记住：高危不代表“一定会患病”，而是提醒你要比别人更关注心脏健康。从今天开始，做好筛查、调整生活方式，就能让冠脉远离斑块，让心脏一直“动力满满”。