“脾”是人体重要的运化器官，“脾”气不好容易出现腹胀、腹泻、嗳气、反酸、食欲不振等症状。那么你知道我们的肠胃为何经常闹“小脾气”吗？一起来了解一下中医内科调理肠胃“小脾气”的方法吧。

中药汤剂调理

中医认为，脾虚是造成水谷运化不良的主要原因，因此，可以通过一些中药汤剂来调理“脾”气，使其运化通畅。四君子汤、参苓白术散、补中益气汤等在调理脾胃方面有不错的效果。其中四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，是补气的经典方剂，具有益气健脾的作用；参苓白术散主要在四君子汤的基础上添加一些健脾利湿的药物，如山药、莲子、白扁豆等，可有效改善脾虚湿盛所致的腹泻、便溏等症状；补中益气汤主要包括黄芪、人参、白术等补气类药物，再加上升麻、柴胡等升阳举陷的草药，可有效改善脾虚所引发的久泻脱肛。

针灸推拿调理

针刺

针灸特定穴位，可疏通经络，促进气血循环，强健脾胃。取穴：足三里、中脘、脾俞、胃俞等。足三里为足阳明胃经要穴，针刺此穴，可调节肠神经功能，达到调理脾胃、补中益气的目的；中脘穴为胃之募穴，针刺该穴具有和胃健脾、降逆利水的功效；针灸脾俞、胃俞可直接调节脾胃功能。

按摩

腹部的按摩可有效促进胃肠道的蠕动，提高脾胃的运化能力。操作时应该以脐中为中心，按照顺时针的方法轻轻地按摩，5-10分钟后改为逆时针按摩，直到腹部微微发热。睡前按摩足三里、三阴交等穴位3-5分钟，也可有效提高脾胃的运化能力。

饮食调理

脾胃总是闹“脾”气，与饮食不节也有一定的关系，因此，日常生活中应该养成规律饮食的习惯，饮食有时、饮食有度，这样也可以改善脾胃不和的情况。粳米、糯米、南瓜、胡萝卜、香菇等食物具有健脾的功效，可以适当食用。山药、芡实、薏苡仁、党参、黄芪等药物也有健脾的作用，可以在煮粥、熬汤时适当放入以上中药材，如山药薏米粥、党参黄芪炖鸡汤等，不仅好吃，还可以调养脾胃。

值得注意的是，脾胃不和的人尽量不要吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，也尽量少吃豆类、红薯等容易产气的食物以及过硬的食物，避免加重胃肠道的负担而加重肠胃不适。此外，剩饭剩菜可能含有黄曲霉素，应该尽量不吃，避免引起胃肠炎症而加重“脾”气。

调节情绪

中医认为脾主思，思虑过多也会伤脾，所以日常生活中应该注意调节情绪，保持平稳的心态。调节情绪的方法有很多，如听音乐、冥想、深呼吸、绘画等均可，可根据自身的情况合理选择，确保情绪的稳定。如果长期焦虑、抑郁，不妨外出旅游，换换心情，避免情志失调而损伤脾胃功能。

养成良好的作息习惯

睡眠是放松身体的重要方式，也是身体组织修复的重要时间。因此，日常生活中应该养成良好的作息习惯，每日早睡早起，适当午睡，尽量不要熬夜，这样才能使我们的身体得到充分的休息。此外，日常生活中还应该适当运动，散步、慢跑、太极拳、八段锦等均可，可促进身体血液循环，帮助脾胃恢复正常功能。值得注意的是，运动应该在餐后1小时后，且不能活动过度或剧烈活动，以微微出汗为宜。

注意保暖

风寒入体也会损伤脾胃，因此，日常生活中应该注意防寒保暖，根据天气的变化增减衣物，睡觉时注意腹部保暖，避免腹部受寒而导致脾胃不和的出现。

中药足浴

中药足浴可利用热效应来促进药力的吸收，促进气血运行的同时，改善脾胃不和的情况。建议睡前可用花椒、姜片、艾草、红花等药物泡脚20分钟，可疏通身体的经络，促进气血运行，调节脏腑功能，起到健脾安神的作用。

穴位贴敷

在天枢、神阙、中脘等穴位进行中药贴敷，可起到行气止痛、祛寒祛湿、健脾和胃等功效，有效改善腹泻、胃胀、反酸、嗳气等症状。

结论：脾胃总是闹“脾”气不要慌，中医内科能帮您。当我们出现了脾胃不和的情况，可通过中药汤剂、中药贴敷、针灸推拿等方式改善。