当家中长辈步入老年阶段后，身体会逐渐发生一些变化，其中较为常见的是夜尿次数增多，以及饮水后短时间内便产生强烈的排尿欲望，这些现象的背后说不定暗示着肾脏正悄然经历“老化”过程。接下来，本文将以通俗易懂的语言，阐述老年人肾脏所出现的几处关键变化，帮助大家更深入地了解长辈的身体状况。

肾脏 “体积” 悄悄变小

如同人步入老年后身高或许会出现轻微的缩减情况，老年人的肾脏同样会随着年龄增长而逐渐变小，大约从 40 岁起，肾脏的重量以及体积便会逐步减轻、缩小。到了 70 岁左右时，肾脏体积相较于年轻时可能会减少 10%~20%，出现这种现象，是由于肾脏中的肾单位，也就是相当于肾脏“工作小单元”的数量在慢慢减少，并且剩余的肾单位也会存在一定程度的老化。然而这种变化一般较为缓慢，并不会立刻对肾脏功能产生影响，只是肾脏的“储备能力”相较于年轻时会弱一些，在遭遇生病、脱水等状况时，恢复起来可能会稍慢一点。

过滤 “能力” 慢慢下降

肾脏的主要功能是过滤血液中的废物，形成尿液并排出体外。随着年龄的不断增长，老年人肾脏的过滤能力会逐渐出现下降的情况，这与家中所使用的滤网使用时间过长、其过滤速度会逐渐变慢的情形类似。举例而言，在年轻时肾脏每分钟可过滤大约100毫升的血液，而到了60岁的时候，这一数值可能会降低至80毫升，当达到80岁时，或许仅仅只有60毫升。一般情况下，这种变化并不会被人们所察觉，这是因为身体依然可以适应，然而如果老年人同时患有高血压、糖尿病等疾病，那么将会促使过滤能力下降的速度加快。

尿液 “浓缩” 能力变弱

随着年龄增长，老年人肾脏浓缩尿液的能力逐渐变弱，具体表现为肾脏“留住水分、浓缩废物”的功能相较于以往有所减退。不少老年人会察觉到，自己在喝水之后很快便会产生想要排尿的感觉，或者在夜间需要多次起床去小便，也就是出现夜尿增多的现象，并且尿液的颜色相较于年轻时可能会显得更浅、更稀。这主要是由于肾脏中负责浓缩尿液的结构其功能出现了下降，无法有效地将水分留存于体内，同时也难以使尿液中的废物浓度升高，这种状况较为常见，然而需要留意的是，如果夜尿的次数过多，对睡眠造成了影响，或者伴有口渴、尿少等情形，那么还是应当及时前往医院进行检查。在日常生活中，可以协助长辈对饮水习惯加以调整，例如在睡前的1至2个小时减少水分的摄入，避免饮用浓茶、咖啡等有利尿作用的饮品。

调节 “平衡” 能力变差

肾脏肩负着调节身体电解质以及酸碱平衡的重任，以此维持身体的正常运转，老年人的肾脏调节平衡的能力会有所下降。当摄入了过多富含钾的食物时，肾脏无法及时将多余的钾排出体外。可能导致血钾升高，又或者当身体出现酸碱失衡的状况时，肾脏进行调整的速度会变得迟缓，这便是为何老年人在饮食方面需要给予更多关注的原因，例如患有肾病的老人需要控制高钾食物的摄入量。

同时，如果生病需要服用药物，也务必要特别留意药物是否会对肾脏的平衡功能产生影响，避免出现不良反应，在日常生活中，可以协助长辈记录饮食情况，比如盐的用量不宜过多，像腌菜、酱肉这类高钠食物应减少食用。如果长辈喜爱食用坚果、菌菇，也需适量，因为它们同样属于含钾食材。另外一旦察觉到长辈出现手脚无力、心慌等异常症状，切莫疏忽大意，这可能是电解质失衡的信号，应及时送往医院进行检查，尽早调整便能减少麻烦。

结语

知晓老年人肾脏出现的这些变化，并非是要引发焦虑情绪，而是为了更妥善地守护长辈的身体健康。在日常生活中，应当多去提醒长辈适量饮水，并且定期进行肾功能方面的检查，如果长辈患有高血压或者糖尿病，那么就需要切实控制好各项指标，如此便可帮助肾脏减轻负担。只要用心去呵护肾脏，即便肾脏会随着年龄增长逐渐出现老化现象，也依旧能尽可能地维持良好的功能状态，让长辈减少遭受困扰的几率。