不少人都听过“蛇缠腰”，其实这是带状疱疹的俗称，发病初期皮肤会有针扎火烫般的痛感，几天后长出一串串水疱，触碰时疼痛难忍。这种病究竟是怎么来的？又该如何预防？一文带你了解，做好预防少遭罪。

“蛇缠腰”的由来 带状疱疹并不神秘

带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒引起，该病毒在人体感染水痘后，会潜伏在神经节内长期不发作。一旦身体免疫力下降，病毒就可能被激活，沿身体一侧的神经扩散，在皮肤表面形成一排排的小水疱，还会伴随着火辣辣的刺痛感。

由于这种疱疹常出现在腰部，看起来像蛇盘在腰上，因此常被老百姓称作“蛇缠腰”。此外，带状疱疹在引发皮肤起疱的同时还会损伤神经，痛感往往十分明显，即使皮肤痊愈，疼痛也可能持续一段时间。

 谁容易被“疱疹君”盯上

带状疱疹虽由病毒引发，但传播方式与普通感冒不同。其致病的水痘病毒，在人体患水痘后会长期潜伏于神经节内，并非从外界感染的新病毒。大多数人发病，都是体内病毒在免疫力低下时被激活，而非被他人传染。

不过，若带状疱疹患者的疱疹发生破裂，病毒可能通过直接接触，传染给从未患过水痘的人，尤其是婴幼儿、孕妇以及免疫力较差的人群，需格外注意防范。

防疱疹不踩雷 做好日常习惯是关键

吃对食物为身体筑牢抗病毒防线。合理饮食能增强身体免疫力，让潜伏的病毒不易被激活。同时，身体修复也需要充足的蛋白质，维生素C、E等营养素还能起到抗氧化作用，减轻身体的炎症反应。

护理指导中，医护人员可建议患者丰富饮食种类，保证营养均衡；饮食节奏要稳定，少吃油腻甜腻的食物，避免给身体增加负担。有基础疾病的人群，需根据自身情况调整饮食结构。临床经验显示，饮食规律、清淡口味搭配营养，能帮助患者长期稳定免疫力，对预防带状疱疹很有帮助。

多晒太阳别暴晒，调气血稳心情。常晒太阳对预防带状疱疹益处良多，阳光能帮助身体合成维生素D，提升免疫力，让身体更有能力对抗潜伏的病毒；适当的日照还能调节体内激素分泌，稳定神经系统运转节奏，让心情放松。

晒太阳要讲究时机和方式，医护人员应建议患者在上午阳光温和时短时间接受日照，避免中午暴晒。对身体虚弱、情绪易紧张的人群，更要通过晒太阳调整身体节律。日常健康指导中，也可建议大家养成每天外出晒太阳的习惯，让小细节成为健康的守护力。

洗得干净不抓挠，皮肤健康不出泡。皮肤清洁不到位，汗液和代谢物堆积会破坏皮肤表层保护力，让病毒更易“钻空子”。部分人皮肤瘙痒时反复抓挠，会造成皮肤破损、刺激神经，进而增加带状疱疹发作几率。     

护理中，医护人员应指导患者使用温和且偏弱酸性的洗护用品，避免用过热的水烫伤皮肤；针对皮肤干燥易过敏人群，还需要协助制定个性化清洁方案。做好皮肤清洁与养护，既为免疫系统减压，也是守住健康的第一道“护城河”。

疫苗早接种，年纪大也安心不少。带状疱疹疫苗能够帮助人体提前建立免疫防线，对免疫力随年龄下降的老年人尤为重要。随着年龄增长，人体免疫力逐渐减弱，潜伏的病毒更易被激活，而接种疫苗后，身体会产生针对性“记忆细胞”，既能降低发病风险，还能减少后期神经痛的发生率。

基层护理工作中，医护人员需排查重点接种人群并纳入计划，通过通俗讲解消除群众接种顾虑，还可结合老年人生活节奏安排接种时段。临床经验表明，接种疫苗者发病几率显著降低，即便发病，症状也更轻、恢复更快。

公共场合勤预防，保证健康人人有责。尽管带状疱疹主要由体内病毒激活引发，但皮疹水疱破裂时，病毒可能通过接触传播给未患过水痘的人。因此在电梯、公共卫生间等场所，应避免直接接触患者的伤口或分泌物；外出回家后及时洗手，能大幅降低病毒沾染几率。

医护人员需建议患者在公共场所佩戴口罩、减少密切接触，老年人和慢性病患者更要远离人群拥挤环境；若自身皮肤出现破损或水疱，需做好遮盖处理，避免病毒传播。状疱疹并不可怕，可怕的是对它缺乏了解。只要从今天起养成良好的生活习惯，就能有效防范“蛇缠腰”找上门。