你会艾灸吗？你了解艾灸的原理吗？你知道为何艾灸吗？你是否注意过近年来市面上的养生馆遍地开花，医院里的推拿按摩诊室门庭若市，母婴店的婴幼儿中医护理项目更是如火如荼。种种迹象表明，大家对健康的渴求已经急不可待，中医养生的理念也逐步深得人心，究其原因，随着经济的快速发展，生活水平的提高，在快节奏的生活方式的影响下，熬夜．预制菜．过度使用电子产品．吸烟等已成为家常便饭。长期被这些“刺客”中伤，我们的身体也会不堪一击。肥胖癌症心梗脑梗这些看似只有老年人得的疾病也越来越年轻化，中青年猝死更是这几年的网络头条。科学技术是一把双刃剑，我们在享受生活丰富多彩便捷有利的同时，也渐渐意识到科技发展的背后给我们的健康带来的危害。因而中医养生也显得愈发重要。针灸，推拿，拔罐，气功，药养等这些都属于中医养生的范畴，但艾灸以其副作用小，温和不刺激简单方便易上手等优势赢得了民众的一致好评。本文就让我们一起探索中医的奥秘之艾灸。

何为艾灸？简单的来讲艾灸又称为灸法，是我国传统调理身体的方法，艾灸是用艾叶制成的艾条或艾绒。通过燃烧产生的热力和药效，给经络穴位以温热的刺激从而达到防病、治病的效果。它已有数千年的历史，至今仍被广泛用于养生保健和疾病调理。既然艾灸那么神奇，那艾灸有哪些操作要点呢？又有哪些类型有什么作用呢？做艾灸我应该注意些什么？下面我们一一来揭晓谜底。

操作要点：

一．操作前准备

１．艾灸材料的选择

艾条：常用清艾柱或药艾条，新手建议选用直径１．８ｃｍ左右的艾条或艾柱。

艾绒：用于直接灸或隔物灸（如隔姜灸，隔蒜灸）

辅助工具：艾灸盒，艾灸盒布套（防烫伤，滤烟），打火机，灰盘，毛毯等。

２．环境要求

保持通风但避免直接吹风（防止艾烟过浓或受凉）

准备舒适体位（坐位或卧位），确保施灸部位暴露且放松，必要时加盖毛毯保暖。

３．辩证选穴

根据体质或症状选择穴位

寒症选关元：脐下三寸（三寸约４横指）

足三里：胫骨粗隆下缘（即膝盖下方凸起的骨头下缘）向外侧旁开１横指。

湿气重选丰隆：胫骨粗隆下缘到外踝尖连线的下１／３处向外旁开２横指。

脾俞：第１２肋（双手叉腰拇指朝后，指尖触及的肋骨最低点）上方水平脊柱旁开２横指。

常用保健穴位：神阙（肚脐），关元，气海（脐下１．５寸，１．５寸约２横指），足三里，三阴交（内踝尖上３寸）。

二．操作步骤

１．点燃艾条：将艾条一端点燃，手持另一端，倾斜４５度让火焰

充分燃烧至红热状态（避免明火过旺）。如是艾柱，将点燃的艾柱插入艾灸盒，调节艾灸盒的出风口大小予合适的位置，（出风口过小点燃的艾柱会被闷灭，过大会燃烧剧烈致灸盒温度过高易发生灼伤）然后将艾灸盒装入艾灸盒布套。放置合适的穴位。

２．施灸方法：

雀啄灸：对准施灸部位的皮肤，像鸟雀啄食般从上到下轻弹，出现红晕为度，一般每处施灸５分钟左右。

温和灸：将艾条对准施灸部位的穴位，距离皮肤约２－３ｃｍ，以局部皮肤有温热感为宜，出现红晕但无灼痛即可，每处施灸１０－１５分钟。

回旋灸：艾条位于施灸部位上方，并向左右移动或反复旋转施灸，每处施灸２０－３０分钟。

间接灸：如隔姜灸，适用于虚寒重症。

艾灸应按照先上后下，先左后右，先头顶，胸背再腹部四肢的顺序进行施灸。时间：上午９－１１点，下午４－５点为宜。

３．温度控制：

以“温热舒适”为宜，避免灼痛（艾灸的核心是温补并非越烫越

好）

４．灸后处理：

将艾条彻底熄灭，艾灰倒入灰盘，避免发生火灾。

灸后喝温水（绝对不能喝冷水或者冰水），以补充艾灸时的津液消耗。

艾灸都有哪些作用呢？

１．消淤散结，拔毒泄热

由于寒邪凝滞引起的疾病，比如疮痈肿毒，通过艾灸可以起到消瘀散结的功效。

２．散寒解表

艾灸可以散寒，比如风寒感冒，鼻塞流清涕等。

３．温经通络　活血祛瘀

艾灸可以改善血液循环，比如月经不调，痛经等。

４．温中健脾　升阳益气

阳气虚弱会导致上虚下实、气虚下陷，此时人体可能有滑胎、脱肛和胃下垂等情况，此时可以用艾灸改善症状，艾灸能起到益气温阳、调理脾胃，安胎固经等作用。

５．温阳补肾　回阳固脱

艾灸具有强化肾脏机能的作用，脾肾阳虚，元阳暴脱，遗尿，阳痿使用艾灸疗法可以取得一定成效。

６．防病保健　延年益寿

艾灸除了上述的功效和作用外，艾灸还可以补充机体阳气，能使身体免疫力提高，起到预防疾病的作用，有一定的保健效果。

哪些人适合艾灸？

１．久泻久痢人群

久泻久痢人群基本都存在脾肾阳虚和元气暴脱的情况，艾灸能温经通络，有效的改善脾肾阳虚和元气暴脱。

２．外感风寒人群

外感风寒人群会有虚寒呕吐、腹泻、腹痛等症状，艾灸能起到疏风解表、温中散寒的作用，将体内的寒气排出体外。

３．风寒湿痹、闭经人群

闭经、痛经和风寒湿痹人群，主要是寒凝血带、经络痹阻引起的，艾灸具有通痹止痛、温经散寒的作用，此人群可以通过艾灸改善症状。

４．胃下垂人群和子宫脱垂人群

胃下垂和子宫脱垂人群，在平时可以通过艾灸改善症状。艾灸有补中益气、升阳举陷的作用，能帮助调理器官下垂的情况。

艾灸有哪些注意事项？

１．艾灸前不要吃的过饱或者喝太多水，这样会使胃肠部血流量增多。

２．部分人艾灸后会有皮肤过敏和皮肤瘙痒的症状，此类人群要适当减少艾灸。

３．艾灸时间不能过长，如果艾灸时间较长，会导致身体出现上火，例如咽喉肿痛，口舌生疮等。

４．艾灸时操作不当，艾灰掉落可能会灼伤皮肤，产生水泡，小水泡可自行吸收，大水泡需无菌处理。

５．灸后两小时不要洗澡不能见风受凉，以免寒邪入侵。

６．患有皮肤病，自发性出血或损伤后出血不止，皮肤感染，溃疡瘢痕等部位不适合艾灸。空腹．过饱过饥醉酒或是极度疲劳的人群也不适宜艾灸。

７．艾灸有一定的活血作用，所以妊娠期月经期的女性不适合艾灸。

８．精神病患者及其他不适用于灸疗的重患者也应慎用艾灸。

中医文化博大精深，古有神农尝百草，扁鹊治病，华佗麻沸散五禽戏。“艾灸”可以在你饱受病痛折磨时彰显其独具优势的时代价值，能让我们的体魄更加强健。