听力是人体重要的感官功能之一，却常常被我们忽视。生活中许多习以为常的行为，可能正在悄无声息地损伤听力，这些 “隐形杀手” 长期积累，可能导致听力下降、耳鸣甚至永久性耳聋。了解并规避这些伤耳行为，对保护听力健康至关重要。

日常用声习惯：噪音就在你身边

很多人没有意识到，日常用声习惯中的噪音污染是伤耳的 “重灾区”。长期处于超过 85 分贝的环境中，会逐渐损伤内耳的毛细胞 —— 这些负责将声波转化为神经信号的细胞一旦受损，便无法再生。

比如，在嘈杂的公共场所（如菜市场、地铁站）长时间接打电话时，人们会不自觉地提高音量，此时耳道内的声音强度可能超过 100 分贝，相当于近距离听到电锯声。此外，家庭聚会时的高声喧哗、儿童玩具发出的刺耳声响（部分玩具噪音可达 90 分贝以上），都可能成为听力的隐形威胁。

更易被忽视的是 “慢性噪音暴露”：长期在临街的房间睡眠，夜间车辆行驶的低频噪音（约 60-70 分贝）会持续刺激内耳；办公室里多台打印机同时工作的嗡鸣声，每天累积暴露 8 小时以上，也可能缓慢损伤听力。

电子设备使用：耳机是把 “双刃剑”

智能手机、平板电脑等电子设备的普及，让耳机成为生活必需品，但不正确使用耳机已成为青少年听力下降的主要原因之一。

用耳机听音乐时，音量超过最大音量的 60%、连续使用超过 1 小时，就可能造成内耳损伤。研究显示，长期用耳机听音乐（尤其是入耳式耳机），会使耳道内压力增大，声音能量集中传递到鼓膜和内耳，导致毛细胞疲劳甚至坏死。此外，在地铁、公交车等嘈杂环境中用耳机听歌，为了盖过背景噪音，人们会下意识调大音量，此时耳机输出的声音可能高达 110 分贝，相当于摇滚演唱会现场的音量。

除了耳机，长时间使用蓝牙耳机接打电话也存在风险。部分人习惯在使用蓝牙耳机进行“免提”通话时将音量调至最大，殊不知贴近耳道的声波会持续冲击听觉神经，长期如此可能引发耳鸣。

环境因素：隐藏在生活场景中的威胁

除了明显的噪音，一些特殊环境因素也会悄悄伤害听力，却常被人们忽略。

游泳或洗澡时，如果耳道进水后未及时处理，可能引发外耳道炎，炎症反复刺激会影响鼓膜功能。尤其在水质不洁的泳池中，细菌和真菌容易侵入耳道，导致耳道皮肤肿胀、疼痛，间接影响声音传导。

长期处于高气压或气压骤变的环境（如潜水、坐飞机），也可能损伤听力。气压变化会导致中耳腔与外界气压不平衡，引发鼓膜内陷、充血，严重时可能造成鼓膜穿孔，出现耳痛、听力下降等症状。此外，冬季长时间处于暖气房等干燥环境中，耳道皮肤会因缺水变得脆弱，容易受到外界刺激而受损。

耳部护理误区：错误习惯雪上加霜

许多人在耳部护理上存在误区，这些看似 “爱护” 耳朵的行为，实则可能造成伤害。

最常见的误区是频繁掏耳朵。耳道具有自洁功能，耳垢（耵聍）能保护耳道皮肤、黏附灰尘和细菌，无需频繁清理。用棉签、指甲或挖耳勺掏耳朵，可能划伤耳道皮肤引发感染，甚至将耳垢推向耳道深处，形成栓塞，影响听力。更危险的是，若操作不当戳伤鼓膜，可能导致永久性听力损伤。

另外，滥用药物也可能伤耳。部分抗生素（如庆大霉素、链霉素）具有耳毒性，长期或过量使用会损伤内耳毛细胞和听觉神经，导致感音神经性耳聋。一些人在感冒后自行服用复方感冒药，其中含有的某些成分可能加重耳鸣症状，尤其对听力敏感人群风险更高。

保护听力需要从细节做起：避免长期处于噪音环境；使用耳机时遵循 “60-60 原则”（音量不超过 60%，连续使用不超过 60 分钟）；游泳后及时擦干耳道；不随意掏耳朵或滥用药物。一旦出现耳鸣、耳痛、听力下降等症状，应及时就医，因为听力损伤往往不可逆，早发现、早干预才能最大限度保护听觉功能。让我们远离这些 “隐形杀手”，守护好聆听世界的能力。