下肢深静脉血栓就像一颗定时炸弹一样藏在血管里，急性期可并发大面积肺栓塞，危及生命，后期可导致血栓形成后综合征，影响生活和工作能力。久坐不动是血栓的高危因素之一，比如术后卧床休养，或者长时间乘坐飞机、汽车的人群，由于缺乏运动会导致血流缓慢，从而诱发血栓形成。

那么，在生活中怎样预防血栓呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

术后预防血栓

手术之后是血栓的高发期，因为患者刚经历有创治疗，身体较为虚弱，需要保持较长时间的卧床静养。然而在此期间，患者由于缺乏活动，血液循环减慢，容易形成血栓。在手术之后，患者可以在护理人员的帮助下进行一些被动运动，比如活动四肢、关节等部位，促进血液循环。同时护理人员也要定期帮助患者翻身、改变体位，在预防血栓的基础上也能够预防压疮。在身体逐渐康复期间，患者应当在医生的指导下尽早下床活动，可以先尝试从床上坐起，并逐渐开展一些床边活动，能够降低术后静脉血栓的风险。

保持适当活动

对于普通人而言，久坐是静脉血栓的高危因素，因此大家应当避免久坐，特别是长期加班或伏案工作的人群，建议每工作30-40分钟就起身活动10分钟，让身体处于活动状态，促进血液循环。在日常生活中，建议大家保持规律的运动习惯，可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如打太极拳、散步、慢走、游泳、骑自行车等等，根据时间安排制定出规律的运动计划，尽量保证每周都开展200分钟左右的中等强度运动。需要注意的是，如果患者属于静脉血栓的高危人群，还可以在医生的指导下佩戴弹力袜进行预防。

保持均衡饮食

想要预防静脉血栓，大家还可以保持均衡的饮食习惯。首先，大家应当保持充足的饮水量，每天饮水量应当在2000毫升以上，这样有助于稀释血液，避免血液过于“黏稠”而增加静脉血栓风险。其次，大家可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如胡萝卜、苹果、西红柿等等，这些食物中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质，有助于预防静脉血栓。在烹饪时，大家应当注意改善烹饪方式，做到少盐少油，尽量选用植物油而不是动物油，减少食物中摄入的油脂。此外，大家还应当少吃一些甜食或油炸食品，比如炸鸡、汉堡、甜品等等，这些食物可能会让血液更加“黏稠”，从而增加静脉血栓风险。

控制基础疾病

    一些疾病可能会让血液变得更加“黏稠”，比如动脉硬化、高血脂、高血压等等，从而增加静脉血栓的风险，因此这些患者一定要在医生的指导下控制疾病，将疾病彻底控制下来或者治愈，从而预防静脉血栓。比如，高血压患者应当自备一台血压测量仪，每天测量至少两次血压，并通过用药、调整饮食等方式将血压控制在120/80毫米汞柱以内；高血脂患者也要定期前往医院测量血脂，并使用一些抗血小板药物（如阿司匹林）来预防静脉血栓。

改善不良习惯

抽烟酗酒不但会引起肺部、胃部疾病，还容易引起静脉血栓，因此大家一定要严格戒烟，不要以任何形式再次吸烟，包括尼古丁贴、电子烟等替代品也要杜绝，保持无烟习惯。同时大家也要严格控制饮酒量，最好可以做到完全不饮酒，预防静脉血栓。同时，大家还应当保持规律作息，不要熬夜，尽量在每天晚上10点之前上床睡觉，保持9小时以上的高质量睡眠，能够提高身体的抗病能力。

特殊人群预防

肥胖者、老年人属于静脉血栓的高危人群，因为肥胖者身体代谢负担加重，老年人的血管弹性有所下降，因此建议这些人密切关注腿部症状，如果发现腿部肿胀、疼痛则需要提高警惕，及时前往医院就诊。激素水平的变化也可能会引起静脉血栓，比如妊娠期妇女或者口服避孕药的人，因此同样要密切关注血栓症状，如果出现异常需要及时就诊治疗。