在咱们的生活里，高血压就像个“隐形杀手”，悄无声息地威胁着很多人的健康。据统计，我国高血压患者已经超过 3 亿，而且这个数字还在不断上升。高血压不仅会让人头疼、头晕，还可能引发心脑血管疾病、肾脏疾病等严重后果。所以，了解高血压的防治知识，对我们每个人来说都至关重要。接下来，就让我们一起走进高血压防治的全攻略。

一、高血压的基本知识

高血压简单来说，就是在没吃降压药的情况下，不同日子测三次血压，收缩压（高压）≥140mmHg 或者舒张压（低压）≥90mmHg。它分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压病因还不清楚，大部分高血压患者都是这种；继发性高血压是由其他疾病引起的，比如肾脏病、内分泌病等。

高血压的症状因人而异。有的人可能会头疼、头晕、耳鸣，感觉心慌、胸闷，浑身没力气；但也有很多人血压很高却没什么明显感觉。不过，没症状可不代表没危害，高血压对身体的损害是悄悄进行的。

那为什么会得高血压呢？有些因素我们改变不了，像年龄越大越容易得，男性 55 岁前、女性 65 岁前患病率相对高，要是父母有高血压，子女得病的几率也会增加。但也有很多因素是我们能控制的，比如吃得太咸、喝酒太多、抽烟、不爱运动，还有长期压力大、心情不好，都可能引发高血压。

二、高血压的诊断

要想知道自己是不是高血压，得经过一系列检查。首先是测血压，测之前要安静休息 5 - 10 分钟，别剧烈运动，也别情绪激动。测的时候坐好或者躺好，上臂和心脏保持同一水平，一般测右上臂。除了自己在家测，还可以去医院做动态血压监测，这样能更准确地了解血压情况。

医生还会问你有没有不舒服的症状，家里有没有人得高血压，以前得过什么病，平时的生活习惯怎么样。接着会给你量身高、体重、腰围，算算体重指数（BMI），看看心脏、血管有没有问题。最后可能还会让你做一些检查，像血常规、尿常规、血脂、血糖、肾功能、心电图、心脏超声等，这些检查能帮医生找出高血压的原因，看看有没有损害到其他器官，也能排除是不是其他病引起的高血压。

根据血压的高低，高血压分为 1 级、2 级和 3 级。1 级高血压是收缩压 140 - 159mmHg 或者舒张压 90 - 99mmHg；2 级是收缩压 160 - 179mmHg 或者舒张压 100 - 109mmHg；3 级就是收缩压≥180mmHg 或者舒张压≥110mmHg。

三、高血压的治疗

治疗高血压，除了吃药，生活方式也很重要。饮食上，要少吃盐，每天别超过 5 克；多吃蔬菜水果，它们富含钾，对控制血压有好处；少吃油腻、高糖的食物，控制脂肪摄入；适量吃点优质蛋白，像鱼、禽、蛋、瘦肉。运动也不能少，每周至少运动 150 分钟，可以快走、慢跑、游泳、骑自行车，也可以做点力量训练，比如举重、俯卧撑，但要注意循序渐进，别累着自己。要是体重超标，就得通过合理饮食和运动把体重降下来。吸烟喝酒对血压都不好，能戒就戒，实在戒不了，男性每天喝酒的酒精量别超过 25 克，女性别超过 15 克。平时也要学会放松，别给自己太大压力，心情好了，血压也能更稳定。

若生活方式调整后血压仍居高不下，就需要服药治疗。服药需遵循小剂量起始、优先选长效药、联合用药及个体化治疗原则。

常用的降压药有五大类：一是钙通道阻滞剂（CCB），适合多数人，尤其老年人和单纯收缩期高血压患者，常见药物有硝苯地平（地平类）等，不过可能引起脸红、脚肿、牙龈增生等不良反应；二是血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），对心、肾有保护作用，适合有心脏病、肾病的高血压患者，像卡托普利（普利类）就属于此类，但可能会有干咳副作用；三是血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB），作用与 ACEI 类似，不良反应相对较少，如氯沙坦等；四是β受体阻滞剂，适合心跳快、有冠心病、心衰的高血压患者，代表药物有美托洛尔（洛尔类），但可能使心跳变慢、乏力；五是利尿剂，能通过排尿降血压，适合老年人和有心衰的高血压患者，例如氢氯噻嗪，不过可能引起低血钾等问题。用药务必遵医嘱，按时按量，切勿自行增减药量或停药，还要留意不良反应，有不适及时就医。

四、结论

高血压防治绝非一朝一夕之功，而是一场需要长期坚持的“健康保卫战”。我们必须深入了解相关防治知识，将其融入日常生活，积极付诸行动。真心希望大家都能对高血压问题高度重视起来，摆脱其困扰，拥抱健康无忧的美好身体。