快节奏的现代生活里，熬夜、外卖、久坐成了很多人的日常，可谁也没想到，这些坏习惯正在悄悄改变身体的代谢系统，代谢紊乱就像藏在体内的“隐形杀手”，开始的时候可能一点感觉都没有，但慢慢积累起来，就给心脏病埋下了祸根，代谢紊乱到底是怎么一步步伤害心脏健康的？我们又该怎么找到这些隐藏的危险呢？

一、代谢紊乱：身体发出的危险信号

代谢是身体维持生命活动的基础，身体的各种物质消化、吸收、利用、排泄的过程，就是代谢过程。当这个精密系统出现问题的时候，身体就会亮起“红灯”，常见代谢紊乱主要有以下三种类型：糖代谢紊乱，脂肪代谢紊乱，尿酸代谢紊乱。糖代谢紊乱中最为典型的就是糖尿病，当人体内不能很好地调整血糖，胰岛素分泌不充足或其效用变小的时候，血里的葡萄糖就得不到充分利用，使得血糖不断地提升。而脂代谢紊乱就是指血液中含有大量的脂质类成分，比如胆固醇过高或是甘油三酯过多等情况都会造成高胆固醇血症，高甘油三酯血症。尿酸代谢紊乱通常会引起高尿酸血症，尿酸在人体里囤积太多，这会导致痛风，同时也会伤害心血管。这类代谢紊乱似乎没有直接联系，其实却紧密相关，它们一同冲击着我们的健康情况。拿 45 岁的张先生来说，他老是爱吃炸鸡这样的高脂快餐，还喜欢睡前提糖饮料，不太爱动弹，有一次查身体就被查出来甘油三酯超常3倍，空肚子时候的血糖比正常值还多，说是脂代谢紊乱加糖代谢问题，医生说要是不管不顾将来得心脏病的几率大，张先生吓出了一身冷汗。

二、代谢紊乱如何“攻击”心脏

代谢紊乱对于心脏造成损害的过程是比较漫长的，我们先说糖代谢紊乱的情况，一直有较高的血糖水平会损伤血管内皮细胞，这使得本来很光滑的血管内部变得不再平滑，从而给脂质沉积提供方便条件，进而加快动脉粥样硬化的速度发展进程。而且它还会对心肌细胞的能量代谢造成影响，让心肌的收缩与舒张能力降低一些。还有脂代谢紊乱也一样不能忽视，血液里过量的胆固醇、甘油三酯会沉积在血管壁上，这些斑块越积越大、越来越硬，血管就慢慢地变窄了，阻碍了血液的通行，心脏得不到足够的血液供给，就可能产生心绞痛甚至心肌梗死这种很严重的病，而且最要命的一点就是，如果这些斑块突然破裂，就会像堵住的水流那样形成血栓，跟着血液流动去到哪，就把那里的血管给堵掉，瞬间断绝了心脏的血液供给，那就太要命了。

尿酸代谢出状况与心脏病的关系也被慢慢重视起来，高尿酸会导致血管内皮功能出现障碍，引发炎症和氧化应激，推动动脉粥样硬化的进程，尿酸的晶体还会在心脏的瓣膜，心肌之类的地方沉积，妨碍心脏正常工作，不仅如此，尿酸的紊乱常常伴随高血压，肥胖等其他问题，这些因素加在一起就像打了一组“组合拳”，使得心脏病发生的几率进一步增大，最新的一项研究显示，尿酸每增长60微摩尔/升，男性的冠心病死亡率便会提升17%，而女性则会提升30%，这个数字挺让人吃惊的。

三、发现与预防：守护心脏健康

由于代谢紊乱的早期症状不明显，许多人都是在体检或者出现严重并发症的时候才发现，所以体检是非常重要的，通过测血糖、血脂、尿酸、血压等等指标可以及时的查出身体有没有代谢异常的情况，我们平时也要注意身体发出的一些信息，比如总是口渴、感觉疲惫无力、眼睛模糊不清、下肢浮肿等等，这些都是代谢紊乱的信号。预防代谢紊乱和心脏病，要从生活方式入手，从饮食方面来讲，要均衡饮食，少吃高糖，高脂，高盐的食物，多吃蔬菜，水果，全谷物这些富含膳食纤维和维生素的食物；从运动方面来讲，每周至少要保持150分钟的中等强度有氧运动。

代谢紊乱就仿佛藏匿于人体中的“定时炸弹”，心脏病便是其潜在引爆的“爆炸”。掌握代谢紊乱同心脏病之间的关联，留心身体发出的各种信号，主动开展预防，这样就能把这“隐形杀手”拒之门外，捍卫住我们的心脏健康，因为健康才是人生最为宝贵的财富，从当下做起，关心代谢健康，为心脏撑起一张稳固的“保护伞”。