在入秋之后，有许多人就会感觉天气比较干燥，尤其表现为嗓子发干、咳嗽不止，即使喝再多的水也难以缓解。而这并不是普通的“秋燥上火”，中医将这种情况称之为“燥邪犯肺”。秋天燥气当令，肺为娇脏，喜润恶燥。而燥邪会从口鼻进入，最先受到影响的就是肺。因此，对于秋季燥邪犯肺，中医教您润肺防咳。

燥邪伤肺带来的常见表现

燥邪为秋季主气，其有干燥、收敛的特性。在《黄帝内经》中记录了“燥胜则干”，意思是如果燥气太过，人体的津液就会被大量地消耗。

遭受燥邪犯肺之后，最典型的症状就是表现为干咳少痰，痰少且黏稠，不能轻易被咳出来。同时还会伴随口鼻干燥、咽干口渴、皮肤发紧以及嘴唇干裂等多种症状。有些情况严重的人甚至会有痰中带血或者胸闷气逆的症状。这是由于肺和大肠相表里，在肺燥津伤之后，大肠得不到津液的及时滋润，就会导致其传导功能明显减弱，有许多人还可能同时出现便秘或者小便短少等相关问题。

而对于秋燥，中医具体又将其细分为两种类型：温燥在初秋时节比较多见，在此期间尚有夏末的余热，此时患者会表现出咽干喉痛、干咳无痰、舌尖边红以及口渴心烦等症状；凉燥则在深秋近冬的时期比较多见，而寒气和燥相合，患者会表现出鼻塞流清涕、怕冷微热、咽干咳嗽以及痰少而稀。

清燥润肺的饮食调理方法

“燥者润之”是中医在治燥方面的核心原则。因此，在日常饮食中，要以滋阴润燥为主，并且中医认为白色食物入肺，因此可以多吃。

其中川贝炖雪梨是润肺食疗的一种最经典方法。在将雪梨去皮去核之后，加上川贝母粉及冰糖，隔着水炖煮之后，连着汤带肉一起吃掉即可。此方剂有着清热润肺、化痰止咳的作用，对肺热燥咳、痰黄黏稠的人群尤其适合。但是如果是脾胃虚寒的人，由于川贝母性微寒，因此不宜多吃。

百合银耳羹适合干咳无痰及久咳伤阴的人。将干百合泡发之后，再和银耳一同慢炖至出胶，同时加入少量的冰糖进行调味。百合有着养阴润肺及清心安神的作用，银耳则滋阴生津，通过将两者搭配，可以有效补充津液，并滋润呼吸道。

杏仁粥适合咳嗽气喘并且伴有便秘的人。使用甜杏仁研磨成浆。或者和粳米一同蒸煮，再加入少许的冰糖。甜杏仁性平味甘，具有润肺平喘及润肠通便的作用。但是切不可选择苦杏仁，苦杏仁含有苦杏仁苷，在咀嚼、胃酸或酶的作用下会分解产生对人体有毒的氢氰酸。

除此之外，还可以选择蜂蜜白萝卜水、罗汉果雪梨汤、桑叶菊花薄荷茶等进行清燥润肺调理。同时在饮食调理中，尤其要尽量少食用辛辣、油炸以及温补类的食物，这些食物会导致燥性加重，使肺会有更难受的感觉。

润肺防咳的穴位保健

在中医的穴位保健中，通过对肺经穴位的刺激，能够实现肺脏功能的直接调节。

选择肺俞穴，即背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。使用拇指指腹进行按揉，每日按摩1次，可以调补肺气以及清热宣肺。或者也可以选择搓热掌根后进行按揉、使用温和灸的方式等，每次时间为10～15分钟。

选择太渊穴，即腕前区的桡骨茎突与舟状骨之间的凹陷中。使用拇指按压并配合轻微的旋转，每次3分钟，可以起到补益肺气以及养肺阴的作用，这对肺虚、咳嗽以及气短有着明显的缓解作用。

选择迎香穴，即鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中。使用食指指腹进行顺时针按揉，每次1～2分钟，每日按揉两次，能够有助于通利鼻窍，从而缓解鼻干、鼻塞的症状。

选择鱼际穴，即第一掌骨的中点。使用食指或者中指指腹，逆着经络的方向往肩膀方向推，可以清泻肺热，这对咽喉干痒及咳嗽初起的调理效果好。

通过以上的介绍，相信您已经更加了解了中医润肺防咳的方法，从而在秋季时，可以从容应对燥邪犯肺。但是对于咳嗽剧烈或者持续超过了两周的人来说，又或者伴随发热或胸痛等症状，则建议及时就医。总之，在秋季养肺过程中，关键在于“润”，因此要做到吃对、按对，同时保持规律作息，才有助于肺脏自然安稳地过冬。