在快节奏时代背景下，以慢性高血糖为疾病特征的糖尿病患病风险逐年攀升，且发病群体逐渐年轻化，不仅会损害全身多个器官和系统，还会对日常生活质量构成严峻挑战。只有正确认识糖尿病，深入了解糖尿病预防、治疗要点，方可守护自身健康。那么，我们该如何远离这份“甜蜜的负担”呢？

认识糖尿病：揭开“甜蜜”背后的真相

糖尿病是因胰岛素分泌不足或作用缺陷导致血糖持续升高的代谢性疾病，其中的1型糖尿病多发生于青少年，多为遗传、环境共同作用的结果，2型糖尿病多见于中老年人群，重要诱因与长期高糖高脂饮食、缺乏运动等因素有关，而妊娠糖尿病是指妊娠期间出现不同程度的糖耐量异常，多数在分娩后恢复正常。此外，长期高血糖可持续损害血管和神经，诱发微血管并发症（糖尿病肾病等）、大血管并发症（心脑血管疾病等），严重影响广大群众生活质量。

糖尿病的管理：有效控制

糖尿病虽然无法根治，但可通过科学管理降低并发症风险，内容如下：

日常生活管理：通过合理饮食、规律运动来维持健康的体重范围，避免因超重、肥胖而影响血糖控制情况。日常饮食遵循“总量控制、结构合理”原则，适当增加富含膳食纤维的食物摄入量，并远离高糖、高脂肪、高盐食物，适当改变进餐顺序，主食推荐燕麦、糙米、玉米等，蛋白质推荐三文鱼、鸡胸肉、瘦牛肉等，蔬菜推荐包菜、西兰花、生菜等，水果选择苹果、柚子等低GI水果。与此同时，每周依据自身情况开展不低于150分钟的快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动，可显著增加胰岛素敏感性，对于实现血糖稳定目标具有积极作用。此外，戒烟限酒，保持日常生活作息规律，积极培养自我管理意识。

定期监测，掌握血糖动态：定期借助血糖仪在不同时间节点监测血糖水平，可全面掌握血糖波动，为调整科学治疗方案提供参考依据。临床建议患者每天至少监测一次空腹血糖、餐后2小时血糖，并定期前往医疗机构检测糖化血红蛋白、血脂等指标。

遵医嘱科学用药：糖尿病患者降糖药物种类繁多，以口服降糖药、胰岛素为主，具体药物种类、剂量的选择应在临床医师的指导下确定，严格遵医嘱规范用药，并注意观察药物不良反应，定期前往医疗机构依据血糖控制情况调整治疗方案。

关注心理健康：糖尿病患者需要长期应对日常生活方式改变、社会压力等问题，为消除消极情绪对于血糖控制的负面影响，临床建议患者保持积极、乐观的治疗心态，并通过参加专题讲座、病友交流会来获取情感支持。

远离“甜蜜的负担”：科学预防

为远离“甜蜜的负担”，我们应采取科学的预防措施，具体如下：

风险评估：由于此类疾病的发生多与遗传、环境、生活方式等因素有关，临床建议糖尿病家族史、超重或肥胖、高血压等危险人群，定期前往医疗机构接受健康体检，以便及时处理异常问题。与此同时，临床建议广大群众通过阅读医学书籍、期刊文章了解糖尿病研究进展，并借助社区或医疗机构举办的糖尿病专题教育讲座，深入了解疾病知识，落实风险评估工作。

培养良好生活习惯：由于吸烟、过量饮酒均可不同程度地影响我们身体的代谢功能，临床通常建议广大群众远离烟草和酒精，并培养良好的睡眠习惯，确保身体达到充分的休息和恢复。同时，保持合理饮食、规律运动，确保自身体重在正常范围内。

保持心理健康：由于日常生活及工作压力、悲观、焦虑、抑郁等消极情绪均不同程度地影响身体的内分泌系统，我们只有确保自身心理处于健康状态，方可远离疾病威胁。因此，临床建议广大群众通过规律运动、听舒缓音乐等方式，循序渐进地减轻心理负担，并通过深呼吸、冥想等技巧逐步调整自身心态。

总之，只要我们正确认识糖尿病，日常加强生活管理，定期监测血糖，遵医嘱规律用药，树立良好治疗心态，便可远离“甜蜜的负担”，守护自身健康。