在夜深人静之时，本该是酣然入梦、放松身心的时刻，可有些人却常常在睡梦中突然被憋醒，大口喘气，心跳加速，仿佛刚从一场可怕的“窒息噩梦”中挣脱出来。这种半夜被憋醒的情况，偶尔发生可能只是个小插曲，但要是频繁出现，那可就得当心了，很可能是睡眠呼吸暂停在背后捣鬼。睡眠呼吸暂停不仅会搅乱我们的睡眠，还可能给身体健康埋下隐患。揭开睡眠呼吸暂停的神秘面纱

睡眠呼吸暂停长啥样：睡眠呼吸暂停，简单来说，就是在睡觉的时候，呼吸会莫名其妙地暂停一会儿。这时候，人就像被按下了暂停键，没办法正常呼吸。患者睡觉时往往会打鼾，而且鼾声不规律，时不时会出现呼吸中断，接着就是憋醒。醒来后，嘴里又干又苦，脑袋昏昏沉沉，白天还老是犯困，注意力根本集中不起来。

都有哪些类型：睡眠呼吸暂停主要有两种类型。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停，就好比是气道被什么东西堵住了。比如有些人脖子上的肉太多，睡觉时一躺下，脂肪就把气道压扁了，空气进不来也出不去。中枢性睡眠呼吸暂停呢，是大脑这个“指挥官”出了问题，忘记给呼吸肌肉发指令了，呼吸就停了。

为什么会得这个病：肥胖可是睡眠呼吸暂停的“头号帮凶”。身上的脂肪多了，尤其是脖子上的，就像给气道套上了一个“紧箍咒”，把气道压得越来越窄。年龄大了，肌肉也会变得松弛，气道更容易塌陷。男性比女性更容易得这个病，这可能和男性的生理结构以及激素水平有关。要是家里有人得过睡眠呼吸暂停，那自己得病的几率也会增加。

睡眠呼吸暂停带来的大麻烦

心脏受不了：睡眠呼吸暂停的时候，身体会缺氧，就像汽车没了油，心脏这个“发动机”就得拼命工作。时间长了，血压就会升高，心脏的负担也越来越重。这就好比让一个人一直背着很重的东西跑步，迟早会累垮。

大脑也遭殃：因为晚上睡不好，大脑得不到充分的休息，就像手机没充满电就开始用，功能肯定会受影响。患者会感觉记忆力越来越差，刚说过的话、做过的事，转眼就忘了。注意力也不集中，上班的时候老是出错。

其他方面也有影响：睡眠呼吸暂停还会影响内分泌系统，让身体对胰岛素不那么敏感了，血糖就容易升高，增加患糖尿病的风险。白天老是犯困，开车的时候就特别危险，很容易发生交通事故。

赶走睡眠呼吸暂停的小妙招

改变生活习惯：对于症状比较轻的患者，调整生活习惯就能起到很好的效果。减肥是最重要的，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，每天坚持运动，把体重降下来，脖子上的脂肪少了，气道也就通畅了。戒烟戒酒也很关键，抽烟会让气道发炎，喝酒会让肌肉更松弛，都会加重病情。睡觉的时候，尽量侧着睡，这样可以减少气道受压，避免呼吸暂停。

试试口腔矫治器：口腔矫治器就像是一个小道具，适合轻中度睡眠呼吸暂停患者，特别是那些下颌后缩的人。医生会根据患者的口腔情况，定制一个合适的口腔矫治器。晚上睡觉的时候戴上它，它能把下颌往前拉，让气道变宽，这样呼吸就顺畅了。

借助呼吸机帮忙：对于中重度睡眠呼吸暂停患者，持续气道正压通气（CPAP）呼吸机是个不错的选择。晚上睡觉的时候，戴上呼吸机配套的面罩，呼吸机就会向气道里吹气，把气道撑开，让空气能顺利进出。刚开始用的时候，可能会觉得有点不习惯，但是坚持用一段时间，就会发现睡眠质量明显提高了，白天也不那么困了。

结语

睡眠呼吸暂停虽然听起来有点可怕，但只要我们重视起来，及时发现，积极治疗，就能把它对我们的影响降到最低。如果你或者身边的人经常半夜被憋醒，或者有打鼾、白天嗜睡等症状，一定要赶紧去医院看看。让我们从现在开始，关注睡眠健康，远离睡眠呼吸暂停这个“捣蛋鬼”，每天都能睡个好觉，精神饱满地迎接新的一天。