怀孕之后，有不少孕妈会收到医生的提醒，告知她们要定期测量血压，警惕子痫前期这种情况的出现，有些人可能会对此不加重视，实际上，子痫前期并不罕见，它犹如一颗“定时炸弹”，在情况严重时不仅会对孕妈的身体造成损伤，甚至还可能导致早产。不过大家也不用过于担心，只要做好相应的预防措施，就能减少风险，今天就由医生来为孕妈们梳理重点内容。

先搞懂：子痫前期为啥这么 “凶”？子痫前期属于孕期特有的高血压病症，在早期阶段，症状呈现为头晕以及腿肿，很容易被当作怀孕过程中的正常反应遭到忽视，倘若没有及时进行干预，病情加重，可能会出现剧烈的头痛、视物变得模糊以及上腹部剧痛等情况，更为危险的是，血管收缩会致使胎盘供血不足，导致胎儿出现缺氧以及生长迟缓。

但是不必惊慌，它的发展有一定的迹象可以追寻，只要尽早发现并加以预防，80%以上的风险都是可以避免的。

三类孕妈要 “盯紧” 自己，但别慌虽然子痫前期可能找上任何孕妈，但以下几类人风险更高，需要比别人多上点心：

1.本身有基础病的孕妈：比如怀孕前就有高血压。

2.特殊怀孕情况的孕妈：怀双胞胎或多胞胎的孕妈，胎盘 “工作量” 大，血管容易受刺激。

3.体重超标的孕妈：孕前 BMI（体重÷身高的平方）≥24 的 “微胖” 孕妈，或者孕期体重涨太快的（比如前三个月就胖了 10 斤）。

要是你在这些人群里，先别焦虑。做好预防就能顺利度过。

孕妈专属预防指南：从吃、动、测下手第一招：吃得 “轻” 一点，钙要补够，湘菜也能健康吃湖南人爱吃辣，孕期可吃辣，但需控制盐和油：每天盐不超5g，油更要少吃。

同时，这几类食物要多吃：每天1个鸡蛋、1块巴掌大的瘦肉或鱼，补充优质蛋白——它像血管“修复材料”，能增强血管弹性；每天吃些含钙丰富的食物，可让血管更“结实”，不易收缩痉挛。

第二招：别总躺，适当动一动，散步慢走也能防风险“怀孕要静养”是很多人的想法，但孕期适度活动比一直躺着更好。医生建议：孕4个月起，每天在感觉舒服的时候活动20-30分钟。

适合孕妈的运动：天气好时在小区散步，慢走到微微出汗即可；若实在不想动，每天在家走100步也比一直躺在沙发上强——活动能帮助代谢多余盐分和热量，控制体重增长，让血压更稳定。

第三招：家里备个血压计，学会看 “预警信号”怀孕 20 周起，家里最好备上臂式电子血压计（比腕式准）。每天早晚各测一次：先坐 5 分钟，不说话、不玩手机，卷起袖子后让血压计与心脏齐平。测完记录，如“7 月 20 日 早 8 点 125/75mmHg”。

若收缩压超 140 或舒张压超 90，且连续两天如此，要及时告知产检医生；即便血压正常，出现突然头痛（如戴紧箍咒）、视物有黑影或模糊、脚肿到穿不上鞋（按脚踝半天不起）、没胃口且进食后上腹胀痛等情况，也可能是子痫前期 “预警信号”，要赶紧去医院。

关键提醒：产检千万别偷懒，这是最靠谱的 “防线”孕妈别觉得“没不舒服就不用产检”，子痫前期早期可能没明显感觉，需通过产检测量血压、检查尿蛋白来发现。要记住产检频率：

1. 孕28周前：至少每月1次，测血压、查尿蛋白；

2. 28周后：每2周1次，加做胎心监护；

3. 36周后：每周1次，有时可能要做B超检查胎盘和羊水。

实际上，子痫前期倘若能做到早发现、早处理便不可怕，孕妈可以将预防视为与宝宝的首次“互动”：在测量血压时跟宝宝交谈，在散步时晒太阳，只要在孕期管理好饮食、适当运动、勤于监测并按时产检，就能顺利度过孕期，迎接宝宝的降临。

（本文指导专家：XX 医院 XXX）