脸上的痤疮红肿刺痛、黄褐斑连片难消，不仅影响颜值，更可能是身体 “气血不畅” 发出的信号。中医认为，痤疮多因肺热、胃火旺盛，黄褐斑常与肝郁、气血瘀滞有关，而穴位按摩能通过疏通经络、调和气血，从根源改善皮肤问题。下面就来介绍 3 个针对性穴位及使用方法。

一、痤疮、黄褐斑为何反复？气血不畅是关键

皮肤是气血的 “外在镜子”。当气血运行受阻，体内毒素无法及时排出，就会在面部 “显形”：

痤疮：常因胃火上炎（吃辛辣油腻后加重）或肺热熏蒸（伴随口干、便秘），导致毛囊堵塞、细菌滋生，表现为红肿痘痘、脓疱。

黄褐斑：多与肝郁气滞（压力大、情绪差时加深）、气血不足（经期后颜色变深）相关，气血瘀滞在面部肌肤，形成对称分布的黄褐色斑块。

单纯外用护肤品只能暂时遮盖，而通过穴位按摩疏通气血，能让皮肤 “由内而外” 透亮，减少反复。

二、3 个 “美容穴”，疏通气血淡斑祛痘

（1）合谷穴：清热泻火，改善痤疮红肿

位置：手背第 2 掌骨中点处，将拇指和食指并拢，肌肉最高处就是该穴。

功效：合谷穴是大肠经的 “要穴”，能清胃火、散肺热，缓解因上火引起的痤疮，尤其适合额头、下巴反复长痘的人。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压，每次按压 3-5 秒后松开，重复 10-15 次，力度以感到酸胀为宜。按压时吸气，松开时呼气，配合深呼吸能增强气血流通。每天早晚各按 1 次，坚持一周可见痘痘红肿减轻。按摩时可先搓热双手，让指尖温度升高，效果更佳。

注意：孕妇不宜按此穴，可能引发子宫收缩；皮肤敏感者按压时力度稍减，避免擦伤皮肤。

（2）血海穴：补血活血，淡化黄褐斑

位置：屈膝时，膝盖内侧髌骨底内侧端上 2 寸，肌肉隆起处（可将手掌放在膝盖上，拇指指尖所在位置即是）。

功效：血海穴被誉为 “补血第一穴”，能调理气血、活血化瘀，改善因气血不足或瘀滞导致的黄褐斑，尤其适合面色苍白、经期后斑色加重的人群。

按摩方法：用食指、中指并拢按揉，以穴位为中心画圈，每次按揉 3-5 分钟，直到局部发热。建议在早餐后 1 小时按摩，此时气血运行较旺盛，效果更佳。按揉后喝一杯温水，能促进气血循环。若天气较冷，可先搓热手指再按揉，避免受凉。

（3）太冲穴：疏肝解郁，预防斑痘反复

位置：足背第 1、2 跖骨间，靠近跖骨结合部前方凹陷处（用手指按压有明显酸胀感）。

功效：太冲穴是肝经的 “原穴”，能疏肝理气、排出郁火，避免因情绪压力导致痤疮爆发、黄褐斑加深，适合经常熬夜、脾气急躁的人。

按摩方法：用拇指指尖垂直按压，边按边轻轻揉动，每次 1-2 分钟，双脚交替进行。晚上 9-11 点（肝经当令时）按摩，能更好地疏通肝气。按摩时可想着释放压力，让身心同步放松。按压前可用温水泡脚 5 分钟，让足部气血活跃起来。

三、穴位按摩搭配 2 个习惯，效果翻倍

（1）搭配 “顺时护肤”，顺应气血规律

早晨 7-9 点（胃经当令）：按摩合谷穴，搭配喝一杯温柠檬水（加少许蜂蜜调味），帮助排出宿便，减少胃火上炎。

晚上 7-9 点（心包经当令）：按揉血海穴和太冲穴，之后用温热毛巾敷脸 30 秒，促进面部气血循环，再涂抹保湿护肤品吸收更好。

（2）调整饮食，减少气血 “瘀堵源”

痤疮人群：少吃辛辣、油炸食物，可多吃绿豆、冬瓜等清热食材，每周煮 2 次绿豆汤（不加糖）饮用。

黄褐斑人群：避免生冷食物，多吃红枣、桂圆、红豆等补气血的食物，每周喝 2-3 次当归红枣茶（当归 5 克 + 红枣 5 颗煮水，煮 10 分钟后饮用）。

四、这些情况需及时就医

穴位按摩适合轻度痤疮、黄褐斑，或作为辅助调理手段。若出现以下情况，需结合医学治疗：

痤疮严重化脓、结节，伴随发热、淋巴结肿大；

黄褐斑短时间内迅速扩大，颜色明显加深；

按摩 1 个月后无改善，或伴随月经紊乱、失眠等问题。

脸上的斑痘是身体的 “健康提示”，与其盲目用护肤品，不如每天花 5 分钟按揉这 3 个穴位。坚持下来，不仅皮肤会变透亮，气血通畅后，身体也会更有活力 —— 毕竟，由内而外的健康，才是最好的 “美容剂”。