母乳是宝宝最天然的营养来源，也是新生儿喂养的首选方式，WHO、美国儿科学会、国家卫生健康委等均倡导新生儿进行母乳喂养，但在母乳喂养过程中总会遇到各种挑战，最常见问题就是母乳不足，这会让新手妈妈感到焦虑和自责，但请知道，这并非你的错，而是一个可以通过科学方法改善的问题，让我们一起来了解母乳分泌不足的主要原因及处理方法。

常见原因一：固定时间喂奶，宝宝哭闹或母亲自觉乳房充盈时，因未达到喂奶时间而不喂奶。

建议：按需哺乳，喂奶不限时、不定量。

正确识别婴儿喂养信号，婴儿饥饿的早期信号：动来动去、张嘴、扭头、觅食反射、啃手。晚期信号：哭闹、烦躁不安、皮肤变红。早期信号是开始喂养的最佳时机，哭闹时喂奶效果差，易出现胀气、吐奶，应先安抚好婴儿，待不哭闹时再喂奶。

常见原因二：喂奶次数不够，吸吮时间短。

建议：每天至少母乳喂养8-12次，母乳分泌不足时建议每次喂奶或刺激乳房20-40分钟。

鼓励母亲与婴儿多接触，只要婴儿有进食信号，就应多吸吮，鼓励按需哺乳，先喂一侧乳房，当乳房充分柔软或婴儿对该乳房彻底失去兴趣时，尝试换边。如果婴儿继续吃另一侧，但没有将这一侧吃到非常柔软，下次哺乳开始时先喂未柔软的一侧，可有效促进泌乳素分泌。

常见原因三：夜间不喂奶。

建议：产后初期夜间至少喂奶2-3次。

夜间泌乳素水平较高，尤其是在产后初期，夜间哺乳对于增加奶量有很大影响，大部分6个月内的婴儿还需在夜间母乳喂养，如婴儿有需要，母亲应坚持夜间哺乳。

常见原因四：婴儿含接不良

建议：调整含接姿势

母亲乳头疼痛、皲裂、出血、白色水泡大多数是由于宝宝含接姿势不良导致的。需尽快调整含接姿势，从外观上看，宝宝下巴紧贴妈妈乳房，两颊鼓起，下唇外翻，上唇上方的乳晕比下方露出的更多。

常见原因五：使用奶瓶或奶嘴

除非有医学指征，否则不要给母乳喂养的新生儿提供母乳以外的任何食物或液体。因为奶瓶上的橡皮奶头容易吸吮，婴儿习惯后可能会产生乳头混淆，影响母乳喂养顺利进行。

常见原因六：故意攒奶

部分母亲发现奶水不多，通常以为延长喂奶间隔，就可以给宝宝吃顿饱的，其实根本没有必要，延长间隔时间，只会让奶水越来越少。因为乳汁的生成量是由产后泌乳素的分泌量决定的，宝宝吸吮的次数越多，泌乳素产生得就越多，泌乳素产生得多，母乳就会越来越多。

常见原因七：乳房不胀就是没奶

大部分母亲分娩后2-3天左右会明显感觉乳房增大，皮肤表面静脉扩张、充血，还会有胀感，不是来奶了，而是乳房充血。如果你生完孩子乳房没有这种胀感，完全不用担心，因为乳房胀与不胀跟母乳量的多少没有必然关系。

常见原因八：长期睡眠不足或精神压力大、焦虑、紧张、情绪低落、愤怒、哭泣等均会导致回奶。

建议：保持心情愉悦，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度劳累。

尽量和婴儿同睡同醒，白天宝宝睡时你也小睡，把家务、换尿布等事情交给家人。树立喂养信心，平时多听音乐、冥想、深呼吸，多与家人朋友倾诉，多与母乳喂养成功的妈妈们分享经验，互相鼓励，请求专业医师的指导。焦虑是母乳最大的敌人，信心是你最好的盟友，相信自己身体的能力。

常见原因九：水分补充不够或营养不足

建议：喂奶前后都喝一杯水。每天保证饮水量2500ml左右（包括白开水、汤、牛奶等饮品）。均衡营养，不需要大补特补，但要保证足够热量（比孕前多约500大卡/天）。多吃富含蛋白质的食物（鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）、全谷物、新鲜蔬果，适当摄入海带、紫菜、贝类等富含碘及DHA的海产品，适量增加富含维生素A的动物性食品，如动物肝脏、蛋黄等。奶是钙的最好食物来源，乳母每天应摄入奶量达到400-500ml，避免油腻汤水（脂肪过多易堵奶）。避免吸烟、饮酒、浓茶和咖啡，烟草中的尼古丁、酒精和咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育。