手术成功，既靠医生技术，也需患者术前充分准备。手术体位练习常被忽略，却对预防术后不适起到关键作用。术中患者需长时间保持特定体位，身体不适应的话，术后易出现腰背酸痛、肢体麻木、头痛等症状。提前做针对性体位练习，能增强身体耐受性，为手术顺利和术后恢复打牢基础。

手术体位：为何需要提前练习

手术体位是患者为配合手术操作采取的姿势，如仰卧位、侧卧位、俯卧位等。手术可能持续数小时，身体局部组织长时间受压，血液循环不畅，肌肉紧张，术后很容易产生不适。临床数据表明，未做术前体位练习的患者，术后腰背疼痛概率达65%，肢体麻木发生率约30%；而经系统练习的患者，术后不适发生率能降低50%以上。因为提前练习可让肌肉、关节和神经慢慢适应特定姿势的压力与牵拉，增强组织耐受力，减少术后损伤。另外，手术体位可能影响呼吸和循环功能。比如俯卧位手术时，胸腹部受压会影响呼吸节律，提前练习能帮助患者在术中更好地配合呼吸调整，降低并发症风险。

常见手术体位及对应练习方法

不同手术需不同体位，练习方法也有侧重。以下是几种常见手术体位的练习方式：

仰卧位练习（适用于腹部、胸部手术）

仰卧位很常见，患者平躺，双腿伸直，双臂放于身体两侧或胸前。长时间保持易导致腰背部肌肉疲劳。

练习方法：基础练习：每天在硬板床上平躺，双腿伸直，双臂自然放于体侧，保持15-30分钟，逐步延长到1-2小时。进阶练习：平躺时把薄枕垫在腰下，维持腰椎生理曲度，适应术中可能的腰部支撑状态。同时做踝关节屈伸运动，预防下肢静脉血栓。

侧卧位练习（适用于肺部、肾脏手术）

侧卧位时，患者侧卧，下方腿伸直，上方腿弯曲，中间垫软枕支撑。这种姿势易使肩、髋部受压，导致脊柱侧弯。

练习方法：准备阶段：先在床边侧卧，无支撑保持5分钟，感受身体重心分布。强化练习：用约10厘米厚的软枕垫在腰侧和膝下，模拟手术支撑状态，每天练3次，每次从10分钟开始，逐步增至30分钟。练习时要有意识放松肩、髋肌肉，避免过度紧张。

俯卧位练习（适用于脊柱、背部手术）

俯卧位要求患者面部朝下，胸腹部垫软枕以减轻压迫，对呼吸和颈部肌肉的要求较高。

练习方法：初期练习：趴在床上，头部偏向一侧，胸部下垫薄枕，每次保持5-10分钟，每天2-3次，让身体适应胸部受压感。进阶练习：增加头部抬起动作，每次维持3-5秒，重复10次，增强颈部肌肉力量。同时配合深呼吸训练，俯卧时缓慢吸气、呼气，提高呼吸适应性。

体位练习的注意事项

循序渐进：练习强度和时长逐步增加，避免突然过度训练造成肌肉拉伤或疲劳。若出现头晕、恶心、局部剧烈疼痛等不适，应立即停止并咨询医生。个性化调整：根据自身状况调整方案，如老年人或骨质疏松患者，减少俯卧位练习时间，避免脊柱受压过大；肥胖患者可适当增加支撑物厚度，减轻局部压力。结合其他准备：体位练习要和术前呼吸训练、肢体活动等结合，全面提升身体耐受性。比如练习腹式呼吸增强肺部功能，配合体位练习效果更好。

特殊人群的体位练习调整

儿童：注意力短暂，可将练习融入游戏，如“扮小超人”做俯卧练习，每次5-10分钟，用奖励提高配合度。关节疾病患者：类风湿关节炎、强直性脊柱炎等患者，需在医生指导下进行，避免关节过度屈伸，选择软支撑物以减轻压力。高龄者：身体机能较弱，练习时需有人陪伴，时间从短到长，以不疲劳为宜，并需关注血压和心率。

手术体位练习虽简单，却是术前准备重要部分。科学练习能降低术后不适风险，让身体以更好的状态迎接手术，帮助康复。建议术前1-2周开始练习，方案可咨询医生或康复师，结合手术类型和自身情况制定，为手术安全和术后舒适打下坚实基础。