中医学认为，失眠不单单是一种睡眠问题，还意味着脏腑功能失调以及阴阳失衡。失眠的发生常与劳逸失调、饮食不节及情志失调存在密切的关系。故而，在治疗失眠时，既要重视症状的改善，帮助患者及时入睡，还要从整体出发，对机体内在环境进行合理调整，由根源上解决失眠问题。本文主要通过介绍中医治疗失眠的几种方法，希望能为饱受失眠困扰的患者提供一些借鉴。

1.中药治疗

肝郁化火或心肾不交型失眠，可采用龙胆泻肝汤，方剂中的龙胆草清热燥湿；栀子、黄芩清热泻火；柴胡疏肝解郁，佐以生地黄、木通、车前子等药材，可养阴利湿，有效调理体内湿热，帮助脾胃功能恢复，进而清肝、疏气、安神，缓解失眠症状。

痰热扰心型失眠失眠，可采用黄连温胆汤加减，黄连泻火清心；陈皮、半夏化痰燥湿；枳实、茯苓理气健脾，配合竹茹化痰清热。全方共奏，能清除体内痰热，平复内火，从而安抚心神。

心脾两虚型失眠，常出现倦怠乏力、头晕目眩、多梦易醒等症状，可采用归脾汤治疗，方中黄芪、人参健脾补气；茯苓、白术与甘草益气健脾；熟地、当归养心补血；龙眼肉、酸枣仁安神宁心；木香醒脾行气。诸药合用，既可养心血，有能补脾气，并使神有所归、心有所养，让失眠症状得以缓解。

2.针灸疗法

    针灸通过刺激特定经络与穴位，可促进机体气血流通，调节脏腑功能，从而改善失眠。针灸治疗失眠时，常用的穴位包括神门、印堂（醒脑安神）、内关、三阴交（调节脏腑功能）及太冲（平肝潜阳）等。以神门穴为例，作为手少阴心经的原穴，刺激该穴能够直接调整心神，平复内火，有效治疗各种类型的失眠。内关穴位于前臂掌侧，是调和阴阳、调理气血的重要穴位，对该穴位进行针刺，能达到安神安心、理气宽胸等功效，尤其适用于情志不畅引起的失眠。现代医学研究表明，针灸通过调节内分泌系统、神经系统和免疫系统，能够平衡大脑中的神经递质分泌，如促进褪黑素增加，帮助人体自然入睡。

3.中医推拿按摩

推拿按摩是一种物理疗法，以按、揉等手法对机体患处体表或特定部位产生作用，能够发挥出改善生理及病理状态的作用，从而有效缓解病痛。在治疗失眠时可以采用头部按摩。人的头部有诸多与脑部功能有关的穴位，如风池穴、太阳穴等，对这些穴位进行按摩，可以刺激头部毛细血管，增加头部气血供应，进而避免大脑活跃过度，减轻疲劳感，改善睡眠质量。失眠患者适合在睡前进行头部按摩，先从额头开始，对太阳穴、颈部与后脑勺依次进行按摩，每次20 min，能够放松身心、提神醒脑及舒缓情绪，促进睡眠。同时，还可进行腹部按摩，以顺时针的方式对腹部进行按摩，不仅能促进肠道蠕动，还能起到助眠的作用，对积食引起的失眠十分有效。

4.情志调摄

开展情志调摄时，可采用五音治疗音乐中的徵调音乐，该类型音乐具有“火”的特性，能够入心，减轻压力和焦躁，安抚情绪不安。另外，还可以开展八段锦训练，练习“摇头摆尾去心火”动作，以调节气血、疏通经络，从而达到降火、安神、镇静的作用。该训练可在晚间进行，通过放松全身肌肉，使思绪更加清晰、内心更加平静，夜间睡眠也将更为安稳。

5.饮食调节

失眠患者晚餐应摄入养心且易于吸收的粥类食物。如将莲子配合龙眼肉熬粥，可补血安神；茯苓结合山药使用，能健脾助眠。另外，睡前1 h饮用适量温热牛奶或蜂蜜水也是不错的选择，可以安神助眠，在补充营养的同时辅助睡眠。

总之，中医调理睡眠不是一蹴而就的，一般至少干预3个月才能收获明显效果。治疗期间，患者还应纠正一些不良习惯，如每日午睡时间过长或熬夜等。在平常生活中，还可适当开展一些锻炼，如瑜伽、太极拳等，进一步放松身心；还可优化睡眠环境，如采用决明子制作的枕头、选择舒适透气的床上用品或播放轻柔的助眠曲，并营造昏暗、温馨、安静的睡眠环境，以促进入睡。