高血压是老年人常见的慢性疾病，而清晨血压高峰作为老年高血压的特殊表现，已成为诱发心脑血管事件的“隐形杀手”。清晨（通常指6:00～10:00）人体交感神经兴奋、激素水平波动，加上降压药物血药浓度下降，易导致血压出现昼夜节律中的最高值，其危害远高于日间血压升高，需重点做好监测与护理。

准确监测是掌握清晨血压的前提，老年患者需掌握科学的测量方法。首先要选择合适的血压计，优先使用电子血压计，操作简便且读数直观，测量前需确保设备经过校准。测量时间应固定在清晨起床后、排尿后、服药前，此时的血压能真实反映清晨高峰水平，避免因活动或服药干扰结果。测量时需保持静坐5～10分钟，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一高度，连续测量2～3次，每次间隔1～2分钟，取平均值记录，同时备注测量日期和身体状态（如是否失眠、感冒等），为医生调整方案提供依据。对于夜间起夜频繁或睡眠质量差的老人，可借助24小时动态血压监测，更全面捕捉血压波动规律。

针对性的护理对策能有效平稳清晨血压，降低风险。用药调整是核心，老年患者需严格遵医嘱服药，切勿自行减量或停药。若清晨血压持续偏高，医生可能会建议将部分降压药改为睡前服用，或选用长效制剂（如氨氯地平、缬沙坦等），确保清晨血药浓度仍能维持降压效果，避免血压“晨峰”突兀升高。同时要注意药物不良反应，如头晕、乏力等，出现不适及时就医。

生活方式干预是平稳血压的基础。饮食上需遵循“低盐、低脂、低糖”原则，每日盐摄入量控制在5克以内，减少咸菜、加工肉等高盐食物，增加新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白摄入，避免清晨空腹饮用浓茶、咖啡，以免刺激血压升高。运动方面，选择太极拳、散步等温和运动，避免清晨（尤其是冬季）剧烈运动，运动时间可安排在上午10点后或下午，每次30分钟左右，每周3～5次，增强心血管调节能力。

睡眠与情绪管理也不容忽视。保证每晚7～8小时睡眠，睡前避免看刺激性电视、玩手机，营造安静的睡眠环境，改善睡眠质量能减少清晨血压波动。同时要保持心态平和，避免焦虑、急躁等不良情绪，通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力，情绪稳定有助于血压平稳。

老年高血压患者的清晨血压管理是长期工程，需结合科学监测、规范用药和健康生活方式。家人应多关注老人的血压监测情况和用药依从性，定期陪同复查，与医生共同调整护理方案。只有重视清晨血压高峰，做到早监测、早干预，才能有效降低心脑血管事件风险，让老年人安享健康生活。