在心脑血管疾病中，高血压属于“头号元凶”，且据我国最新统计显示，成年人高血压患病率现已经超过27%，即我国4个成年人中便有1人患有高血压。面对高血压的高发病率，越来越多的人认识到监测血压的重要性，但是当前许多高血压患者在进行居家血压监测时，却表现出较多错误操作行为，使得监测到的血压数据不准确。

居家血压监测常见误区

1.测量时间“毫无规律”

许多高血压患者在居家监测血压方面，所选择的监测时间显得较为混乱，且欠缺规律性。部分人早上起来时监测1次，但是晚上时却忘记监测；部分人更是想起来才测，完全没有重视人体血压本身存在的自然波动规律。实际上人体血压在早晨和夜晚存在着一定的差异，早晨起床1小时内和晚上睡觉前的血压差距可能达到20mmHg以上。如果血压测量时间“随心所欲”，实际所监测到的血压结果准确性也会较低。

2.左右手差异“视而不见”

在首次进行血压测量时，许多人只是测量其中一只手臂，并没有考虑到左右手臂的血压存在一定的差异。通常情况下，双臂血压之间的差值处于10mmHg以内，如果差值超过20mmHg，则预示着测量者可能存在动脉硬化、狭窄方面的疾病。因此，居家监测血压时，应选择其中数值相对较高的手臂进行长期监测，且在后续监测中固定应用该手臂。

3.测量前准备“漏洞百出”

为获得准确的测量结果，在血压监测前需要做好充分的准备，降低外部因素对血压监测结果的干扰。但是当前部分人对此并不在乎，在刚上楼、刚吃完饭时，便立即进行血压测量，在吸烟喝酒之后或情绪激动的状态下测量，患者所处的这些状态，都会使得其血压出现“假性飙升”，使得实际测量得到的结果偏高。

4.测量姿势“随心所欲”

当测量者进行血压测量时，姿势不正确，也会对实际测量的血压值造成影响。如：部分人在测量时“跷着二郎腿”，部分人测量时“与他人说话”，部分人测量时“袖带位置不准确”等，相关测量姿势方面存在的问题，都会使得最终的测量结果出现偏差。

居家血压监测正确方法

1.测量前做好准备，细节决定成败

在进行血压测量前的30分钟内，应当避免出现一些影响血压的行为，如：剧烈运动、吸烟等。让自身处于一个相对安静、舒适的环境之中，并在测量前放松身心，排空膀胱，避免因为憋尿造成血压升高。

2.选择测量工具，精准是关键

尽量选择经过国际认证的上臂式电子血压计作为测量的工具，该工具在操作上相对简便，且测量结果准确度较高。对于所应用的电子血压计，每年需注意对其进行校准，观察居家监测数值与医院、诊所测量数值差异，保证测量结果可靠

3.规范测量姿势，保证操作正确

在进行血压测量时，保持坐位姿势，使手臂和心脏处于同一水平线上。端坐于椅子上，双脚保持平放在地面，不要出现交叉。同时将袖带平整地缠绕在上臂，袖带处于距肘窝上方2-3厘米处，同时控制松紧度，要求能够插入1-2指。在按下血压计启动按钮之后，应当保持安静状态，不要说话。为保证测量准确，通常需测量2-3次，每次测量间隔时间在1-2分钟，最后取测量平均值作为结果。

4.测量后准确记录，让数据“说话”

在测量完成之后，应当及时将测量数据记录下来，采用专门的血压记录本，将测量日期、测量时间都准确记录，以便在医生诊断时予以全面的血压信息，使医生能够根据血压变化更好地制定治疗方案。家庭高血压测量的标准为：平均值≥135/85mmHg。但是血压监测应是观察其长期变化，不能因为某次血压高就恐慌，当出现多次、多时间点血压超标，则应及时接受治疗。

结语

居家血压监测是一项自我健康管理行为，但为了有效保证血压监测的准确性，还需避开常见误区，掌握科学测量方法，落实到具体主要需“定时间、定体位、定部位”，做到规范操作，科学监测，以此才能为自己的健康保驾护航。