重症疾病（如重症肺炎、急性心肌梗死、重症胰腺炎等）往往起病急、进展快、致死率高，但若能在发病前做好“未病先防”，就能大幅降低患病风险。从临床角度看，重症预防是有明确目标、可落地的系统工程，核心在于“早识别风险、早干预隐患”，以下五大关键举措需重点关注。精准风险筛查：揪出“隐形重症导火索”

临床数据显示，80%以上的重症患者发病前存在“可干预的风险因素”，定期筛查是发现隐患的首要步骤。不同人群需针对性选择筛查项目：

普通成年人（20-40岁）：每2年1次基础筛查，包括血常规、肝肾功能、血压血糖监测，长期吸烟或接触粉尘者加做肺部CT及肺功能检测；

高危人群（40岁以上、有基础病或家族病史）：每1年深化筛查，除基础项目外，增加心电图、心脏超声、胃肠镜（45岁以上强推荐）、肿瘤标志物检测，糖尿病、高血压、高脂血症患者加测糖化血红蛋白、颈动脉超声。

筛查后需由临床医生正确解读报告，比如血压处于“正常高值”（130-139/85-89mmHg），已属心血管重症“预警信号”，需及时干预。

基础病“强化管理”：阻断“轻症转重症”通路“三高”控制不佳、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等基础病是重症的“主要推手”。临床强调“基础病管理需长期稳定，而非仅达标”：

血压控制：普通患者稳定在130/80mmHg以下，合并肾病者需更低（125/75mmHg以下），避免自行停药，建议用长效降压药减少波动；

血糖管理：糖尿病患者空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%，每月监测3-4次血糖，避免忽视长期控制；

·呼吸疾病护理：COPD患者需戒烟、冬季防感冒、每年接种流感疫苗，以降低肺部感染引发重症的风险。

每年接种流感疫苗，降低肺部感染引发重症的风险。

生活方式“临床级干预”：打造“抗重症体质”不良生活方式是重症风险的“独立危险因素”，干预需遵循“科学量化”原则：

饮食：控“危”补“益”：每日盐摄入＜5g，减少油炸、加工肉（每周＜50g），增加优质蛋白（每日1.2-1.5g/kg体重）和膳食纤维（每日25-30g），避免高糖饮料；可根据自身体质特点补以药食同源之品。如气虚多汗者可用西洋参煮茶，血虚者可服用山药大枣汤，气滞证患者可饮用玫瑰花水等。

运动：“适度与规律”：每周进行150分钟中等强度有氧运动（心率约为“170-年龄”次/分钟），搭配2次力量训练，避免久坐（每小时起身5分钟），老年人可选择太极拳、八段锦等养生运动；

睡眠与戒烟限酒：保证每晚7-8小时睡眠，戒烟，男性每日饮酒＜25g酒精，女性＜15g酒精，避免空腹饮酒。

“早期症状”识别：避免“小问题拖成重症”重症多因“早期症状被忽视”，临床总结4类需立即就医的“预警信号”：

全身症状：持续高热（＞38.5℃，服药无缓解）、乏力伴意识模糊、1个月体重骤降5%以上；

神志症状：突发意识模糊或意识不清，以及烦躁不安、淡漠等；

呼吸症状：突发呼吸困难、咳嗽伴咯血或脓性痰、嘴唇发绀；

心脏症状：胸骨后压榨性疼痛（持续＞15分钟，含服硝酸甘油无缓解）、突发心慌头晕；

消化症状：持续剧烈腹痛（拒按）、呕血或黑便、皮肤和眼睛发黄。

出现以上症状需立即急诊，如急性心梗发病后120分钟是“黄金救治时间”，早干预可大幅降低重症风险。

疫苗接种：构建“主动防重症屏障”疫苗是“低成本、高效防重症手段”，老年人、基础病患者需按推荐接种：

流感疫苗：每年9-10月接种，降低流感引发重症肺炎风险（保护率60%-70%），糖尿病、COPD患者必接；

肺炎疫苗：60岁以上人群接种23价肺炎球菌多糖疫苗，每5年加强1次；

新冠疫苗：老年人、基础病患者完成全程接种及加强针，降低感染后发展为重症的概率。

结语破解重症威胁，关键在“未雨绸缪”。“未病先防”是“定期筛查、基础病管理、科学生活、症状识别和疫苗接种”的组合拳。每个人都是自己健康的“第一责任人”，将这些举措融入日常，就能大幅降低重症风险，筑起健康防线。记住：重症的“最佳治疗”，永远是“提前预防”。