当得知需要手术时，紧张、害怕和不安的情绪会自然涌现，这在医学上称为“围手术期焦虑”。高达80%的患者会经历这种情绪，它是人类面对未知和潜在威胁时的自然反应。然而，过度焦虑不仅带来身心痛苦，还可能影响麻醉效果、增加术中风险、加剧术后疼痛并延缓康复。因此，管理焦虑已成为现代“加速康复外科（ERAS）”的重要环节。患者、家属和医疗团队共同努力，能显著缓解焦虑，助力康复。

焦虑从何而来

理解焦虑的来源是应对的第一步：

1.对未知的恐惧：不了解手术流程、麻醉体验和可能的风险。

2.对疼痛的恐惧：担心术后疼痛及镇痛药物的使用。

3.对失去控制的恐惧：在手术环境中被动接受安排，产生脆弱感。

4.对后果的担忧：疑虑手术效果、疾病预后及未来生活质量。

5.个人因素：既往不愉快经历、经济压力或本身焦虑倾向。

患者自助：主动调适情绪

1.正确获取信息，驱散未知

主动沟通：术前向医生、麻醉师和护士提问，准备问题清单，例如手术原因、流程、麻醉方式、疼痛管理和康复时间。

相信权威：以主治医生和正规渠道的信息为准，避免网络不实信息和谣言。

2.身心放松技巧

腹式深呼吸：鼻吸气4秒（腹部鼓起），嘴呼气6秒（腹部收回），重复5～10次，激活副交感神经系统，快速缓解紧张。

正念与冥想：通过APP引导短时练习，专注当下，减少对未来担忧。

分散注意力：听音乐、播客或与亲友聊天，避免沉浸焦虑。

3.增强控制感

提前安排工作、家务和术后照护，减少后顾之忧。

严格遵循术前指导（如禁食禁水），积极参与保障安全。

准备住院物品，携带熟悉物件（如枕头、照片）增加安全感。

家属支持：温暖的力量

家人的冷静和理解至关重要：

1.耐心倾听：鼓励患者表达恐惧，勿打断或否定，用“我在这里陪你”传递支持。

2.信息协助：帮助记录和理解医嘱，过滤负面信息。

3.积极暗示：回顾共渡难关的经历，强调患者优势，使用“手术后会好起来”等积极语言。

4.保持冷静：家属的情绪稳定能避免传染给患者。

5.术后鼓励：肯定患者的努力，协助早期下床活动，促进身心康复。

医疗团队的专业干预

现代医疗提供多维度支持：

1.术前访视：麻醉师和护士的沟通能建立信任，解答疑问。

2.药物干预：对中重度焦虑者，术前可使用短效抗焦虑药物，稳定情绪并减少不适记忆。

3.人文关怀：术中解释操作，保护隐私，减少暴露。

4.多模式镇痛：联合不同镇痛技术，有效控制疼痛，从根源减轻焦虑。

5.心理支持：可提供术前心理辅导服务，由专业的心理治疗师提供认知行为疗法（CBT）等专业支持。

结语

围手术期焦虑是一段必然要经历的情绪风暴，但它并非不可逾越。通过患者的主动学习与放松、家属的温暖陪伴与支持，以及医疗团队的专业干预与关怀，这三股力量拧成一股绳，完全有能力将这阵风暴的等级降至最低。

请记住，感到紧张是正常的，寻求帮助是智慧的。坦诚地与您的医疗团队沟通您的感受，他们是您最专业的盟友。最终目标，不仅是治愈身体的疾病，更是让您在整个医疗过程中，感受到被尊重、被理解、被关怀，从而带着一颗被安抚的心，迎接康复的到来。