怀孕女性无论是通过剖宫产还是顺产的方式生产，都可能会出现产后腰痛。大约半数的产后妇女都会出现产后腰痛，严重的可能会因疼痛剧烈影响她们工作和生活。什么是产后腰痛？ 产后腰痛是妊娠妇女分娩后遭遇的腰部和骶尾部的疼痛，可能伴发活动受限 和下肢的放射痛，容易与腰椎间盘突出等疾病混淆。无论是分娩镇痛还是剖宫产手术我们都会使用椎管内麻醉，因为穿刺部位在腰部，大家便想到产后腰痛是不是因为打麻醉导致的？

现在网络很发达，大部分孕产妇都会通过各种渠道去了解椎管内麻醉，搜索椎管内麻醉相关的视频，看到长长的粗粗的针就不由得心生恐惧，害怕打麻醉，如果产后出现了腰部不适疼痛，就会坚定的认为产后腰痛就是打麻醉引起的。其实我们椎管内麻醉后可能会出现短时间的腰痛，但一般是穿刺点局部钝痛，与静脉针注射疼痛程度相当，随着组织的修复疼痛会很快消失。而产后持续数月，甚至数年的腰痛，往往与椎管内麻醉无关，大多是产后腰痛引起的。

据临床研究及文献报告，产后腰痛的发生有以下几个方面的原因：

孕期的生理改变：孕期激素的变化会降低肌肉弹性，使骨盆和脊柱的连接韧带松弛，从而增加受伤风险，常见表现为腰痛，此外，随着孕周的推移，增大的子宫、胎儿及羊水胎盘的重量会对盆底的神经、肌肉和血管施加压力，引起腰骶部不适和疼痛。

生理弯曲失衡：妊娠期间，子宫的增大导致腹部前突，影响身体的自然平衡，为应对这种变化，腰椎可能前凸增加，胸椎可能后曲，这些变化可能导致腰部疼痛。产后腰椎、骨盆受力不当，或者顺产时生产体位长时间维持一个动作等，均会导致腰椎、骶髂关节功能紊乱，最终造成产后腰痛症状。

妊娠后腹直肌分离，腰部肌肉与腹部肌肉力量不平衡所致。妊娠期随着子宫持续增大，产妇腹直肌通常会出现分离情况，极易造成腰部与脊柱肌肉负荷增加，不能维持良好休息状态，经常弯腰或抱孩子等，慢性肌肉劳损均会导致产妇腰酸背痛。

生理性缺钙：在产妇妊娠期间，随着胎儿生长发育，对钙的需求也不断增加，产妇容易缺钙，尽管产妇会补充许多钙和磷类物质，也不能达到钙的正平衡；加之产后进行母乳喂养，会直接导致钙流失，如果产妇未及时补充钙量，也会造成腰痛症状。

产后孕妈照顾宝宝，频繁弯腰抱婴儿或长期劳累，均会导致腰部肌肉损伤。在进行母乳喂养时，如果喂养姿势不正确，或长期维持一个姿势，也会造成腰肌劳损持续加剧，最终出现腰痛。

产后腰痛的原因大家都知道了，那我们该怎么做才能预防和缓解产后腰痛呢？针对产后腰痛，具体的预防和缓解措施包括以下几点。第一，平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，根据恢复情况展开锻炼与运动，促进松弛的骶髂关节韧带恢复，可以明显改善腰痛症状，顺产产妇可在产后3周进行。对于剖宫产产妇， 需要在伤口完全愈合后进行锻炼。第二，注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。保持充分睡眠，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。避免体力劳动，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。体重较重的孕妈妈注意控制体重，避免增加腰部负担，损伤腰肌。此外产后也不要过早穿高跟鞋。第三，保持正确哺乳姿势，哺乳期间应该维持正确坐姿，保证腰部挺直状 态，或在腰部放置软枕，避免腰部悬空。侧卧位哺乳时，需要利用被子等物品顶住。第四，学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，保持愉快心情有助于防止腰痛发生。饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。第五，如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。如果疼痛较为严重，则需要去医院由专业人员进行治疗。

通过上面的介绍，孕妈妈和准妈妈对产后腰痛应该有了更深刻的理解了。知道了产后腰痛并不是因为打麻醉引起的，正常分娩也会同样出现产后腰痛。孕期和孕后要合理饮食、加强营养、补充钙质，进行适度锻炼，保持良好的生活习惯和正确的哺乳姿势，以预防产后腰痛的发生，提高生活质量。