你是否有过这样的经历：一觉醒来，发现手麻得动弹不得；久坐后起身，腿和脚仿佛失去了知觉，麻木感阵阵袭来。很多人第一反应可能是颈椎出了问题，赶忙去按摩、贴膏药。但实际上，手麻脚麻背后的原因可不少，神经问题可能是“罪魁祸首”，一起来了解一下。

偶尔麻和经常麻，差别可大了

偶尔的手麻脚麻，大多是生理性的，通常和姿势脱不了干系。比如晚上睡觉压着胳膊，或者蹲厕所太久，导致局部血液循环不畅，神经暂时“罢工”。这种情况很常见，只要活动一下，改变姿势，几分钟内麻感就会慢慢消失，不用太担心。

但要是手麻脚麻频繁出现，甚至越来越严重，那就可能是病理性的，暗示着身体藏着某些疾病，这时候可不能掉以轻心。

除了颈椎，这些病也会让手脚“闹情绪”

1.神经受压类

腕管综合征（鼠标手）：现在很多人长时间用电脑、玩手机，频繁活动手腕，就容易患上腕管综合征。腕部的腕横韧带变厚，会压迫正中神经，导致拇指、食指、中指麻木，有时还会疼痛、无力，拿东西都不稳，就像鼠标用久了，手腕抗议一样。

肘管综合征：喜欢趴在桌子上睡觉，或者胳膊肘长期撑在桌上的人要注意，肘部的尺神经受压，无名指和小指就会发麻、刺痛，晚上睡觉可能还会被麻醒，胳膊肘内侧也会酸痛。

腰椎间盘突出：这是导致腿麻脚麻的常见原因之一。腰椎间盘突出后，会压迫神经根，常见症状是单侧腿麻，还会伴有腿疼、腿没力气，走路时能明显感觉到腿部使不上劲。长期弯腰劳作、搬重物的人是高危人群。

2.神经病变类

糖尿病：血糖长期控制不好，会损伤血管和周围神经，引发糖尿病周围神经病变。典型表现是双手双脚对称性麻木，像戴了手套、穿了袜子一样，对冷热、疼痛的感知也会变迟钝，随着病情发展，还可能出现肌肉萎缩等严重问题。

营养缺乏：身体缺乏B族维生素，尤其是维生素B12，会影响神经髓鞘的合成，导致周围神经病变，引起手脚麻木、乏力。长期吃素、肠胃吸收不好的人容易出现这种情况。

3.脑血管疾病

如果突然出现单侧手麻或脚麻，同时还伴有肢体无力、说话不清楚、口角歪斜等症状，很可能是中风的前兆，这是大脑血管出了问题，一定要立刻就医，争取黄金救治时间。

出现手脚麻，正确做法是这3步

如果自己或家人经常手脚麻，别再盲目贴膏药、按摩，正确的做法是“先观察、再就医、对症治”：

先观察记录：记清楚“麻的部位（是手还是脚？哪几根手指/脚趾？）、持续时间、有没有其他症状”，比如“每天早上醒来右手拇指麻，持续5分钟，没有疼痛”，这些信息能帮医生更快找到原因。

及时挂对科室：建议先挂“神经内科”，医生会通过体格检查（比如捏捏你的手脚，测试感觉），再安排必要的检查，比如“神经电生理检查”（看神经传导是否正常）、颈椎/腰椎MRI（排查椎间盘问题）、血糖检测（排除糖尿病）。

对症治疗：如果是“鼠标手”，医生会建议戴护腕、减少用电脑时间，严重时可能需要理疗；如果是糖尿病，要严格控制血糖，同时补充营养神经的药物；如果是中风前兆，必须立刻住院治疗，不能耽误。

日常预防：3个小习惯，减少麻木

最后教大家3个简单的习惯，帮神经“减压”，减少麻木：

每小时“动一动”：用电脑、看手机时，每1小时站起来活动5分钟，比如甩甩手、转转手腕、踢踢腿，避免神经长时间被压迫；

别“瘫着”睡觉：睡觉时尽量别趴着，也别把胳膊压在身下，可以侧睡时在两膝之间夹个枕头，减少关节对神经的压迫；

吃够“神经营养”：平时多吃富含B族维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、西兰花，尤其是素食者，要注意补充维生素B12（可以咨询医生是否需要补充剂）。

手麻脚麻看似小事，却可能是身体发出的重要信号。别再一麻就怪颈椎，了解背后的原因，及时发现问题，才能守护好自己的健康。要是你或身边的人经常被手麻脚麻困扰，不妨把这些知识分享出去，让更多人重视起来。