近年来，随着优生优育观念的普及，孕期保健的重要性日益凸显。科学的孕期保健不仅能降低流产、早产、妊娠并发症的风险，更能为胎儿的神经系统、器官发育奠定良好基础。本文从孕前准备、孕期各阶段护理重点到常见问题解答。希望帮助准妈妈们从容应对孕期挑战，以最佳状态迎接新生命的到来

孕期保健知识

1.孕前准备

（1）健康检查：备孕前3~6个月进行孕前检查（如血常规、甲状腺功能、传染病筛查、妇科疾病检查），排除基础疾病（如高血压、糖尿病等），符合条件的可享受当地免费孕前优生检查，确保身体处于适宜妊娠状态。

（2）补充叶酸：孕前3个月至孕早期每日补充0.4~0.8mg叶酸，降低胎儿神经管畸形风险；若有叶酸代谢障碍，需遵医嘱增加剂量。

（3）生活调整：戒烟戒酒，避免接触有毒物质（如甲醛、辐射等）或有胚胎致畸风险的药物（如维A酸类、利巴韦林、他汀类等），规律作息，保持体重在正常范围（BMI 18.5~23.9）。

2.孕期各阶段护理重点

（1）孕早期（1~13+6周）——胚胎发育关键期

警惕致畸因素：避免服用非必要药物（用药前咨询医生），远离病毒感染（如流感、风疹），暂禁性生活，减少剧烈运动。

缓解早孕反应：孕吐严重时少食多餐，选择清淡易消化食物（如苏打饼干、不含咖啡因的电解质水），若出现持续呕吐导致脱水，需及时就医。

首次产检：孕6~8周做B超确认宫内妊娠及胎心，建立孕期保健手册，定期产检（孕早期每4周一次）。孕11~13+6周超声测量胎儿颈后透明层厚度（NT）。

（2）孕中期（14~27+6周）——稳定期与营养储备

营养均衡：每日增加蛋白质（如鱼、蛋、奶）、钙（1000mg/天）、含铁丰富的食物摄入，控制高糖、高油饮食，预防妊娠糖尿病和肥胖。

适度运动：选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动（每天30分钟），促进血液循环，缓解腰背痛，降低血栓风险。

重要检查：孕15~20周唐筛（或无创DNA）筛查染色体异常，孕22~26周四维彩超排查胎儿结构畸形。孕25~28周OGTT检查（75g葡萄糖耐量试验）。

（3）孕晚期（28~40周）——分娩准备与监测

胎动计数：每日固定时间数胎动（早中晚各1小时，每小时≥3次），若胎动减少一半以上或突然频繁，警惕胎儿缺氧。

分娩准备：孕37周后准备待产包（证件、母婴用品），熟悉临产征兆（规律宫缩、见红、破水），提前确定分娩医院和路线。

体重管理：正常体重孕妈孕晚期每周增重不超过0.26~0.48kg，总增重控制在8~14kg，避免巨大儿（出生体重≥4kg）增加分娩难度。

3.特殊注意事项

（1）避免有害物质：不接触染发剂、油漆、猫砂（弓形虫风险），减少咖啡因摄入（每日≤200mg，约1杯咖啡）。

（2）情绪管理：孕期激素变化易引发焦虑，可通过冥想、听音乐、与家人沟通缓解，严重情绪问题需寻求心理医生帮助。

（3）睡眠姿势：孕中晚期建议选择舒服的侧卧位，避免平卧，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘供血。

常见问题答疑

1.孕期可以化妆、护肤吗？

可选择成分简单的孕妇专用护肤品（如保湿类），避免含维A酸、水杨酸、重金属的产品；淡妆（如口红、粉底）需选择正规品牌，回家后及时清洁，减少化学物质残留。

2.孕期感冒、发烧能吃药吗？

轻微感冒（鼻塞、流涕）可多喝水、休息，无需用药；体温≥38.5℃或伴随咳嗽、咽痛，需就医遵医嘱用药（如对乙酰氨基酚退烧，有感染时选择无过敏史的青霉素类或头孢类药物），避免自行服用中成药或复方感冒药。

3.胎动什么时候开始？感觉不明显正常吗？

初产妇约18~20周感知胎动，经产妇16周左右；早期胎动类似“小鱼游动”，若20周后仍未感知，需B超检查胎儿情况；只要产检正常、胎动规律，轻微差异属正常。

4.产后抑郁可以预防吗？

孕期学习育儿知识，与家人明确产后分工；产后多休息，接受亲友帮助，避免独自承担育儿压力；若出现持续情绪低落、失眠、食欲下降超过2周，及时告知医生或心理咨询师。

结语

孕期保健是母婴健康的基石，孕妈需科学规划饮食、作息、产检，同时保持积极心态。记住：有任何不适或疑问，优先咨询产科医生，避免轻信民间偏方。愿每位孕妈都能平安度过孕期，迎接健康宝宝的到来！