什么是血栓？

血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了人体各部位血管的通路。栓子如果拴在心血管可引起心梗，栓在脑血管可引起脑梗，拴在下肢血管可引起下肢深静脉血栓，可别低估了这些小小的栓子，严重者可导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。但也不用太害怕，通过一些合理的预防措施还是可以避免发生的。

血栓有哪些类型？如何识别？

静脉血栓：通常发生在深静脉系统中，称为深静脉血栓，发生于下肢时可引起局部肿胀、疼痛、发热。严重者可能导致局部静脉炎症反应，表现为红、硬、疼痛并有压痛感。如果血栓脱落，可能通过血液循环到达肺部，引发肺栓塞，表现为呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等症状。肺栓塞往往非常凶险，严重者可发生猝死。

动脉血栓：动脉血栓通常形成在动脉内的狭窄或受损血管壁上，阻塞了动脉血流，可以引起局部肢体麻木、无力、疼痛和冷感。严重的动脉血栓可以导致组织坏死、梗死或缺血性危象，例如心肌梗死、脑梗死等。

哪些人群容易发生血栓？

久坐不动、缺乏运动锻炼；患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、肥胖等慢性疾病；老年人、孕妇、既往存在冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄等；长期吸烟、酗酒；特定疾病家族史（如遗传性血液疾病）；外伤、手术后卧床、服用特定药物（激素、避孕药和化疗药物）等。

如何预防血栓呢？

“动”起来。想要远离血栓，必须增加运动。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离静脉血栓，就得让自己动起来，当然运动也有讲究。适量运动对预防血栓是有益的，但过度剧烈的运动可能会增加血栓脱落的风险。选择适合自己身体状况和健康状况的运动强度和方式，避免过度运动。可以进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

“吃”得好。想要预防血栓，还须合理饮食。日常生活应选择富含不饱和脂肪酸的脂肪来源。如橄榄油，有助于降低血脂和血压，预防血栓形成。增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维食物的摄入量。蔬菜可选择芹菜、黑木耳、洋葱等，水果如山楂、苹果、香蕉等，富含维生素C、钾等营养成分，有助于降低血液黏稠度，预防血栓形成。全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低胆固醇和血糖，可预防血栓形成。减少盐的摄入。过多的盐摄入可能导致血压升高，并增加血管内壁的损伤和血栓形成的风险。同时减少加工食品、咸菜和高盐调味品的摄入。

“控”体重。对于肥胖者来说，有效地控制体重可以降低血栓形成的发生率，有助于预防与血栓相关的疾病。

“稳”血压。高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害，保持正常的血压水平可以有效地预防血栓形成。

“戒”烟“限”酒。吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化，促进血小板聚集，增加血栓形成风险；过量饮酒会使血液黏稠度增加，血流的速度减慢，容易形成血栓。

“忌”焦虑。加班、熬夜、压力剧增会使动脉应激性堵塞，甚至会导致动脉闭塞，引发心梗，因此保持规律的作息，对预防急性血栓至关重要。

想要远离血栓，需合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制血压、体重、保持规律作息，这些一个都不能少。同时，对于已经患有血栓的人群，应该在医生的指导下进行规范治疗。一旦发生血栓应及时就医，防止发生并发症危及生命。